Может потолще турника объяснить свою неспособность сделать столько подтягиваний?

Что-то около 6 месяцев назад, я мог бы сделать 10 подтягиваний довольно легко. Сейчас я гораздо сильнее, чем я был тогда но борьба делает только 6 подтягиваний. Это могло быть связано с ширина турника? Я через 6 месяцев назад был, наверное, половину ширины один я использую сейчас. Новый бар-это, наверное, два дюйма в диаметре. Это только кажется странным, что я стал намного сильнее, но можно делать меньше подтягиваний.

Я набрала, наверное, 5 кг мышц но при этом потеряли всего же в жир, поэтому у меня не было чистого веса. Я ел хорошо, и я поднять больший вес, чем я был раньше.

Обновление: в случае, если кто-то заинтересуется, я вернулся в школу и может сделать столько же или больше подтягиваний, чем я мог бы 6 месяцев назад. Кажется, что мои маленькие руки действительно во вред моей подтягивающие возможность с толстыми бар.

+987
ronawend 23 дек. 2016 г., 13:04:26
38 ответов

Имея минимальную гибкость, необходимую, чтобы сделать что-то неоптимальной по ряду направлений.

  • Гибкость естественным образом меняется изо дня в день, поэтому можно не уметь делать что-то на данный день, или, может быть, смогу сделать это только за счет ущерба для осанки.
  • Сила ближе к концу диапазона движений уменьшается, в то же время, что риск травмы увеличивается.
  • Случайного попадания на нежелательные крайние позиции-это реальность большинства видов спорта. В тяжелой атлетике, пропустил лифтов может пойти наперекосяк. В тех случаях, дополнительная гибкость предотвращает травмы.
+956
pocketlizard 03 февр. '09 в 4:24

Врачи не могут найти ничего плохого с моим сердцем, но это в области сердца, что я чувствую дискомфорт рядом с тупой боли - может быть, в сердце, близко к грудной клетке. Это началось после того как я увеличил до 40 минут времени я привыкла бегать на беговой дорожке - до этого я пробежал не более 30 минут. Затем, я взял недельный отпуск, во время которого я не бегал, но ходил только, и боль в груди исчезла. Я возобновил свои тренировки, постепенно увеличивая время бега, но боль появилась снова, теперь после 20 минут бега. Я бросил бег на беговой дорожке в течение целого месяца боль исчезла полностью, но когда я возобновил и постепенно увеличивали время, боли вновь появились через 10 минут. Он давным-давно это стало постоянным состоянием, которое защищает меня от excercising. Кто-нибудь может порекомендовать что-то к этому относиться?

+953
Ashok N 19 сент. 2017 г., 5:10:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я никогда не имел эту проблему, но я, безусловно, признаю, что это проблема.

Я думаю, что лучшее решение для вас, чтобы спросить кого-то, кто явно более опытные. Это может показаться мелкой мне такое говорить, но я нахожу это очень легко выяснить, кто чего стоит в этом отношении.

Если вы в конечном итоге того, чтобы спросить кого-то, кто может быть неопытным, я думаю, что вам действительно нужно, чтобы наставлять их. Теперь, после нашей скамейке процедура установки могут быть разными, вам, возможно, придется сделать свой собственный, но вот некоторые моменты я бы на шахте, мне нужен перечень.

  1. Когда даете милостыню, сдвиньте его с подножки, и оставить его на моей груди. Держать, пока я не дам добро.

  2. Не трогай баре, если я на самом деле не рэп. То есть, если бар полностью останавливается, либо начинает идти вниз.

  3. На не рэп, не более. Дай мне достаточно помощи, чтобы получить бар двигаться снова вверх. Я все еще могу сделать это, если получит импульс.

  4. Повторно для одежды после неудачной/пятнистый рэп, но не rerack, пока я не завершил рэп, и выпрямился/заблокирована.

Может показаться странным, чтобы дать кому-то вся эта информация, когда я просила о помощи, но, как я упоминал ранее, я бы предпочла просто спросить у того, кто явно занимается этим по крайней мере до тех пор, как у меня. Они знают.

+945
Gio Manalo 25 окт. 2018 г., 19:57:24

Общие рекомендации для тренировок вес-это отдых вашим мышцам не менее 48 часов, прежде чем снова работать с ними. С начала программа силовых тренировок, как и стартовую силу или либо 5х5, вы работаете не более трех дней в неделю.

Сейчас делаю кардио в те же дни, которые вы поднимаете-это прекрасно. Однако, вы можете переусердствовать. Вашим мышцам нужен отдых для восстановления и окрепнуть. Если вы переутомлять их, это занимает больше времени для восстановления. В начале вы не заметите особой разницы, потому что вы все еще основополагающая сила. Место, где вы увидите последствия перетренированности кардио будет, когда вы начнете тянет рано и ударять плата в течение более длительных периодов времени.

Я поднимаю три дня в неделю с одним выходным между ними. После подъема я работать около 20 минут интервалов (1 мин бег, 1 мин бег трусцой). Я тоже пойду через мой ката в боевых искусствах. В другие дни я не хожу в спортзал вообще. Каждый день я отслеживаю, что я ем, так что мне не вернуть то, что я так старалась избавиться.

Итог: физические упражнения важны, но вам избавиться от жира быстрый и наиболее тщательно внеся коррективы в свой рацион.

+923
Fus Ro Dah 12 мая 2015 г., 3:25:10

Типа растяжения, которое включает в себя "прыгающий" или рвалась в повторный рисунок называется баллистический стретчинг. Хотя есть несколько, очень ограниченное применение, он был противопоказан как метод растянувшаяся на много лет.

Каждое сухожилие (структура, которая соединяет мышцы к кости) имеет так называемый рефлекс растяжения, что, когда срабатывает, заставляет мышцы подключенных к нему в договоре. Один известный пример-когда врач бьет под колено с резиновым молотком и ногами ноги. Он поражает сухожилия коленной чашечки и вызывает квадрациклов для быстрого контракт. Каждый раз, когда сухожилие растягивается неожиданно и резко, этот рефлекс может активировать.

Так что, когда вы протягиваете, вы не удлиняя мышцы. Если вы отказов при этом вы можете активировать этот рефлекс, и привести мышцы, чтобы попробовать и договор в то же время вы активно его удлинения, которое может причинить вред. Этот ущерб может варьироваться от слабой мышцы рвет либо отделение сухожилия от кости или разорвать ее. Существует несколько методов растяжения, где вы намеренно сокращаете мышцу под натяжкой, но это делается в медленном, контролируемым образом и является усовершенствованный метод растяжения.

+910
Sinsear 15 сент. 2013 г., 22:40:02

Я очень рекомендую Марка Сиссона изначальный план фитнес. Он сосредоточен вокруг 5 эфирное тело движений, и предназначен для начинающих и продвинутых людей. Он не требует дорогостоящего оборудования и является чрезвычайно эффективным. Я уже по этому плану и любить его.

Марки также обеспечивает богатство здоровье и фитнес информацию, а также активное сообщество в marksdailyapple.com. Но самое главное, в том, что касается домашних занятий, он дает каждую неделю тренировки в неделю , который предназначен, чтобы сохранить ваш фитнес-рутину от мирской суеты и держать его интересным и свежим.

+905
billy hermes 16 июн. 2011 г., 16:48:42

То есть, что я получу от плавания, что я не от бега, а от бега, что я не на велосипеде, и т. д.

Некоторых ответ очевиден, с разных мышечных групп, но мне любопытно о соответствующих сердечно-сосудистых эффектов.

+881
qaybkye 28 сент. 2016 г., 8:11:48

У меня астма, поэтому я считаю важным, чтобы хорошо прогреться, чтобы избежать проблем с дыханием. Для меня это означает, что постепенный скат до пульса я буду использовать для работы. Если я бегом в течение часа, я могу погулять немного, а затем постепенно увеличивать скорость, как я чувствую себя комфортно.

Когда я был моложе и участвовал в велосипедных соревнованиях, мой пульс может подняться до 185 в самом начале гонки, поэтому я убедился, что моя разминка у меня ближе к этому курсу, а также. Для меня это быстрое первоначальное увеличение сердечного ритма, что вызывает проблемы. Я думаю, это потому, что кровеносные сосуды еще не полностью расширены, и поэтому это пойдет на пользу всем. Но может это просто потому что у меня астма.

Моя стратегия заключается в том, чтобы подняться к цели. Например, я хотел бы сделать мое сердце идти 100,90,120,110,130,120,140,130 и т. д. Ваш пробег может варьироваться, но этот работал для меня.

+856
vologzhanin1982 21 мар. 2019 г., 2:40:02

Я ищу, чтобы создать себе хороший график тренировок по плаванию и нужен совет. Какой лучший график, чтобы получить оптимальные результаты? Как часто нужно есть дни отдыха? Я сейчас подыскиваю примерно в 5 30 мин плавает неделю (на общую сумму около 5к на расстоянии), но это число может увеличиться в будущем. Я лучше структурировать свой распорядок из-за длительных тренировок или чаще?

Я уже не плавают довольно часто, но без фиксированного графика. Моя основная цель-сжигание жира.

+854
Mike Suhonos 31 авг. 2011 г., 9:30:10

Ответа нет. Пока вы не добавить 10 фунтов пластины к правой стороне бар и 2,5-килограммовый вес на левую, центр равновесия не должны быть затронуты. Также, если я правильно понял ваш настроен правильно, вы не должны быть в состоянии добавить больше паштетами, чем есть бар... поэтому в центре ручки всегда должны быть на одинаковом расстоянии от вашего тела, как в вашем примере. Я пытаюсь вспомнить примеры, когда вес пластины обхват повлияет на ваш диапазон движения. Если мы посмотрим на стоя, ладони вперед, бицепс кудри, я мог бы увидеть, где это является проблемой. Мое решение для этого было бы сидеть на скамейке, сидеть с широкими штанинами, немного наклонитесь вперед, поставьте локоть руки я работаю внутри того же колена (правым локтем прямо, левый налево) и сделать изоляцию кудри. Таким образом, ваши бицепсы по-прежнему работали, но он перемещает руку таким образом, что диапазон движения с увеличением размера плиты не должно быть фактором. Может быть, цены на оборудование поможет?

+849
rolbert 8 июн. 2017 г., 16:48:49

Как мы все знаем, что сахар будет расти жир на животе, а насчет сахара, который присутствует в фруктах ?

поэтому нам нужно избегать фруктов, таких как манго, банан , чтобы уменьшить живот жир ?

Если так, какие плоды мне нужно и что мне нужно избегать ?

+832
Jerry Yang 20 июл. 2017 г., 0:03:03

Беговые кроссовки-это обувь для бега, но найти один, который подходит к вашей ноге и правильного шага. Предположение, как вы бегать на беговой дорожке будет таким же, как внутри. Пойти в магазин и попробовать несколько и побегать немного в них, даже если это выглядит немного глупо, просто найти то, что вы чувствуете, не причинит ушиб.

+814
Baxter Tidwell 18 нояб. 2018 г., 13:06:29

Это возможно, чтобы получить некоторые мышцы с плохим питанием, но это, вероятно, будет медленным, с высоким содержанием жира и проц не на полную мощность тела. Ест хорошо-это жизненно важная вещь, чтобы полностью развить свое тело.

+783
Kasei Joshu 31 дек. 2014 г., 9:04:52

Я хотел бы, чтобы после моей рутины я и вижу, что ты думаешь. У меня есть несколько целей в виду, и я погладила эту рутину на протяжении многих лет с несколькими крупными неудачами ( коленного сустава у ребенка капюшон травмы не зафиксированы и локтевого сустава из-за порванного сухожилия трицепса я не зажить) перед операцией я делаю 5х5 stronglift программы в день. Я был до около 350 корточки, 285 скамье, и становая тяга 385, 165 ovhd, и около 225 б.о'.Р. Я тоже был кардио тренировки и мастерство в Муай-Тай и джиу-джитсу. Я чувствовал, что в той передаче, что я начинаю накручивать мою форму, чтобы получить дополнительную 5 на бар. Приседания были подозрительно параллельны и используя все более и более нижней части спины. Скамейке было хорошо, но заглох несколько раз, тяга была отличной, накладные пресса у меня никогда не было больших успехов. Я тоже чувствовала себя толстой и ленивой. Моя цель после операции локоть был начать снова свет, идеально подходит моей форме, реабилитацию и сосредоточиться на обеих силовых тренировок и высших учебных рэп, чтобы хвалить целей ММА. Мои приседания теперь хожу как можно меньше по этой причине и теперь я смешиваю один или два тяжелых 3х5 или 5х5 наборы вспомогательных подъемов на 2 или 3 х10-12. Я тоже перешел на двухтактный рутинную ноги. Вот где я нахожусь сейчас:

Я 5'4" 170 бороться в 145фунта Пуш: 3х5 квартира 280lbs скамейке в тупик здесь AMRAP последнем сете 3х10-12Ovhd пресс-местный (мой потолок очень низкий!) 135, 2х 10-12Incline летит 45lbs, 2х 10-12 плоские летит 45lbs, 2х10 взвешенный дипы 75lbs 1 комплект без AMRAP вес, 2х10 гантели пуловер, 3х10-12 гантели череп дробилки 20 фунтов.

Тяга: 5х5 становая тяга 305 и прогрессирует неделю ниже 10 фунтов еще красивей, 3х5 взвешенные подтягивания 30 фунтов и 1 AMRAP, 3х5 штангой строк 190, 3х10 95lbs гантельный ряд, 3х10 пожимает 305, 3х10 гантели facepulls,

Ноги: простые, но надрать задницу 255lbs 1 repemom 25 минут (пока идет 5 фунтов в неделю красиво, но жестко) близко к жопе травы формируют один рэп я заметил, что помогает мне держать хорошую форму. Последний набор я AMRAP и получил 2 Репс сегодня. 135 5reps съемом 10 минут

Я разделил эту процедуру НМГ и снова кардио и в скором времени обучение в ММА на ТТК enter image description here

+774
user53423 25 нояб. 2017 г., 9:19:51

Я добровольцем пожарным, и однажды каждый год мы должны пройти фитнес-тест, чтобы доказать, что мы физически способны работать в качестве пожарного. Одна часть этого теста делать спортивную программу с сдержанный дышая прибор (scba).

Теперь я заметил, что мне нужно намного больше воздуха, чем мои коллеги, в то время как я вполне подходит: я занимаюсь спортом около 4-5ч в неделю, разделить на равные части кардио-и поднятие тяжестей.

Но мне нужно больше воздуха, чем слегка полноват курильщиков, которые только шпарили упражнения. Есть ли метод или способ обучения, возможно, дайверы используют для минимизации их воздуха-расход? (Я не совсем уверен, какие теги использовать, так что не стесняйтесь, чтобы добавить или удалить)

+710
Pon4ikoly 5 апр. 2016 г., 21:59:16

Я после тренировки с собственным весом рутины в течение 2 месяцев теперь, и я доволен выгоды до сих пор.
Я тренируюсь, чтобы улучшить, как я выгляжу, и мне удалось до сих пор, за исключением моего плеча. Мои ключицы очень заметны, и это заставляет меня выглядеть очень худой, несмотря на то, что в хорошей форме.

Некоторые люди говорили мне, что моя грудь нуждается в некоторой тренировки. Я не знаю, если это правда. Так, какие мышцы у меня должны тренироваться, чтобы сделать его менее заметным ?
Пожалуйста, предложить некоторые упражнения для верхней части грудной клетки, если он был мышцы, что мне надо тренироваться. Я делаю только упражнения.

+664
jbr 14 мар. 2013 г., 17:10:03

Всегда, когда я работаю моя грудь, мои плечи всю работу. Я делаю упражнения правильно с меньшим количеством веса и до сих пор мои плечи всю работу.

Что является лучшим способом, чтобы построить мышцы груди, слабая грудь?

+614
Ani 24 февр. 2015 г., 3:21:44

Технически говоря, это два вопроса, и вы должны разделить их друг от друга, но они также, вероятно, довольно легко ответить.

  1. Подтягиваний и подтягиваний использовать те же мышцы, но в разной интенсивности. Лично у меня аналогичные результаты. Я могу сделать около шести подтягиваний, но только одно или два подтягивания. Другие люди имели противоположную картину. Это зависит от того, какие мышцы более другими.

  2. Временная потеря слуха может иметь несколько возможных источников, но наиболее вероятно, один слуховой трубы дисфункция , которая может быть физической нагрузкой. Это не так часто, но случается. Если он длится больше минуты или так, хотя бы, обратиться к врачу, так как есть более серьезные условия, которые могли предсказывать такие как высокое кровяное давление. Кроме того, его связывают, чтобы не дышать во время тренировки, поэтому убедитесь, что вы не держите свое дыхание во время тренировки.

+605
kritikaTalwar 11 нояб. 2016 г., 18:41:26

Лучший способ я знаю, как вести дневник. Запишите, сколько повторений вы сделали и попытаться улучшить его в следующий раз, когда вы тренировки. Либо соответствовать ему или превышать его. Один из наиболее важная вещь в фитнес-установить четкие и реалистичные цели. Есть много инструментов там, которые могут помочь вам контролировать ваш прогресс.

Называя одно является приложением , которое отслеживает и анализирует ваш тренировочный прогресс. Важным инструментом для использования мониторами сердечного ритма для сердца.

Они стоить около $35 вот один например. Но я верю, установив реалистичные цели является лучшим способом, чтобы отслеживать свой прогресс.

+517
Nate White 13 июл. 2019 г., 20:35:08

Я не уверен, сосредотачиваясь на изоляции правильно, особенно в пример вам обеспечены.

В Примере, который вы привели (провалы трицепсов), плеча играет важную роль, как и Печ. Они часто используются в качестве замкнутой цепи альтернатива жиму лежа, и замкнутую цепь упражнений, именно потому что они не изолировать группы мышц, но сила антагонистических пар мышц и поддерживая мышцы работать одновременно.

Вы должны просто сосредоточиться на надлежащей форме, на все упражнение, которое вы делаете. Что может или не может привести к изоляции. Вы, как правило, только быть в состоянии изолировать одну мышцу с помощью машины (расширения ног изолировать квадрицепсы, например).

Что касается правильной формы, вы можете записать видео о себе и поделиться им с интернет-сообществом (этот сайт, Т-нации, начиная прочность и т. д.) для обратной связи. Вы также должны быть в том числе и очень легкие сеты в начале тренировки (пуст бар, или тел), так что вы можете практиковать и замок в форме вы хотите сохранить на протяжении всей тренировки.

+500
nalya 27 авг. 2012 г., 3:47:45

Я 6' высокий, 230 фунтов, в начале 30-х годов. Я совершенно новой для скейтбординга или роликовых коньков. Какой бы хороший вид спорта для меня, чтобы попасть ? Моя работа находится в 4 км, я думаю о дороге на работу таким образом. Я не хочу осень, чтобы попасть в спорт. Скейтбординг выглядит круто, но кажется очень рискованным. На роликах выглядит безопасно, но не так круто. Любые советы ценится.

+494
Jamiro14 4 авг. 2018 г., 17:04:12

Там на самом деле несколько вещей, которые вы делаете (кроме липосакции). Смотреть в портативное и SculpSure. Оба одобренных FDA. Нет опыта работы с портативное, будь у нас ScuplSure машины в нашем меди-спа, и я видел воочию работу. До 25% снижения жира на обработанных участках. В настоящее время утвержден на животе, боках, спине и внутренней/внешней поверхности бедер. Использует лазеры, чтобы сжигать жир прочь. Как правило, занимает около 12 недель, чтобы увидеть полные результаты.

Это, как говорится, для истинных тела рекомпозиции, комментарии и ответы выше верны - АБС (в основном) на кухне. Попасть в дефицит калорий, и остаться там. Я говорю в основном потому, что без прямой работы АБ, АБС не "поп", когда вы теряете вес.

+477
Amit Karwasra 7 июл. 2017 г., 22:46:37

Да это possile, с хорошей генетикой и определенные рычаги тела преимущество. Посмотреть Джесси Норрис и Ларри Вильямс.

Он не может быть хорошо в других вещах.

+448
Lynliam Mae Tanucan 22 окт. 2014 г., 12:01:16

У тебя может быть сульфидных руд цветных металлов , если готовить слишком долго и держали в горячей воде, чтобы охладить медленно. Вы также можете иметь несколько повышенный риск отравления сальмонеллой для яиц всмятку.

Кроме этого, я считаю, что содержание питательных веществ по сути одинаковы. Смотри питание 1унц сырое яйцо и 1 унция вкрутую яйцо. Вы увидите незначительные различия в распределении жира и холестерина, зато белка нетронутыми.

+423
mladj0ni 21 сент. 2012 г., 21:08:57

Я делаю это упражнение

для спины.

Но то, что я чувствовал, что мои бицепсы становятся все более напряженными, чем моя спина, что я делаю не так? P. S. Мой тренер худшем, не учить много , а офис, поэтому мне приходится справляться.

+385
Jain 13 мар. 2019 г., 21:11:42

Предоставленной вами ссылке показывает упражнение проводится при супинации (исподтишка) сцепление, и это сжатие делает на самом деле набрать больше бицепса, чем делать это же упражнение с pronated (сверху) хватом. Если ваша цель-работать вашей спины с этого упражнения, я бы посоветовал делать это с сверху сцепление, так что ваш бицепс не делать большую часть работы.

+355
Searching for Truth 6 сент. 2016 г., 2:45:09

Увеличение 5-7кг в 2 месяца то, что вы можете сделать во время пребывания довольно худой. Для увеличения преимущественно верхние массы тела и при этом сохранять свой вертикальный прыжок тоже довольно легко.

Диета

Ваш рацион должен измениться так, что вы увеличиваете ваши массы не более чем на .75 кг в неделю. Что будет держать вас довольно худой, так что это не слишком негативно влияют на вертикальные (жир сопротивляется изменении скорости более, чем жесткие мышцы). Что ПАСЕ поставит вас право на 6 кг за 8 недель.

Я рекомендую следующую практику в дни тренировок:

  • 500 мл обезжиренного молока с 5г креатина перед тренировкой
  • 500 мл обезжиренного молока с 5г креатина, чтобы потягивать на протяжении всей тренировки
  • 500 мл обезжиренного молока с 1 совок протеиновый порошок после тренировки

В дни без тренировок вы можете либо пропустить этот пункт вообще, или только один 2-совок протеиновый коктейль в течение этого времени суток.

Все прочие продукты должны быть обычной пище. Причина для этого времени углеводы и белок, чтобы дать вам больше энергии во время ваших тренировок, а также положить ваше тело в лучшее состояние для использования белков и углеводов. Т. е. больше идет на мышцы и меньше жира. (Источник - производительность по питанию энциклопедии).

Подготовка Изменений

Вам нужно поддерживать более низкую прочность тела при построении верхней части тела сила/масса.

На тренировочный сплит, я бы использовал 3 дня, где два дня верхние дни тела и 1 нижняя тела в сутки. Не стесняйтесь адаптировать вещей, чтобы удовлетворить вас лучше, но эта основная структура поможет:

1 День: Трицепс/Плечи/Латов

  • Первичная пресс движению (накладные, жим, гантелей или гантели) 3х10-15
  • Плечо тройной наборы (один набор будет боковой подъем, стойка поднять, и поднять задняя дельта) 3х10-15
  • Трицепс pushdowns: 4х10-15 (2 комплекта с рукояткой молотка, 2 комплекта с прямым хватом)
  • Подтягивания / переводом 3х5-10
  • Работа АВ, 50 повторений ваш выбор.

День 2: нижняя часть тела ремонт/ловушки

  • Приседания: работа до 3-8 РМ (цикл 8RM, 5RM, 3RM)
  • Прыжки коробки: 75% 7х3 (больше, чтобы попрактиковаться с движением)
  • Хватка урвать максимум тянет: 3х5-10
  • Глют мостов: 3х10-15 (держать 1-3С в топ)
  • Постоянный теленок поднимает 3х10-15

3 День: Руки/Бицепс/Грудь

  • Вторичный пресс движению (накладные, покачать пресс, Жим, гантелей или гантели) 3х10-15
  • Грудь мухи 3х10-15
  • Руки на коленях 1 строк БД (строк АКА Крок) 3х10-15
  • Кудри ДБ (выбор варианта) 3х10-15
  • Штангой Кудри: просто пустой бар, как можно больше, стремиться к 50 или больше
  • Работа АВ, 50 повторений ваш выбор.

Примечания

Когда я пишу диапазоне повторений, как 3х10-15, вы будете начинать с веса, вы можете нажать на 3 комплекта 10 и работает до 3-х комплектов 15. Прогрессирование цель будет 3х10, 3х12, 3x15. Когда вы нажмете на максимальное количество повторений, увеличить вес и начать с 3х10.

Единственное отличие для это с приседаниями, где у меня ты работаешь до 8 ПМ, потом в 5 ПМ, и, наконец, 3 ПМ. Цель здесь состоит, чтобы стремиться к немного выше веса каждый раз, когда вы цикла через.

Такой подход поможет вам увеличить верхнюю массы тела, если вы едите, чтобы поддержать вашу работу, и вы на самом деле отжиматься с отягощением. Трудно судить, что вы можете сделать для 3х10 если вы никогда не пробовали работать в этом диапазоне. Если вы знаете ваш 1 ПМ за это упражнение, тогда начните с 70% от этого.

Это больше бодибилдинг подход к обучению, так как цель здесь состоит, чтобы добавить верхний массу тела и поддерживать вертикальный прыжок. Приземистый работы должно быть достаточно, чтобы сохранить или увеличить свои силы, и коробка прыгает держать на практике. После 3 недель, вы можете увеличить высоту коробки и поддерживать повторений, пока вы не будете уверены, что сможете ударить его.

Есть два насущных движений, в первую очередь потому, что трицепс составляет большую часть массы рук. Вы заметите, я не так много на предплечьях. Если вы используете жир ручки с гантелями строк, кудри, так и на вторичном пресс движения вы будете делать все необходимое для них. Главная пресс-движения должны быть кое-где можно перегружать трицепс больше. Строгое нажатие, узким хватом жиму лежа, или гантели скамьи, ладонями обращены друг к другу будет все это делать. Вторичная пресс движения можно покачать пресс или другие быстрые движения. Цель здесь-обеспечить 2 дня тренировки рук, но поразить их немного иначе, чем вы делаете на основной пресс.

Прощание Мысли

То, что я изложил-это только основы, чтобы вы начали. Существует множество бодибилдинг шаблоны там, и только модификации, необходимые для поддержания громкости на ногах колеблется немного ниже и рэп короче. Ваша цель состоит в поддержании прочности и мощности.

+348
AuroraNo 23 мая 2017 г., 2:56:15

Физические представления человека обычно пика в расцвете сил; этот возраст может варьироваться от 18 до 35+. Так, биологически говоря, наш физический производительность лучше будет число от этого диапазона.

Однако, как и многие вещи в жизни человека, мы улучшаем чем больше мы практикуем и набираться опыта. В результате, оптимальный возраст не имеет значения. Важно практиковать и улучшать на нынешний число. Если начать работать в 40 лет и вы хорошо практикуете, вы можете достичь личный рекорд, что многие в свои 20 или 30 лет не может достичь.

Итак, как клише, как правило, идет, возраст не ничего, но ряд. Продолжайте практиковать, и улучшения, и вы будете удивлять себя каждый раз :).

+342
Max Bro 31 мая 2011 г., 10:51:44

Мне интересно, что вес тела упражнения может быть лучше, чтобы улучшить навыки армрестлингу. Конечно не на профессиональном уровне, в этом случае я куплю оборудование, только на уровень сложности паб.

Моя нынешняя цель-просто улучшить силу, чтобы выиграть (конечно). Мой дальний гол будет на самом деле пойти на "негативный" регион, пусть противник думает, что он побеждает, и толкать его обратно.

Так, что вес тела упражнения помогут мне достичь этой цели. Упражнения, которые используют 1,5-литровую бутылку воды может быть приемлемо для меня, слишком.

+326
Arabicas Filerons 12 нояб. 2012 г., 16:27:13

Если это наклон, в какую сторону? Это на плоской скамье.

Почему я спрашиваю Это, что я склоняю нижние мышцы спины и ягодицы мышцы, а не только бедра и тазовый наклон смещает акцент на различные части бедра.

+267
user15732 17 мар. 2016 г., 23:25:38

Учитывая, что ты только начал делать подтягивания и первый эпизод боли в мышцах пришел на следующий день после вашей первой тренировки, что вы испытываете скорее всего крепатура (презервативы). Домс, как правило, идет о После особенно напряженной деятельности или деятельности, что ваши мышцы еще не привыкли.

Большинство людей реагируют так же, как вы делали, когда вам Домс: они перестают делать упражнения, которые вызвали болезненные ощущения. Однако это не то, что вы должны сделать, потому что ... как ты переживал ... что боль повторится, когда Вы, наконец, решите упражнение снова. Вместо того, чтобы оправиться от Домс вам нужно выполнить следующие действия:

  • Продолжать физические упражнения. Это может быть первоначально болезненными упражнения через боль, но в долгосрочной перспективе ваши мышцы будут заживать быстрее.
  • Постепенно повышайте интенсивность (т. е. начать с 3 подтягиваний, тренировки делаем 5 подтягиваний, следующая тренировка в 7, и т. д.). На 3 -> 5 -> 7 был просто пример, а вы должны изменить это по мере необходимости для ваших собственных способностей.

  • Получить отдых. Вы упомянули, что вы делаете каждый день подтягиваний... это на самом деле плохо. Когда вы делаете силовые тренировки, вы хотите, чтобы дать вашим мышцам как минимум один день для восстановления, прежде чем снова тренировки, что мышцы. Например, вы можете делать подтягивания Пн-Ср-Пт, в остальные дни действует в периоды отдыха. Если вы действительно хотите выжать больше тренировок, вы можете делать Пн-Ср-Пт-Вс-Вт-Чт-Сб, которая даст вам одну дополнительную тренировку каждые две недели.

Три вышеуказанные инструкции применяются как для восстановления, так как они делают на профилактику. Если вы всегда убедитесь, чтобы дать вашим мышцам полноценный отдых между тренировок дни, и постепенно наращивать свой вес тренировки (даже если это означает делать до смешного просто Весов/повторений на старте), то вы не должны иметь проблемы в будущем с Домс.

+240
xyzen 17 июн. 2016 г., 8:13:21

"Гленн Pendlay сказал, все штанги строк должны быть Pendlay строк, потому что это более эффективно".

Верхняя-задняя часть: вы должны потяните лопатки назад на вершине , чтобы получить полосу на груди. Это работает ваша широчайшая мышцы спины, что даст вам V-образную форму: ваше латов ((latisimus спины). Он также работает ваши ловушки, сзади плечи и все мышцы вашей верхней-назад.

Подробнее: http://stronglifts.com/barbell-row/#Common_Issues

редактировать: Почему бы вам не переключиться на Йетс строк, в то время как о-либо?

  • Направленной против “Нижнего латов” - это пустая трата времени. Ваш lattissimus спины-это одна мышца, которая проходит от руки к пояснице. Как минимум он придает вашему позвоночнику зависит от вашей генетики. Йейтс строк не можете изменить вложений лат. Йейтс строк не могу повернуть сухожилия в мышцу. Единственное, что вы можете сделать, это увеличить размер мышц LAT в целом. Лучший способ тренировать свой латов с тяжелой тяги и штангой строк. Становая тяга заставят вас держать планку ближе, используя свой латов. Штанга строк заставит вас поднимать вес, используя свой латов. Укрепление латов увеличивает размер мышц. Это дает вам V-образную форму, потому что ваши латы свои широчайшие мышцы спины. Ваша генетика определяет окончательную форму вашей спины. Но в сочетании со здоровой самооценкой, вы будете довольны результатом.
  • Строки Йейтс действительно проще, чем штангой строк. С исподтишка сцепление на Йетс строк использует больше бицепс. Это делает Йейтс строк легче, по той же причине Chinups несколько легче, чем подтягивания. Больше мышц работает больше сила. Но мало запястьях и локтях может справиться с исподтишка сцепление на Йетс строк. Они, как правило, будет больно, особенно если хват слишком широкий и отсутствие гибкости. Дориан Йейтс перестал грести исподтишка после разрывания его бицепсы.
  • Строки Йейтс также легче, потому что диапазон движения уменьшается. Ваше туловище наклоняйте и бар трогает свой живот. Над штангой строк баре начинается на полу, а туловище находится в горизонтальном положении. Вы должны двигаться в бар за двойную дистанцию, чтобы ударить вас в груди.
  • Штанга строк использовать больше мышц и укреплять их в течение более длительного диапазона движения. Вот почему они тяжелее, но и эффективнее набирать силу и мышцы.
  • Штанга строк-это более естественное движение, чем Йейтс строк. Штанга строк похожи на греблю на лодке. Туловище остается перпендикулярно, а вы грести сопротивление вам. Ваш торс двигается немного назад и вперед, чтобы добавить импульс. Это помогает ряд верхнюю часть спины и рук вес. Ты не будешь грести, сохраняя свой наклон туловища как на Йетс строк. Вы грести, как на штангу строки, потому что это более эффективно.
  • Вы не можете использовать ваши мышцы бедра на Йетс строк. Ваша спина наклон и наклон остается на время набора. Верхнюю часть спины и руки поднять вес в одиночку. Со штангой строк каждого представителя начинается на полу. Вы можете открыть ваши бедра, чтобы получить бар движется. Это помогает верхнюю часть спины и рук справиться с более тяжелыми весами. И пока ваше туловище не поднимается более чем на 15°, не придется работать вдали от этих мышц.
  • Строки Йейтса-это стресс на нижней части спины. Ваш торс остается склонить весь набор. Ваша нижняя часть спины должна оставаться нейтральной, чтобы избежать сжатие межпозвоночных дисков. Если ваш багажник мышцы устали в середине набора, ваш позвоночник будет изгибаться. Это может привести к травме. Штанга строк являются более безопасными, потому что каждый рэп начинается на полу. Ваш нижней части спины получает перерыв между повторений. И вы можете установить его в нейтральное и плотно, чтобы избежать округления поясницы на респ. Штанга строк являются более безопасными и более эффективными. Не делай Йейтс строк. Делать Штангой Строк

    Подробнее: http://stronglifts.com/barbell-row/#Barbell_Row_Variations

+195
Arkonix 30 мая 2014 г., 21:56:07

Я думаю, чего не хватает в обсуждении площадь немного больше контекста. Принимая все наборы на провал будет включать штангой наборы. Принимая штангой сеты до отказа не является частью стартовую силу.

Зачем брать вес тела упражнения до отказа?

Вес тела Упражнения не вызывают почти стресс на вашем теле, как штангой работать. По сути, вы можете взыскать с них более чем достаточно времени прежде, чем вы сделаете их снова. Такой подход увеличивает ответ гипертрофией и позволяет получить в некоторых тренировка тела тип изображения, не испортив при запуске программы Сила.

Определение Неисправности

Это мое личное убеждение, что то, что Rippetoe хотела, что Вендлер называет AMRAP (как можно больше повторений). AMRAP наборы, пока форма начинает ломать, или у вас только один респ, оставшееся в баке. Если у тебя что Rippetoe, я уверен, он скажет что-то вроде "звучит хорошо для меня". Он может иметь некоторые мудрые трещины кидать в ТАКЖЕ, но суть в том, что это в духе того, что он написал.

Культуристы, которые тренируются на провал по-настоящему тренировать группу мышц, пока она не сумеет произвести больше силы. Мыслительный процесс заключается в том, что он вызывает больший отклик гипертрофии, хотя я не в курсе того, что была доказана научно или нет. Этот уровень подготовки, безусловно, гораздо дальше, чем Rippetoe предназначены. Это может занять больше недели для тех мышц, чтобы восстановить и снова, что изнурительная работа. Это определенно не то, что вы хотите, когда вы тренируетесь для выступления в отличие от эстетики.

Должен ли я тренировать подтягивания до отказа?

Это где вы взглянете на все тренировки работу, которую вы делаете в целом. Если вы не альпинист, то альпинистские работы-это часть вашей общей программы. Если вы уже делаете подтягивания 3-4 раза в неделю, и будет у вас приличный объем (10-15 повторений в целом за сессию), то нет смысла делать дополнительные подтягивания за то, что вы уже делаете.

Я думаю, что если вы можете ударить 15 повторений в наборе, вы должны добавить некоторый вес, чтобы сделать его более сложным. Просто не попасть в мыслительный процесс, Что вы должны продолжить увеличиваться вес все время. Как альпинист я буду работать на добавляя веса, пока у вас есть 10 фунтов за максимальное количество передач, которые вы собираетесь принимать, как вы поднимаетесь. Тогда просто продолжайте добавлять повторений.

Идея этих изменений заключаются в том, что ты останешься сильнее, чем нужно для подъема, а вы строите вашу выносливость, так что вы можете продолжать делать то, что вам нужно для восхождения.

+176
Jueismail 11 апр. 2011 г., 2:08:39

Я замечаю, что если я работаю после работы (~6 вечера) и уровень интенсивности вверх, я сплю очень плохо, что вечером. Это как если бы я не могу расслабиться в постели и я очень беспокойно сплю. Что я могу сделать, чтобы заснуть спокойно после работы в вечернее время?

+131
Tom Bender 12 нояб. 2019 г., 16:23:10

Я использовала обычный моногидрат в течение 18 лет,работает очень хорошо.Я пробовал несколько микронизированный формы и узнав, что они дадут мне ничего,не увеличение силы или энергии,ни размер.Микронизированный креатин-это для меня совершенно бесполезны,только по старинке, не микронизированный форма дает увеличение силы и объема мышц.Спорить его же, просто микронизированный,я не волнует,для меня только оригинального номера микронизированный работает, как ни странно.

+126
Jerimiah Senger 23 июл. 2016 г., 15:59:11

Зависит от того, какова ваша цель. Если вы просто хотите похудеть, или или некоторые тела/вес тела обычных нормально. Часть решающим фактором является, если нет других целей вы хотите добиться, если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью, ограничения времени и т. д. Взгляните на fitdeck (www.fitdeck.com) для примера некоторые тела/вес тела упражнения, которые можно делать в ограниченном пространстве.

+126
lordhasen 21 мар. 2010 г., 5:31:20

Есть ли наблюдать или измерить взаимосвязь между BMR и силовые тренировки? (Возможно в форме X-Y график)

Или мышечной массы против БМР было бы также полезно.

Я даже не новичок в силовом тренинге. Я просто пытаюсь похудеть и сейчас делаю кардио каждый день по 30 минут.

Моя цель здесь, чтобы понять, насколько большое преимущество силовых тренировок для своей цели, и соответствующим образом скорректировать свой план. Честно говоря, я хочу быть в состоянии съесть больше, в то время как потери веса путем увеличения БМР :Д

+115
user40802 11 мар. 2011 г., 8:29:03

Нет это не здоровый или достаточно. На 100кг/220 фунтов, 196см/6ft5in, 26 г/О мужчина, потребление калорий является очень низким. На эти цифры, я ожидаю, что ваш уровень обслуживания будет ~2600 калорий (guestimate). Если вы собираетесь в тренажерный зал, который я предполагаю, что вы с вами говорит 'ужин (после тренировки еды), это будет еще выше. Даже оценки высокие, ваших ежедневных калорий сейчас ~1800 вершины, ~1100, что кто-то из ваших протеиновых коктейлей. Но моя самая большая проблема с этой диеты с белковые коктейли сами.

Есть некоторые фантастические протеиновый коктейль марок там, но протеиновые коктейли, добавки и добавки только. Они не должны быть использованы для замены ваши блюда сразу. Употребление цельных продуктов является лучшим способом, чтобы получить все питательные вещества, необходимые для получения мышцу/терять сало. Я знаю заменяя блюда, протеиновые коктейли-это удобно и легко, и я мог бы рекомендовать кого-то сделать это за завтраком (если они не регулярно едят завтрак или что-то), но не на завтрак и ужин. Вы потеряете на тонны витаминов и минералов вы можете только действительно получить из цельных продуктов. Дополнения должны быть использованы только в качестве средства, чтобы сделать его проще для достижения ваших макро/калорийность цели, чтобы "обогатить свой рацион." Не действовать, как большая часть вашего рациона.

Набирают как мышечную массу и терять жир очень сложно, и широко спорная тема. Многие люди считают, что его нельзя сделать и в то же время, поскольку вы должны быть в дефиците, чтобы сбросить жир, а излишки, чтобы набрать мышечную. Лично, посредством только личного опыта, я думаю, что вы можете делать и в то же время, если вы просто поддерживать здоровую диету и буду заниматься спортом, но это только мое мнение.

Белки - много белок, предпочтительно из цельных продуктов питания (мясо, бобовые, орехи, рыба и т. д.) и добавки протеиновые коктейли, если вы найти его трудно достичь ваших целей макро белка.
Углеводы - не враги. Питаются от низкого до умеренного хорошие углеводы (овес, фасоль, коричневый рис и т. д.).
Жиры - не враги. Питаются от низкого до умеренного полезные жиры (рыба, оливковое масло, орехи, авокадо и т. д.).
Овощи - Овощи, как правило, очень мало калорий, но упаковать массу необходимых витаминов и питательных веществ. Вам много овощей в вашем рационе.


Я тоже был в вашем положении, хотя и не так высок, как ты, и это то, что я сделал, чтобы потерять жир и получить мышцы. Я съел всю здоровую пищу, дополняя сывороточного белка. Я ел только под содержание калорий. Так что если мой ремонт был 2000 калорий (до тренировки), мне, например, будет стремиться съесть 1900 калорий в день. Таким образом, я бы тем не менее дефицит в 100 калорий + много калорий я сжег за время тренировки, около 400 дефицит калорий всего в день. Наконец, поднимать тяжелые 3-4 раза в неделю.

Одно последнее примечание: не сходите с ума с диетой. Самая лучшая диета-это то, что вы можете сохранять и придерживаться. Если вы ведете себя с ума, потому что вы режете сахара холодная индейка, вы будете в пещере, и объедаться сладким. Делать то, что вы можете придерживаться долгосрочной перспективе. Если вы любите газированные напитки, такие, как я, может быть, вместо того, чтобы вырезать полностью газированные напитки, стараюсь есть 1 из тех мини-банок содовой в день. А затем сократить его до 1 каждый день. Это не краткосрочная цель. Его жизненный выбор. И потребуется время, чтобы достичь своих целей.

+37
Tomap 11 апр. 2013 г., 15:34:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil