Как дышать при наклоне УР шеи во время купания

Я новичок в плавании и брать уроки, но я не в состоянии сделать "поднять подбородок вверх, чтобы сделать вдох и вернуться", мой инструктор говорит мне, просто наклонить УР шеи, поэтому, когда подбородок находится над водой, так что вы можете дышать или держать УР подбородок над водой. Я найти его очень трудно сделать это, и чувствую, что я не в состоянии сделать это и если я делаю, мои ноги начинают тонуть.

На данный момент, я иду в воду глубоко вдохните и задержите дыхание, пока я хочу дышать снова, для чего мне пришлось встать, когда я попытался поднять на шею, я вам дросселирования воды

+988
gac 24 дек. 2017 г., 22:00:01
26 ответов

Я нашел план C25K, что составляет 100% интервальные тренировки с полным выполняется только в течение последних нескольких недель. Однако, я не просто хочу быть в состоянии запустить 5K. Я тоже хочу, чтобы в итоге получить 6 АБС пакет, так что я воспользуюсь моим АБС и обратно(туда в основном для избежания дисбаланса мышц), начиная с 1 Набор из 10 повторений и добавляя упражнения каждые 3 недели.

Поэтому, очевидно, мне нужно белка, но что касается учения, как я должен интегрировать обучение 5K с АБС и спину упражнения?

Обучение 5К каждый день в течение 3 дней в неделю. Я заметил, что я могу делать упражнения каждый день без боли, если я иду мимо по 10 раз в день первую неделю, даже просто пару повторений мимо него, как 12 я потенциально тянуть мои мышцы, так что 1 к 10 это предел, за первую неделю, 2 подхода по 10 уже вторую неделю, и 3 комплекта 10 за третью неделю.

Я начну свою подготовку 5К на бег на месте только, чтобы получить выдержку в течение времени, и затем начать использовать беговую дорожку, чтобы тренироваться на холмах до максимального уклона, что моя беговая дорожка может получить(что я вообще считаю 30 градусов).

+973
user238423 03 февр. '09 в 4:24

Вам придется использовать доски пинком на практике свои удары. Вы должны полностью сосредоточиться на ваших пинков, а значит, удар-совет может помочь. После того, как вы чувствуете, что вы добились желаемого удар. Начать практиковать короткими очередями без дыхания, все время акцентируя внимание на соответствие ваших ударов ногами. как только это будет под контролем, то включают дыхание справа или слева. По сути, помните, что так вы пытаетесь изменить свои "привычки" (шаблон пинать) , принимать вещи шаг за шагом. сосредоточившись на каждой секции за один раз. и конечно, искупаться!

+911
RobinKOlea 13 июл. 2010 г., 15:58:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это не хороший план, ну вообще! Просто вырезать все углеводы из своего рациона, будет иметь огромное влияние.

  1. Нет. Почему? Потому что вы находитесь сочетания углеводов и жиров и это верная ставка, чтобы всплеск инсулина и перевести все эти углеводы в жир. Забудьте этот комбо.

  2. Нет. Почему? Есть миллион планов в интернете вы можете найти и большинство из них (по крайней мере сейчас) подписаться на какой-то LCHF (низкий Carb высоким содержанием жира) идея, которая, как было доказано в литературе, чтобы иметь удивительные эффекты на уровень сахара в крови и другие факторы здоровья. Гугл Musclehack ЦПА и вы, на мой субъективный взгляд, есть очень четкий план.

+899
StefanoP 27 апр. 2013 г., 15:11:57

Существует ряд факторов, чтобы рассмотреть: -Максимальная и минимальная ставка Харт индивидуален -Вы должны варьировать свои тренировки между длинными медленными и короче, более интенсивный бег. Когда вы делаете интенсивных, такие как интервалы, вы должны держать глаза на, как быстро ваш коэффициент Харт падает в паузах. - Это важно для новичков, чтобы "построить базу" перед выполнением интенсивных сессий. Это означает месяцев от низкого до умеренного сессии, прежде чем любой более интенсивное обучение может быть сделано. Это позволит создать ваше тело, чтобы быть в состоянии извлечь выгоду из более интенсивных тренировок без травм. Большинство работающих травм происходит от увеличения суммы и/или интенсивность слишком быстро.

Ваш отдыхая тариф Харт-хороший измерений перетренированности. Если ЧСС Харт (вы можете измерить это утром) увеличивается с течением времени это признак перетренированности.

+848
jaciefan 15 сент. 2011 г., 18:49:00

Я не уверен, если это правильный сайт, чтобы задать этот

Допустим, что я принимаю казеин протеиновый коктейль утром скажем в 8 часов утра, это будет медленно переваривается, поэтому мне придется питательных веществ в течение нескольких часов

У меня средне-быстрый метаболизм

Поэтому казеин встряхните его должна длиться 8 часов

Так что я беру мой второй завтрак в 10, а потом обед в 12

Так что к тому времени у меня второй завтрак и обед казеиновый протеин должен находиться в процессе переваривается

Так что же происходит?

Мое тело нужно ждать, пока казеин полностью не усваивается, чтобы быть в состоянии переварить что-то другое?

или

Мой организм может начать переваривать свой завтрак и обед, как в то же время, в то время как казеиновый протеин, пока переваривается?

Другими словами работает пищеварение как очереди таким образом, что он должен переварить первое блюдо перед перевариванием следующего приема пищи или может быть переварена параллельно

(Да, я разработчик мастер яе)

Я спрашиваю это, потому что так как я беру казеина утром я чувствовать себя менее голодным, чем раньше, и это пугает меня, потому что я чувствую, что я не смогу достичь своей цели калорий

+818
graceman9 13 нояб. 2017 г., 14:22:10

Короткий ответ

Не нужно есть меньше углеводов чтобы похудеть.

Научный ответ

Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем вы принимаете внутри. Тело может взять калории из следующих источников питания:

  • Жиры: 1 грамм = 9 ккал
  • Белок: 1 грамм = 4 ккал
  • Углеводы: 1 грамм = 4 ккал
  • Алкоголь: 1 г = 7 ккал

Он также может расщеплять жировые отложения и мышцы, когда нет больше пищи в желудочно-кишечном тракте. Скорость, с которой это происходит, не так просто, как подсчет граммов пищи, поэтому я не пойду туда.

Тело использует эти калории для поддержания этих функций:

  • 5% - наращивания мышечной массы
  • 20% - тренировки
  • 25% - мозг
  • 50% - базальный метаболизм

Пока сумма всех граммов пищи, которую вы едите, умноженное на их калорийность меньше, чем калорий, которые вы расходуете, потеря веса будет происходить. Возьмите этот упрощенный пример типичный день: я ем 50 г углеводов и 10 г жира. И допустим, я сидел в некоторых научных камере для измерения тепла, выделяющегося при использовании калорий и определил, что я расходуется 300 калорий.

CaloriesIn = 50 * 4 + 10 * 9 = 290
CaloriesExpended = 300
Объем = 290 - 300 = -10

Где же тело может сделать это 10 калорий, он должен выжить? Моя еда была истощена, поэтому я пойду в жир, чтобы сжечь эти 10 калорий. И там Вы имеете его: жир теряется.

Теперь предположим, что вы хотели пойти на низким содержанием углеводов. Поскольку я не ем макарон и хлеба, я иду, чтобы насытить свой желудок лишними жирами. В этом примере я буду есть 30г жира и 5 г углеводов. Я также буду проводить мой день, как обычно, расходуя 300 калорий.

CaloriesIn = 5 * 4 + 30 * 9 = 290
CaloresExpended = 300
Объем = 290 - 300 = -10

Я по-прежнему негативно чистой стоимости, а значит, будете терять вес. Вы видите, неважно, низким или высоким содержанием углеводов, это еще возможно, чтобы потерять вес.

Практический ответ

Почему мы слышим об этих низкоуглеводные диеты как диета Аткинса? Это просто вопрос предпочтений. Люди с низким Carb диеты не может как едят хлеб, макароны и рис. Они гораздо лучше есть жиры, как торты, жирное мясо и мороженое. Все, что они сделали смещается на потребление калорий из углеводов в жиры. Нет никакой магии здесь.

Еще одна причина придерживаться низкоуглеводной диеты, потому что жир очень трудно сжечь. Если жир из пищи не сжигаются, это будут откладываться в виде жира. Во время сердечно-сосудистой тренировки организм легко сжигает углеводы. Он горит очень мало еды жира. В качестве кардио прогрессирует, соотношение потребления энергии смещается в сторону жира. Через час устойчивый кардио, соотношение углеводов к использованию жира может достигать 50:50. Таким образом, люди, которые не имеют времени, чтобы сделать часы кардио надо есть меньше углеводов. Ну, вы должны есть меньше все в целом, но доля углеводов должна быть ниже. Таким образом, организм будет вынужден сжигать жиры пищи, как только что небольшое количество углеводов у вас будет исчерпан.

+817
zvermaks 7 февр. 2019 г., 10:35:58

Только так вы сможете выяснить, если серьезно идти к врачу или ПТ.

Если вы не хотите сделать это, вы могли бы попробовать пены прокатки в районе. Если это связано с мышцами или сухожилиями, которые могут помочь.

+712
TeFa 27 июн. 2018 г., 17:44:54

Я просто начал делать сильный лифты программы 5x5 и я параноик о том, чтобы навредить себе. Я почти в 300 фунтов, и не делали много упражнений, кроме ходьбы за последние время, насколько я помню. Я был возникли некоторые проблемы обеспечения правильного приседа, но сегодня мне удалось спуститься достаточно низко. Я еще только присев в баре, как я хочу, чтобы убедиться, что я получить мои формы правильно перед добавлением веса. Сегодня я чувствовала себя прекрасно, а во время приседания, но позднее, когда я попал в штангу строки, я почувствовал укол в поясницу. Я решил не заканчивать мои наборы, потому что я не хочу причинять себе боль, но мне нужно знать несколько вещей.

А. имеет некоторые боль в пояснице ожидал, когда делаешь такого рода вещи? Б. Возможно, что боль в пояснице вызвана штангой строк форма или это более вероятно, что это от неправильного приседа форма? С. Если у меня болит спина как долго я должен ждать, чтобы снова попробовать?

+682
Horacio 21 апр. 2015 г., 6:46:25

Создание программы

Это будет маловероятно, что существующие программы не будет удовлетворить ваши точные потребности, поэтому вместо того, чтобы следовать приказу, проверить несколько уважаемых программ, подобрать соответствующие биты, что совпадает с вашими целями и задать вопросы здесь или в другом месте при необходимости.

Например, я начал читать - либо , но думал, что начало в пустом баре было брать мотивацию через успех и методика обучения времени слишком далеко. Маркетинг это не сидят хорошо со мной.

Начиная силы ударил сладкое пятно с начальным весом ММО, поэтому я сменил на него и нашли книги и видео каждого упражнения, что-то либо не хватало, чрезвычайно ценны.

Начиная силе , однако не похоже, что это адрес моей целью увеличения массы на верхнюю часть моего тела, но от этого я был привести к GreySkull LP невариант что ли решения этой проблемы.

Одним из основных упражнений в GreySkull LP не является взвешенным шеи расширений. Я спросил о пользе такого упражнения, я не ценил те преимущества, поэтому бросил его.

Я использую разминку и стартовые веса от стартовой силы и многие вещи, как приращения общего между двумя. Я использую сбрасывает с GreySkull ЛП. Я плагин в соответствующих дополнений в GreySkull LP в соответствии со своей индивидуальной цели.

Отслеживание прогресса

Я попробовал несколько из популярнейших приложений Android, в том числе JetFit Pro, и ненавидел их. Слишком много материала, слишком много нажатий клавиш и дурачились, и они не просто нужны. Коммерческих программ, чтобы обратиться к широкой аудитории так раздуты для любого пользователя.

Так что я просто использовать электронную таблицу Excel в Dropbox и использовать его с OfficeSuite на Андроид.

enter image description here

В тренажерном зале, нет прокрутки, нет меню, никаких изменений на экране, без нажатия кнопок, за исключением ввода повторений, достигнутых в окончательный набор или два в оранжевых коробках. Я не ссорюсь с инструментами, ни на их милость, когда они изменяют способ, которым они делают вещи в обновлении.

Я могу сразу увидеть мой предыдущий вес и добились повторений, вес каждого из которых я должен поставить на каждой стороне штанги, плюс я не должен думать о разминочных Весов - они автоматически вычисляется и округляется к простой комбинации плиты. Если я хожу в другой тренажерный зал и у них 20кг штангой вместо 17.5 кг eBay работу при моем нормальном тренажерном зале, это обслужены.

Это все, что я хочу, например, ни больше, ни меньше.

+655
Cumatru Cosu 30 апр. 2019 г., 16:06:31

Вы можете измерить свой процент жира?

Это очень важно, потому что вес в одиночку не означает, что ваша теряют/набирают.

Что касается пищи, которую вы едите, что, кажется, хорошо за исключением риса на каждый обед : слишком много углеводов, на мой взгляд.

Чтобы эффективно похудеть, вы должны быть очень осторожны, что вы едите перед сном. Я ем только мясо и овощи на ужин, ничего более : никаких углеводов (рис, макароны..), нет пустыни.

Для "накрутки питание" : это нормально, чтобы иметь один время от времени, главное, что вы должны позволить несколько дней между ними. В моем опыте я видел, что это намного хуже поесть несколько раз подряд, чем большой лишний раз в то время. Также, если возможно, попробовать эти чит блюда на обед, не ужин.

О салаты вы едите на обед, не используйте слишком много соуса, старайтесь избегать хлеба (очень тяжело, я знаю!).

Наконец, не зацикливайтесь на том, точное количество калорий, вы можете есть сколько хотите, если вы едите, например, мясо как много калорий.

И если ваша цель действительно потерять много жира, вы можете попробовать высокобелковой диете, но вам придется прекратить делать кардио. Это тема для обсуждения, я знаю, но есть диета Дюкана (Я могу дать больше информации о том, что если требуется) : я потеряла 15кг за 45 дней !

+548
PrashantNagawade 17 дек. 2016 г., 9:53:49

Я 18-летняя девушка, я использовал для запуска (как правило, 1000/2000м соревнования) и, как следствие, теперь я остался с довольно больших телят сравнению с остальной частью моего тела. Я хочу знать, что я могу сделать, чтобы уменьшить их размер. Я читал много статей, но я не совсем уверен, что делать, так как есть различные (возможно, наоборот?) мнения на эту тему.

Похоже, кто-то предложил мне использовать велотренажер не менее часа без сопротивления (так, что тело начинает "использовать" мышцы), в то время как другие говорили, что я должна делать большое количество повторений сеансов упражнения на икры или работать (?!) на беговой дорожке.

Пожалуйста, избегайте размещения бесполезные комментарии, мне просто нужны инструкции и разъяснения о том, как похудеть свои мышцы. Спасибо!

+488
maveroid 12 янв. 2011 г., 5:01:28

Есть протеиновые порошки, изготовленные на нагрев жидкости. Я пью бариатрическая преимущество горячего шоколада, но я знаю, что есть тонны неприправленный порошок в горячей жидкости.

+477
Soul Aside 13 сент. 2019 г., 4:37:18

даже моя диета-это хорошо, даже если тренировки. Я не могу сделать "последней линии" на моей АБС.Я имею в виду до пупка.Я делаю много упражнений -дозировка и т. д. В результате я думаю, что я делаю что-то неправильно.Что тренировки дома подходят для этой линии?спасибо большое

+414
omprakash 17 июл. 2012 г., 13:19:24

Набирает вес как вес человека (и я знаю это из опыта) возникают шары, чтобы поесть, даже если вы не голодны. Это не значит, кайфа, а есть здоровую пищу 5-6 раз в день, в умеренных порциях.

Но вы можете помочь себе получить больший аппетит, присоединившись к спорту. Я не рекомендую тяжелую атлетику, но в виде единоборства или гимнастика-это один из лучших вариантов, которые можно сделать прямо сейчас. Это будет убедиться, что вы растете, вы растете в правильном направлении. Это сделает вас выглядеть хорошо, и чувствовать себя хорошо.

Очевидно, я не отрицаю другие виды спорта, и вы должны идти по каким бы видом спорта вы действительно хотите принять участие. Восточные единоборства или гимнастики предположения, что я знаю, даст вам сильное и стройное тело, хотите ли вы одна или нет.

+328
Stam Kapetanakis 10 янв. 2011 г., 0:02:47

Почему это трудно сделать одной стороны фермера нести я.е Я несу тяжелый вес только на одной стороне. Я могу нести 60 кг каждая на моих обеих рук фермера снести. Но с одной стороны это достаточно сложно. Одна сторона-это любые упражнения , где-то читал, что он ставит лишнюю нагрузку на позвоночник. Но в повседневной жизни мы будем иметь вес только с одной стороны.

+325
wjv 23 мая 2012 г., 21:16:31

Честно говоря, это будет крайне сложно восстановить свой прежний уровень физической подготовки. Сняв 6 кило, и само по себе, наверное, возьму вас как минимум 3 месяцев, если не полгода, и у вас есть дополнительное ограничение также улучшается ваша физическая сила и выносливость. Добавьте к этому, что ты не так молод, как вы использовали, чтобы быть, и получается, что более реалистичной целью является, чтобы быть лучшим вы можете быть на свой возраст, а не преследовать, что в прошлом сне.

Ладно, с этим, первое, что я хотел отметить, что вы, вероятно, захотите обратиться к врачу, может, физиотерапевт, около колена. Похоже, там может быть есть какие-то вялые травма от до лет игры это усугубляется ваше увеличение веса и снижение кондиционер. Колени всегда сложные вещи, касающиеся травмы, и я бы порекомендовал врач, чтобы предотвратить более тяжелые травмы и также потому, что даже незначительная возмещению вреда может повредить вашей мотивации, чтобы получить хорошую физическую форму и оставаться в форме. Усложняет ситуацию то, что, как бывший спортсмен, ты привык быть в хорошей форме и будет активно проверять ваши ожидания во время тренировок, чтобы избежать травм и сжигая себя.

Мне кажется, это звучит слишком пессимистично. Это не мое намерение. А кто был в форме, ты еще в хорошем положении, чтобы вернуться в хорошей форме, если не на вершине своей игры, как и прежде. Специально упражнения для улучшения физического опыта, вы собираетесь быть глядя на кардио, конечно, за выносливость и общую калорийность сжечь (кардио не эффективно для потери веса с высокой интенсивности интервал подготовки или поднятие тяжестей, будь то веса или внешних, которые будут стимулировать ваш метаболизм больше, но это гораздо легче поддерживать в течение длительного времени). Плиометрика-это довольно много, учитывая, поскольку вы ищете взрывной силы в конечностях, особенно прыжки. Как, вы собираетесь хотите, чтобы начать медленно. Как правило, совет будет прислушиваться к своему организму, но вы, наверное, выходит за свои пределы, так, по крайней мере, в течение первой недели или два, вы будете хотеть, чтобы следовать довольно простой план, наверное, половину того, что вы автоматически предполагают, что вы можете сделать. Если вы можете сделать это за несколько недель и ты не просыпаешься от боли, вы можете начать масштабирование и слушает, что ваше тело говорит вам.

Вы также хотите решить диета. Во-первых, ты не будешь жечь, что много больше калорий, чем вы делали, когда сидячий образ жизни, так что вы не будет резко увеличивать калорийность рациона, но вы собираетесь хотите, чтобы отслеживать, что вы едите и сколько. Уменьшить потребление нездоровой пищи как можно больше и убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка в вашем рационе. Когда ваши тренировки сделать более интенсивным, вы собираетесь хотите, чтобы увеличить потребление немного, чтобы приспособить дополнительную энергию, необходимую для наращивания мышечной массы, но продолжайте слежку, чтобы убедиться, что вы не едите 500 калорий, чтобы компенсировать 300 тренировки калорий.

Удачи! Как я сказал, У вас есть некоторые уникальные преимущества и подводные камни перед вами как человек, который ранее профессионально занимался спортом.

+282
john w 12 нояб. 2014 г., 3:27:48

У меня тот же вопрос. Что я всегда делаю перед сном, легкий массаж ног с маслом. Это помогает расслабить мышцы и снимает боль. Кроме того, когда я сплю, я всегда кладу подушку под ноги, которая невероятно помогает. Ноги упражнения, как ходьба на носочках, сгибая ноги, тоже помогает. Также убедитесь, что обувь вы носите в течение дня ноги чистые (не балетки, тапочки, высокие каблуки).

+279
user2627846 21 окт. 2019 г., 23:24:37

Я смотрю на стартовый режим, сочетающий практическое Программирование тренировки прочности (производная от исходной прочности программе) с дивана, чтобы 5K план, для того, чтобы улучшить прочность и кардио. Так вот, я видел некоторые большие планы диеты для силовых тренировок и бега, но я не могу определить правильно сбалансированный рацион для такого подхода.

  • Какой должна быть моя ежедневная калорийность такой прием?
  • Что делает мой срыв в питании должны быть?
  • Любые другие советы?
+245
nicozica 23 нояб. 2018 г., 22:50:56

пройти,

Поскольку ваша задача-развить функциональную силу, либо это отличная программа для этого. Чтобы получить лучшее из сильных лифты, рекомендуется выполнять их 3 раза в неделю. Одна из причин-потому что так ты начинаешь с низким весом (пустой строке), это займет больше времени для вас, чтобы начать подъем тяжестей.

С основных дней восстановления дней для вас (ваш график будет нарушен, если это предположение является ложью), ваше расписание должно быть в порядке, по крайней мере, временно. В качестве весов будет тяжелее, узким местом регионы будут ваши ноги, руки и плечи. Держали в уме.

На начальных стадиях либо, вы могли бы добавить отжимания и подтягивания в смесь. Вместе с тем, как нагрузка становится тяжелее, вы не могли бы иметь достаточно сока для отжимания и подтягивания. В любом случае, запустить его и если/когда вы достигнете моста, соответственно.

+219
gh123man 6 мар. 2012 г., 15:56:22

Я думаю, что бег может помочь, но с уважением это действительно зависит от того, сколько времени вы тратите на плавание....

У меня пробег около 300км/месяц и когда я иду купаться (раз в 2/3 месяца) я barerly финиша 4 круга подряд (25 м), большое улучшение я заметила сразу, что я очень быстро восстановить дыхание и выносливость...

+165
Prapa Kanlayabut 21 янв. 2019 г., 18:09:51

Я научился плавать и у меня есть общий бассейн в моей квартире. Но у нас нет тренера и я не могу себе позволить личного тренера. Я не знаю плавания, но хочу научиться. Я могу научиться без тренера.

если да, то пожалуйста, дайте мне несколько советов о том, как научиться. Мой вес 100 кг.

Также скажите мне, какие аксессуары нужно купить для купания.

И я могу ходить в бассейн только в любое время или утром лучше?

Спасибо заранее

+136
user20269 27 сент. 2017 г., 6:29:33

Яблоко (или другой фрукт).

После тренировки весьма вероятно, что ваши магазины глюкозы истощаются. Что-то здоровое и содержащий немного сахара позволит вам почувствовать себя гораздо лучше.

+132
dmiyriy 9 февр. 2014 г., 21:27:10

"Проворачивать"? От кого вы пытаетесь убежать?

Латов не только мышцы спины, конечно, хотя нормальная основная работа будет направлена другим.

В конечном счете это 100% зависит от ваших целей. Есть не любые тренировки полицейских нужно одурачить.

+83
Suroz Khan 25 нояб. 2016 г., 14:17:43

С потерей жира, а цель силовые тренировки, как правило, не решение. И, честно говоря, ни кардио.

Потеря веса достигается путем соблюдения диеты. Расходы 1000kcal на кардио может занять несколько часов, но экономия 1000kcal на кухне делается в две минуты.

На тренинге вы не просто диктует, как ваше тело будет адаптироваться к изменениям.

Читаю ответы на некоторые вопросы из смежных вопросов:

Какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?

Как потерять теперь запрещено?

Калории единственный важный аспект диеты?

Кардио-и поднятие тяжестей. Что лучше для похудения?

+54
muski 21 нояб. 2010 г., 22:03:54

Мы потеряем этот аргумент

Предположим, вы не собираетесь, чтобы убедить ее, что приседания хороши на колени. Они есть, но только вы можете привести лошадь к воде. Что, тогда, вы должны вместо того, чтобы ее сделать?

Во-первых, получить идея либо из головы. Если вы не приседая, вы не делаете либо. Важно, чтобы такие программы, чтобы присед тяжелый три раза в неделю. На самом деле, на стр. 41 из когда-либо книгу, он говорит:

Приседания самое главное упражнение либо 5х5.

Так делают "либо" без приседаний и речи. Она может сделать линейной прогрессии на все остальное, если захочет.

Заменители

Вы могли бы ее делать приседания гоблет , пока она не получает ее большая девочка штаны и поймет, что настоящие приседания, что сильных и здоровых людей. Не всем надо делать 3 раза в неделю приседания, чтобы жить здоровым образом жизни. (Но он уверен, помогает.) Иногда просто "не слабо" вполне достаточно. Гоблет приседания могут сделать это. К сожалению, они могут вызвать те же сигналы опасности у нее за штангой приседаний.

Выпады было бы здорово. Вот что я хотел бы попробовать: у нее делать выпады с гантелями--тяжелые гантели, не пять фунтов БС ... и держаться, что за несколько тренировок. Увеличить вес как можно скорее. Если она в порядке, что через несколько недель, весной этот вопрос ей: почему изгиб ее колена на выпад безопасным, но сгибая колено для приседа опасны? Если кто-то convinceable, что должно работать. Если они не, ну, нормально. Мы должны открыть наши руки для нежное безразличие мира.

Приседания воздух, добавляя вес в неуловимом темпе с гантелями малодушный, пока она делала свое дело, может ласка мимо нее анти-приземистые оборону и заставить ее делать реальную работу. Это стоит попробовать.

Но вполне возможно, что она отвергнет эти и все другие плодотворные заменителей штангой Приседания назