Bluetooth наушники W/ контроль?

Я ищу рекомендации для наушники можно носить во время работы и работать. Вот мой список возможностей:

  • Bluetooth и совместимость ж/ iPhone в
  • Встроенные элементы управления: громкость, воспроизведение, пауза, стоп
  • Хорошая жизнь батареи - должна быть не менее 2-3 часов
  • Удобные и не выпадают во время работы

Цена почти не является проблемой на данный момент. Нормально было бы, но я не могу показаться, чтобы найти то, что удовлетворяет указанным выше критериям, так что я готов потратить больше денег, если это необходимо. Я сделал обширные исследования на Google, обзор продукта веб-сайтов и отдельных сайтов производителей. Похоже, что вы можете иметь 2 или 3 функциями выше, но не все из них.

Кто-нибудь знает о "фитнес-изрезанный" наушники, что может быть хорошего? Я хочу удобную, но и безопасную посадку, минимальная длина шнура, встроенные и интуитивно понятным управлением и хорошей автономностью.

Спасибо!

+755
saniakl 4 июл. 2015 г., 18:48:46
28 ответов

Если одна довольно старая, и нужна поддержка, или человек восстанавливается после серьезной травмы... для нормального человека - отжимания являются лучшим вариантом.

Для меня это выглядит немного старше инструмент, который продается в телемагазины. Или, может, не старше, но только настоящий? В любом случае - я не верю в это. Специально, потому что есть прекрасные упражнения, как отжимания, доски или берпи.

По данным группы мышц. Не уверен, если это действительно работает, но я ожидаю, что Нижний шпингалет предназначен для тренировки нижней части грудной клетки и выше / шире - для верхней части груди. Трицепс тоже активируется. Когда вы делаете отжимания, при этом локти близко к дельтоиды тела также построены. С такого рода нагрузкой оборудования сильно ограничен, поэтому я не ожидаю, что эффект.

+967
dhillis 03 февр. '09 в 4:24

Мне 28 лет, мужчина. Мой рост 5.6 футов, а вес-45 кг. Мой ИМТ 17, и я недовес.

Я выгляжу очень худой, и я оскорбил многих людей, когда я нахожусь в общественных мероприятий, таких как дни рождения, свадьбы и т. д. Я выгляжу как подросток.

Через 4 месяца я собираюсь выйти замуж, и для этого я хочу выглядеть как мужчина а не как ребенок.

Пожалуйста, предложите набирает вес упражнения, пищевые продукты и добавки (если требуются). Я не вегетарианец и безалкогольные. Я хочу выглядеть как здоровый человек. Спасибо заранее.

+916
Lekhnath 27 июн. 2016 г., 5:14:26
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Чтобы быть более точным я после ВИИТ на cycloergometer и я узнала об этом.

Начало:

РПБ: 105~120

Скорость педалирования: 60 об / мин

Сейчас:

РПБ: 90~105

Скорость педалирования: 60 об / мин

В основном мой пульс уменьшается, хотя в то же сопротивление ( сложности на C.е. ) Я мог бы оказывать одни и те же пакеты. Какие приспособления происходит?

Возьмите в виду, что эти меры принимаются с разминки этап перед тем, как начать ВИИТ.

+915
Piguinrulist 12 июл. 2011 г., 13:04:41

Будет поднятие тяжестей, силовая тренировка и т. д., трюк мой рост моего ребенка?

Если вы (или ваш ребенок) не вырастают так быстро, как другие дети и работа с Весами, можно легко прибегнуть к веря в сказки старых жен, что у вас мало из-за весовой категории. Мы никогда не можем знать, как этот слух начал распространяющихся, но там, конечно, мало (если таковые имеются) доказательства в ее поддержку. На самом деле, есть данные, свидетельствующие о противоположном.

Почему люди думают, что силовой тренинг может остановить рост? Это действительно хороший вопрос. Я думаю, люди, представьте, что так же, как ноги-обязательные практики древней Японии, с весами (на спине, на корточках, например) может противодействовать росту организма и, возможно, повреждая роста замыкания пластины и вызывая преждевременное прекращение роста. Это вывод о том, что на самом деле имеет некоторый смысл. С добавлением, что медицинская тарабарщина о пластины роста, может даже выдать за действительный аргумент. К счастью, существует исследование, показывающее иначе, но здравый смысл также говорит иначе: если увеличены позвоночника нагрузки являются причиной задержки роста, детей, гулять, бегать, прыгать, лазать, или даже стоять на ногах должны быть короче, чем в среднем. Дети, которые играют в баскетбол, в итоге короче. Дети, которые играют в футбол врезаться в друг друга на высокой частоте-эти дети должны быть короче.

Как выясняется, очень мало спортивных обнаружены возможные последствия (не каламбур) на высоте, и причины их воздействия прийти, как не удивительно. Два таких видов спорта являются гимнастика и борьба. Спортсмены, которые выполняют в этих видах спорта на высоком уровне проходят экстремальной физической подготовки. Некоторые исследования показывают, что их тела не могут вырасти до полной высоты. Одно исследование показало, что "длительное угнетение гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси с помощью физических упражнений наряду с или из-за метаболические эффекты диеты отвечает за [влияние на рост]". (источник) однако, существует много исследований, предполагающих, что достигнув полного роста взрослого человека, даже для спортсменов в этих видах спорта, это норма.

Что говорит, плохого питания и экстремальных физических нагрузок может определенно вызвать рост трюк. Если организм не получит достаточное время и условия для восстановления сил, это имело бы смысл, что рост будет страдать. Не высыпается, ест плохо и подвергаются воздействию токсинов, таких как сигаретный дым или стероидов может остановить рост организма. Однако, рассмотрим следующие результаты исследования:

"Экспериментальные протоколы тренировок с весами и тренажеры, и с руководством и соотношений участник низким инструктор-относительно безопасны и не оказывают негативного воздействия на рост и созревание пре - и ранней пубертатной молодежи". http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17119361

"Многочисленные исследования показали, что при соответствующем контроле и меры предосторожности, тренировка сопротивления может быть безопасным и эффективным для детей и подростков. ""[Обучение сопротивления] не оказывают отрицательного влияния на линейный рост." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16437017

Надеюсь, исследования говорят сами за себя. Кажется, что для нормального, здорового малыша, беспокоясь об этом, вероятно, тратится энергия.

+853
Obvious Teller 27 дек. 2015 г., 18:59:51

У меня проблемы со спиной и нужно работать на мою осанку, один элемент нижнего АБ, чтобы "тянуть" спину в более вертикальном положении (я, как правило, попадают в полые обратно).

Когда я спрашиваю об активации, я имею в виду вот что: сделать соответствующие мышцы, чтобы оставаться напряженной и активной в течение длительного времени после тренировки, так что моя поза остается ОК с менее сознательного усилия. Что такое обучение или упражнение для достижения такого эффекта?

Я в основном смотрю на доски и на коленях АБ-колеса свитков как упражнения, которые, я думаю, более Макс-сила фокуса для меня, но я тоже иногда делаю упражнения с более сильным сила выносливость внимание.

Я должен приоритетность одного над другим, чтобы добиться активации мышц?

+821
sidonaldson 16 июн. 2016 г., 22:52:21

Я бы сделал его немного более прямо вперед и сказать, что вы должны увеличивать свои веса по программе вы следуете.

Эффективные учебные программы уже сделали математику по объему/увеличения силы против достаточного восстановления. Пытался глаз, что это ужасно неэффективно, и если вы пригвоздить его будут в конечном итоге с результатами, которые либо:

а) у вас растет вперед, что можно смело обращаться (т. е.: перетрудишься или ранены).

б) вы не увеличение выгод в материальном пути (т. е. боком едет).

Хорошие программы имеют встроенные предохранительные клапаны для общих ситуаций, как не хватает вашей еженедельной объем, заболеть, получить травму, беру неделю отпуска и т. д.

Посмотрите на программы, как в Техасе способ, MadCow 5х5, Билл Старр 5х5, или 5/3/1. Все они создали очень хорошие результаты для тысячи людей. Они являются промежуточными программ и предположим, что вы уже делаете большой составных лифтов для уже ~6-9 месяцев.

+769
Loren 27 июн. 2018 г., 22:56:36

Спасибо за интересный вопрос.

Некоторое время назад я говорил с другом, который обучен программе 100 отжиманий. В принципе, у вас есть шаги, чтобы сделать 100 отжиманий. Для него проблемой было ехать более 90. Он начал бегать - и это помогло.

Не уверен, что это ограничивает вас, но я уверен, что нужно что-то менять в других, чтобы справиться с ней. Вы можете сделать другие упражнения, те же упражнения по-разному, или пытаются работать на технике.

От этого вопроса я узнал, что езда на велосипеде является хорошей для все выше с VO2. Так что вам я хотел бы попробовать его, так как различные упражнения.

Вот другое видео помочь людям работать быстрее. Это больше о скорости, координации, но я считаю, что это может быть полезно в вашем случае. Вы можете положить его вокруг вашего разминки. Также это о модели движения, которая хороша для всех, независимо от того, как вы запустите.

+722
hoffmale 27 июл. 2011 г., 2:39:23

Ну, мы можем обменяться опытом, но вы должны понимать, что все может быть сделано на основе описания. Кто-то квалифицированный должен видеть вашу руку(ы), чтобы сделать это правильно.

У меня же травма, так что я могу представить свой опыт. Первая - отдых-это хорошо для локтя.

Проблема может исходит от предплечья - расслабить их, мобилизовать, или плечи - они перешли фронт. Если это ваш случай - мобилизовать грудь и плечи.

Длинная головка трицепса прикреплена к лопасти-кости, поэтому он используется, когда вы отходите. Вращая ладони могут быть полезны. С другой стороны, вы должны попробовать, чтобы ваши предплечья расслаблены, как, используя крючки.

+685
digicinematic 9 мая 2013 г., 16:54:15

Я бы не сказал, что исследование является ущербной, но это не слишком полный и слишком легко вырваны из контекста. Он нацелен на страдающих ожирением людей, которые ничего не делали, и следили за ними в течение ~5 месяцев.

Это исследование для меня сродни "вы можете ест весь день и избавиться от жира". Это правда в очень удаленном смысле, но увеличено немного и посмотрел на него с более широким охватом, он падает немного плоский.

Девяносто шесть ожирением (мужчин=48; женщины =48; возраст 18-50 лет) участвовал в курируемых 22-недельной программы.

Далее, все они были в ограничение калорийности питания , которая известна по крупнейшим спонсором для потери жира.

Кроме того, все группы следовали той же гипокалорийной диете.

Я думаю, что больше отнимать два очка, которые уже достаточно хорошо известны:

  1. Контроль калорий наибольшее влияние на жировые отложения, особенно для людей, которые уже страдают ожирением (это безопасное предположение, что они были в калорий сверх ранее).

  2. Что в начальные 6 месяцев обучения, вы можете практически сделать тот же удар для вашего доллара бросая телефонную книгу вокруг комнаты, как вы могли делать более специализированные тренировки.

Разница для меня вторая заключается в том, что, в эффективные силовые тренировки царство (в отличие от что-то вроде зумбы, как пример), что вы теперь имеют более высокий базальный метаболизм, выше плотность костной ткани, не менее склонность к травмам, и имеют навыки, необходимые для прогресса в даже более эффективные стили тренировок.

Но почему все это важно?

Ведь потеря веса в сочетании с потерей веса. Чем меньше травм, тем выше плотность костной ткани, тем лучше будет Ваш баланс, и более жесткие соединительные ткани, тем больше ты будешь в состоянии, чтобы оставаться активным и тратить меньше времени на задней части борьбы с недугами. Чем выше базальный уровень метаболизма-это приятная вишенка на торте.

+674
Tes Mzd 29 апр. 2018 г., 9:21:48

Когда вы тренируетесь, вы сломать мышечных волокон. Затем, когда вы отдыхаете, мышечные волокна восстанавливаются, сильнее, чем раньше, при условии, что вы также правильно питаться.

Если вы работаете из той же группы мышц каждый день, Вы не позволяете ваши мышечные волокна, чтобы быть полностью перестроен.

Таким образом, у нас есть такое правило давать каждой группе мышц, по крайней мере один день отдыха между сессиями.

Имейте в виду, однако, что это правило, и наши организмы все разные. Если вам удастся получить достаточный отдых и питание каждый день, то есть теоретически ничто не мешает вам делать то же тренировки каждый день. Но в целом, мы не склонны рекомендовать такой подход. Особенно для начинающих.

+616
Rosanne Marie Bennett 12 авг. 2013 г., 6:26:20

Моей первой мыслью было бы использовать гирями и создают легкую рутину, но гирями требуют колени, чтобы быть использованы практически во всех движениях. В зависимости от того, насколько плотный ваш график работы и как плохо травмы колена я бы порекомендовал гирями. Они обеспечивают полную тренировку тела в менее чем 20 минут.

Попробуйте йогу. Вы можете думать, что йога-это легко и не "реальный" тренировки, но он может быть очень интенсивным в зависимости от режима и продолжительности процедуры.

Если ваша травма коленного сустава-это плохо, вы должны сосредоточиться на восстановление, а не просто избегать упражнений, которые обращают внимание на колено.

+464
Codie Morgan 20 мар. 2010 г., 8:45:34

В целом, ваша кожа будет только твердеет, если он используется в этом смысле (напр.: вам просто нужно ходить босиком, чтобы иметь более устойчивы кожа на ногах). Таким образом, общий ответ на общий вопрос двоякий:

  • если ваша кожа не твердеет после двух лет, он, вероятно, не нужно
  • если вы хотите чтобы ваша кожа твердеет независимо от того, вам нужно будет использовать соответственно ваше тело.

Это, как говорится: закаливание ваша кожа в целом выглядит как невозможно и плохая идея: кожа должна быть гибкой. Но если вы конкретно говорите о, скажем, рук или суставы, могу посоветовать делать специальные упражнения, чтобы постепенно сделать вашу кожу использовали требованию твердения. (Напр. для последних: колено отжимания с уменьшением слоев ткани между руками и полом.)

+411
Bernadette Violet 30 сент. 2010 г., 13:54:16

Мне очень нравится плавание, но только доступ к нему в течение летних месяцев, когда у меня больше времени на тренировки. Из-за этого, я выхожу из состояния в течение остальной части года, и к началу следующего лета я всегда оказываюсь задыхаясь и едва в состоянии выполнить и половины того, что я мог сделать в прошлом году конец.

К концу сезона, я вообще могу построить до такой степени, что я могу проплыть километр-полтора каждый день. На протяжении года я в основном на велосипеде и делать подтягивания и chinups, хотя, как говорится, что не работает слишком хорошо.

Что сушу упражнения я могу сделать в течении часа в состоянии для купания?

+407
user91893 5 авг. 2017 г., 16:48:06

Не тот, который соответствует вашим графиком. Обратите внимание, что если вы решите делать плавание по утрам и вечером, то ваше питание должно быть посмотрел на немного более тщательно. Например, если утром, после того как вы закончите плавание тренировки, и вы не едите достаточное количество углеводов и белков для того, чтобы пополнить запасы гликогена (по сути, вашей энергии), после тренировки в вечернее время будет очень страдать и наоборот.

Лично я бы делать их в разные дни, просто потому, что процедуры требуют бодибилдинг дни отдыха. Таким образом, вместо того, чтобы полностью отдыхает, у вас будет активный день отдыха, который поможет ускорить ваше выздоровление на следующий день бодибилдинга. Аэробная активность была показана для улучшения восстановления мышц и, таким образом, это хороший вариант, чтобы рассмотреть. Это также будет полезно с точки зрения потери жира, так как вы никогда не будет не активен. Кроме того, ваше питание может расслабляться немного больше, чем делаю как в тот же день.

Предполагая, что вы работаете на интенсивность 100%, я бы лично найти его таксировать, чтобы сделать две изнурительные тренировки в день, регулярно. Это может быть негативное влияние на нервную систему и оставить вас более усталым в целом.

Итак, что я пытаюсь сказать, что вы могли бы сделать, как в тот же день, если вы уделяете большое внимание на свой рацион и убедитесь, что вы заправлялись достаточно углеводов и белка, поэтому вам не потерять мышцы и энергию, а также убедившись, чтобы избежать обезвоживания. Однако, было бы гораздо легче просто делать их в разные дни, как умственно, физически, и с точки зрения питания.

+395
sobox studio 3 нояб. 2018 г., 17:06:01

Кривая скорость-сила-это ответ: https://www.youtube.com/watch?v=WlHjg8tHfzU

Поэтому для максимальная мощность: 30-80% от 1 ПМ.

Если вы хотите быть сильным в одном сегменте силу скорости кривой; нужно тренироваться в этом сегменте, или, как Фрэнк выразился: если вы хотите быть взрывным, нужно тренироваться со взрывом.

+334
galzonok 2 февр. 2011 г., 13:17:32

Я взял работающей урок с профессионалом и его комментарий был, что я должна быть запущена склоняюсь больше вперед. Так оно и есть сейчас (как я обнаружил после того, как факт), что я бегу почти перпендикулярно к поверхности. Не то чтобы это меня беспокоит, я успешно закончил две половины-марафонов, но все-таки интересно, если я должен отдать мою осанку дополнительное время на подготовку или, если это что-то индивидуальное для каждого бегуна, и некоторые люди просто естественно работать так, как я. Это, безусловно, выглядит немного странно на видео, но, кажется, не быть проблемой на практике. Если это возможно, добавить некоторые советы, которые помогут мне самостоятельно исправить мою позу (желательно без кто-то снимал на видео мой работает, так что я могу сделать быструю проверку каждый раз, когда я бегу.)

+311
leojwilliams 21 апр. 2014 г., 5:08:49

Есть разные уровни восстановления. Большинство людей думают о отдых между сессиями. Когда твое обучение благоустроенная, вы будете восстановлены достаточно , чтобы выполнять предписанные работы следующей сессии.

Не каждый думает о том, время между подходами. Принцип тот же, вы хотите быть достаточно оправился, чтобы выполнять предписанные подходов и повторений. Чем дольше отдых, тем меньше плотность тренировки, и чем короче отдых, тем выше плотность тренировок. Минимальный отдых между сетами-это там, чтобы убедиться, что вы можете выполнить все работы, предписанные для всей тренировки. Если минимальный остаток-1 минута, а вы только 15 секунд, скорее всего, вы не сможете завершить заключительный наборы.

Остальное-это ваш основной усталость инструмент управления. Если вы чувствуете себя более усталым, чем обычно после набор, увеличьте время отдыха. Иногда у нас есть выходные дни, мы не можем работать на 100% все время. Иногда работа увеличивается немного больше, чем мы готовы. Отдых между подходами поможет вам справиться с этим лучше. Как правило, я, как правило, имеют более короткие времена отдыха, но бывают дни, когда мне нужно продлить отдых немного больше, чем обычно.

+284
Veicel 1 июн. 2012 г., 6:15:21

Я искал в интернете немного, но все, что я сделать онлайн-магазины, с очень небольшой помощью, так что я надеюсь, кто-нибудь сможет ответить на мой вопрос.

Я хочу начать использовать тяжелый боксерский мешок в тренажерном зале более в этом году, но в качестве перчатки есть старые с дырками и фарш выходит из них, и запах очень плохо, я хочу купить некоторые из моих собственных. Моя проблема заключается в том, что я не уверен, что мне нужно.

Я предполагаю, что поддержка запястья руки является очень умная идея, но 10 унций, 16 унций... это тяжелее перчатки для тяжелой punchbags, или это для больших рук или для более сильных людей? Может кто-нибудь объяснит, что мне нужно, пожалуйста, и если у вас есть некоторые рекомендации, я ценю это.

Большое спасибо!

Редактировать: мой фон боевых искусств и я использую боксерские перчатки ударил мешок для отработки техники. Я использую мешок с боксерские перчатки для работы на силу и выносливость (Рапид мощные хиты).

+263
CFroze 8 сент. 2010 г., 19:43:33

Я бы не рассчитывал "белок едят для мышц" к калорий в первую очередь. Потому что во-первых, он добавляется в качестве структуры, а не Энергии. В результате мышечные структуры могут впоследствии быть использованы (по калорийности затрат) в качестве энергии, но пока что на самом деле сжигает калории до тех пор (1 фунт мышц сжигает около 50 калорий в день) и, следовательно, употребление протеина может привести к отрицательной калорийностью вклад с течением времени.

Аналогия, делая многие газонокосилки из бензина (что не очевидно) и постоянно работающей косилки, кормить их больше бензина. Когда газ заканчивается, каждая газонокосилка может быть использована в других больше.

Что считать потребление калорий должен быть целеустремленный. Поэтому ответ контекстуально. "Потребление калорий" является достаточно простым. Но "значимое потребление калорий"- это то, что нужен контекст.

+222
New new 18 февр. 2014 г., 1:18:50

Вопрос 1: Большинство людей смотрят на протеиновые коктейли для мышц. Вы все еще можете воспользоваться протеиновыми добавками, Если вы не заботитесь об этом. Если ваша тренировка направлена на выносливость, то дополнительный белок может помочь вашему организму строить больше капилляров в легкие для обмена кислорода и больше в ваших мышцах, чтобы доставить топливо и кислород. Кроме того, если ваши тренировки выходить за тот момент, когда все запасы углеводов в организме расходуются, тогда ваш организм будет использовать белок в качестве источника топлива.

Вопрос 2: так как вы не хотите наращивать мышечную массу, вы должны, вероятно, смотреть на существующую диету и посмотреть, если качает необходимы, чтобы сбалансировать свой рацион. Вы можете отслеживать, что вы едите и найти сайт, который расскажет вам, какой процент ваших калорий поступают из углеводов, жиров и белков. Вы можете обнаружить, что с продуктов, которые вы предпочитаете, вы получаете меньше белка, чем вы должны получать за свой образ жизни. Если это ваш случай, добавьте белок в количестве, необходимом для баланса. Это хорошо, чтобы пить его несколько раз в день, если это необходимо, желательно с низким содержанием белка.

+208
Nishit Nick Shah 15 апр. 2014 г., 10:30:42

Я читала, что бедра щелкать без боли-это не симптом ничего плохого. Мои оснастки обычно происходит как я встаю утром и уехал с плесами. Я узнал об этом пока диагностирующ себе проблем мышцы бедра, который оказался артрит (диагноз врач на основе рентгена). Он дал мне тянется. Моя точка зрения заключается в том, что оснастка имеет ваше внимание, но боль может быть от неродственного причиной. Прежде чем снова обратился к врачу, вести дневник боли, который оставляет стопорное, но включает в себя все боли и беговой активности. Получить рекомендацию врача от других бегунов. Помните, тренеров, ПТ, опытные марафонцы и могут править только вещи в, только врач может управлять вещами из.

+205
Enrique Jimenez 21 июл. 2012 г., 11:49:39

Целые книги были написаны на тему периодизация для силовых тренировок. Суть, кажется, работать в разных диапазонах повторений. 5 или меньше для прочности и 8-12 на гипертрофию.

Простая схема периодизации может быть: первую неделю делайте 3 подхода х 4 Повторений. На следующей неделе 3 сета х 6 повторений. И так далее до 12 повторений. Затем вернитесь к 3 комплекта х 4 Повторений.

Даже это я считаю слишком сложным. Вместо этого я бы варьироваться в диапазоне повторений в каждой тренировке. Одну тренировку я могу сделать 3 подхода по 10, 5 и 10 повторений. Еще одной тренировки я могу сделать 3 подхода по 5, 5, и 10 повторений.

Существуют ли какие-либо недостатки этого подхода по сравнению с более "правильной периодизации"?

Мои цели являются сочетанием силы и гипертрофии. Я тренировался около года.

+157
Taylor5747 6 мар. 2010 г., 2:06:32

Я занимаюсь кроссфитом около двух месяцев, в течение этих двух месяцев, мы старались как можно больше методов, как становая тяга, урывками, толчке, мощность чистыми и подруливающие устройства.

С тех пор, как я попробовал гребной винт и покачать пресс, у меня боли в обоих запястьях, как правило, внутри моего запястья, она усиливается, если я штангой на плечах (поэтому мое запястье делает 90° угол с мое предплечье), как покачать пресс или гребной винт (макс. вес 30 кг/66 кг) и в толчке только в толчке, хотя у меня нет болей, а делать тягу.

У нас всегда большой разминки, я уже обсудил это с моим тренером, он предлагает мне поставить пустой штангой на моем предплечье после тренировки и массаж на некоторое время, это на самом деле очень помогло.

Я знаю, что у меня очень слабые запястья, я люблю гиревой части, поэтому я не хочу, чтобы прекращал тренироваться.

Я не совсем уверен, если боль уходит после определенного периода времени или мне нужно принимать меры и работать на моем запястье сейчас. Я не ищу медицинскую консультацию, а запястья-укрепление упражнения, которые обычно тяжелоатлеты делают. Я слышал, что эта проблема является весьма популярным среди тяжелоатлетов так что даже если кто-то может сказать мне, из опыта, тогда я ценю это.

Я пыталась наручные опоры, они на самом деле помогли, но мой тренер предложил поставить их подальше и пусть мое запястье, чтобы иметь естественные движения.

+144
Rufin 15 янв. 2011 г., 3:28:57

Я использовал, чтобы быть в состоянии сделать 50 отжиманий за раз без проблем, когда я работал почти регулярно. Я остановился, когда вдруг при выполнении отжиманий, как я был бы близок конец и напрягаясь, чтобы получить эти последние, мышцы на шее (под подбородком) начинают чувствовать, что они действительно тянут/напряг. Если я перестану их делать, у меня нет никакой боли в шее или проблемы после, но это довольно страшно, когда это происходит. Мне просто интересно, почему это происходит?

+81
spin00 7 апр. 2010 г., 4:29:15

Вот мои дурацкие теории. Организм человека чрезвычайно сложен, но, глядя на это как черный ящик, который активно приспосабливается к внешним вызовам, может выполнять упражнения (с добавил вес в случае необходимости) вызвать потерю жира больше по сравнению с аналогичными без веса на основе упражнения? Например:

  • Подтягивания (с весом) и сидит надземный кабель тянуть-Даунз
  • Отжимания (с весом) и жим лежа
  • Соусы (с весом) и сидящих погружения машина
  • Бег и стационарных велосипедах

В каждую тренировку, организм приспосабливается, чтобы сделать это упражнение легче в следующий раз. Упражнения с собственным весом легче, когда у вас есть больше мышц и меньше жира, т. е. более высокое соотношение мощности и веса. Кстати, это также очень, очень много людей пытаются достичь с их телосложением, когда они начинают работать. Похудеть, возможно, добавить некоторые мышцы. Можно сосредоточиться на упражнениях, которые чувствительны к (пострадавших) собственного веса заставить тело адаптировать свои мощности к весу? Эта проверена и не изучать научно? Я не смог найти какие-либо исследования, глядя на это, но возможно вы столкнетесь с некоторыми? Спасибо за чтение!

+66
Sarah Beacom 6 сент. 2018 г., 7:49:50

Овес не медицина. Они служат пищей и источником калорий, точнее в основном углеводы. Овес волшебно не заставит вас терять жир, в самом деле, если вы едите слишком много калорий -от любой еды - вы будете толстеть. Сосредоточиться на общей калорий и питание сбалансированное питание во время пребывания в дефиците, и вы будете терять жир.

Вы должны съесть как рис и овес, не нужно выбрать или заменить.

Также GI не имеет значения сам по себе, так что вы никогда не должны судить о еду просто на основе его показатель ГИ.

ГИ продуктов питания определяется в экспериментальных условиях после ночного голодания, и не могут применяться в продуктах питания, потребляемых позже в день, потому что гликемический ответ сильно влияет состав предыдущей еды, особенно если блюда потребляются с интервалом в несколько часов. Действительно, было показано, что высокий ГИ каши на завтрак (ги = 124) вызвали ухудшение показателя в крови концентрации глюкозы в обед, чем на завтрак. Также разница в гликемическом реакции, вызванные низким и высоким ГИ каши на завтрак на обед были ниже, чем предсказывали большие разница в их ГИ, который был определен на завтрак

+46
Joseph Kmiecik 27 дек. 2015 г., 22:45:00

Есть ли стандартная (насколько это может быть стандартная) растяжения, которые при регулярном использовании в течение определенного периода времени позволит увеличить/сохранить гибкость и помочь мой общий фитнес-уровень?

У меня есть набор тянется я делаю с тех пор играл в баскетбол в средней школе, и я думаю, что я, желая либо проверить рутинную или найти стандартную процедуру, которая включает в себя все мышцы, которые вы хотите растянуть на ежедневной основе.

Я думаю обычная из филиала военного или что-то подобное. Все это существует, или это одна из тех областей, которые слишком индивидуальный, чтобы иметь общее правило?

+28
gutkino 7 нояб. 2017 г., 11:13:47

Чтобы объяснить этот вопрос, я должен говорить о двух периодах. Я буду как можно более кратким, так что вы будете счастливы, чтобы прочитать мой вопрос. Затем, в конце этого поста, вы найдете подробную информацию.

Первый период: высшая позаниматься объем (в неделю)

Я тренировался с упер-Нижний потренироваться, используя суперсеты для Поли и моно упражнений. У меня была тренировка спины/Печ 2 или 3 раза в неделю, а ноги 2 раза в неделю. Каждый набор был в форме:

ок. Минуты 40secs под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 7reps ; затем 15 секунд отдыха-пауза ; затем 20secs под напряжением (одинаковый вес), с темпом, позволяя прибл. 4reps.

Исключение: для Поли упражнения, последние 3 комплекта были в форме:

ок. 20secs, находящихся под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 5reps ; затем 15 секунд отдыха-пауза ; затем 20secs под напряжением (одинаковый вес), с темпом, позволяя прибл. 5reps ; затем 15 секунд отдыха-пауза ; затем 20 лет, находящихся под напряжением (снижение веса), с темпом, позволяя прибл. 4 Репс.

Моя спина была обучена с 6 комплектов, вертикальные, участковых избирательных комиссий с 5 комплектов нары, тогда 5 комплектов наклонную скамью, спину траинг с 6 комплектов горизонтальную тягу, участковых избирательных комиссий с 3 комплектами бабочка.

Я не хочу подробно моя тренировка для ног и маленькие мускулы.

Результаты:

  • Большую часть времени, я не могу уважать указанное выше время под напряжением
  • Несколько раз мне пришлось уменьшить мой вес. Я никогда не мог прогресс в плане веса, гипертрофия, выносливость.
  • Когда я пытался увеличить отягощение, мне пришлось уменьшить раза под напряжением и/или количество сокращений/тянется
  • Эта работа может быть описана как:
    • Обучение высокой частоты
    • Высокая позаниматься объем: польза отдыха-пауз, использования [7 ; 9] повторений наборов, использование [4 ; 5] повторений наборов, использовать суперсеты

Зачем работать таким образом? Требуется какое-то обоснование есть....

  • Время под напряжением: гипертрофия максимальна для 1min времени под напряжением для заданного набора: меньше и больше не передовой практикой
  • Остальное-паузы располагаются только 15С: они позволяют мне увеличить время под напряжением
  • Делаю 40-х годов примерно. 7 или 8reps и 20 лет: я думаю, что это лучший формат для гипертрофии (тяжелые веса + хорошая сумма времени под напряжением + правильное число сокращений/тянется)
  • Делать 20С 20С 20С по 4 или 5reps: я думаю, что это лучший формат для прочности (нервной системы) и гипертрофии (так как сумма времени под напряжением находится 1мин + очень тяжелые веса).
  • Суперсеты: полезно тренировать кардио + на некоторые упражнения, он кадит, чтобы дать больше власти (например: ноги, пресс и ноги кривятся: делать ноги, пресс, как правило, помогает сделать следующий набор ноги скручиваться более легко, с тяжелыми весами)

Сейчас: низкой позаниматься объем (в неделю)

Как я не получите никаких результатов после 1,5 года обучения в перспективе гипертрофии и весов, я решил изменить свою тренировку. Действительно, я думал, что я не восстанавливаюсь, моя работа-из Тома был, конечно, слишком высокая (я естественно, не использующие стероидов).

  • Теперь, я делаю нажим/тяга/тренировки ног
  • Я больше не использовать суперсеты
  • Я не тренирую моей маленькой мышцы
  • Я тренируюсь 2 раза в неделю в Печ и обратно, 1 раз в неделю ноги
  • Я всегда начинаю свою работу с 10 мин эллиптический велосипед при высокой интенсивности и большой скорости (для разминки), потом на середину моей работы-я вновь делаю эти 10мин

Я понял, что я хотел увеличить вес после того, как увеличили время под напряжением и количество повторений (сохраняя тот же темп от тренировки к другой).

Каждый набор имеет форму:

ок. Минуты 40secs под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 7reps ; затем 30-е годы отдых-пауза ; затем 20secs под напряжением (одинаковый вес), с темпом, позволяя прибл. 4reps.

Когда я достигаю в минуты 40secs под напряжением, я иду к 50secs под напряжением, с тем же темпом, чем для минуты 40secs под напряжением (делаю приблизительно 9reps). И когда я достигаю 50secs, я хожу в 1мин аналогично. Только после того, как я увеличить немного вес.

Эта оценка делается на 2 набора для заданного домашнее задание (потому что с 3-го, я слишком устал, и относительно 1-й: моя нервная система не правильно разогрет).

Исключение: последние 2 комплекта в виде:

ок. 20secs, находящихся под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 5reps ; затем 30-е годы отдых-пауза ; затем 20secs под напряжением (одинаковый вес), с темпом, позволяя прибл. 5reps ; после 30-х годов отдых-пауза ; потом 20-е годы под напряжением (снижение веса), с темпом, позволяя прибл. 4 Репс.

Я увеличение веса за последние 2 комплекта, если я чувствую, что могу сделать это.

Я делаю только 5 комплектов для спины для вертикальных, 5 комплектов для горизонтальной тягами, аналогично для Печ на следующий день (5 наборов для УИК на скамейке, а затем 5 сетов на грудные мышцы на наклонной скамье).

Результаты:

  • 3 месяца я тренируюсь, как это...
  • Я все еще делаю 40С Макс. с одинаковыми весами, чем в 1-й месяц, с прибл. такой же темп, то же количество повторений (прибл. 6 или 7 или 8 повторений).
  • Нет гипертрофии, без увеличения веса
  • Однако, моя работа-объемы уменьшились: я не делаю суперсеты верхний/нижний позаниматься, просто двухтактный тренировки ног, тренировки частота немного таким образом уменьшилось.

Мой вопрос

Наконец, как я писал во введении этой должности, я завершу последний, давая сведения о вопрос.

  • Первый: в чем заключается мой вопрос, точно? ===> Я уверен, что двухтактный ноги я делаю, точно так, как я описал выше, это хорошо для меня. Но я не прогресс в Терме мышечной выносливости.
    • Действительно, я останавливаюсь в 40-х годах под напряжением.
      • Пример: на вертикальный вытягивать, относительно 2-й комплект (хороший набор для того чтобы измерить мой рост), я делаю только в 40-х годах время под напряжением в 135lbs (61кг) с 8 повторений (последние два повторения очень сложно), потом отдых-пауза на 30 секунд, и я делаю 20С по 135lbs снова (3 Повторений).
      • Другой пример: в жиме лежа, в отношении 2-й комплект (хороший набор для того чтобы измерить мой рост), я делаю только в 40-х годах время под напряжением в 121lbs (55кг) с 7 повторений (последние два повторения очень сложно), потом отдых-пауза в течение 30 секунд, и я делаю 20С по 121lbs снова (3 Повторений).
      • Для оба эти упражнения, от 3 месяцев, я останавливаюсь в 40-х годах.... Я не могу 50х годов, находящихся под напряжением С же вес, тот же темп, и 8 или 9 повторений......

Так что моя мышечная выносливость не развивает. Гипертрофия не прогресс. Кроме того, сила не прогресс (вес за последние 2 подхода каждого упражнения может быть увеличена).

  • Я уточню мой вопрос: учитывая все эти детали, все эти объяснения, можете ли вы объяснить мне, почему я не могу сделать больше повторений (увеличение времени под напряжением)? Эта работа-еще объем до высокого? Как profesionnals ютуберы, Instagramers, молодые американские спортсмены работают? Возможно, я слишком интенсивно! Даже если эта интенсивность работы снизилась с момента моего первого периода.

Сегодня мне пришлось снизить вес на мой вертикального вытягивания (обратно) в поезде в 40-х годов с прим. 8 Репс: это мышц уменьшение выносливости... я боюсь этого...

Тревога

Я начинаю нервничать все больше и больше, день за днем... у меня есть некоторые знания в мускулатуры... я не понимаю, почему я не могу прогресс, и это беспокоит меня все больше и больше. Другие практикующие моя основная вписывается ли прогресс, а не мне. От почти 2 года, я до сих пор в 121lbs на скамья для пресса, ВТФ? Даже если я изменил мою работу-аут (2-й тайм светлее, чем мой 1-ый один), я не могу прогресс...

+16
huhu78 16 июл. 2018 г., 15:48:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil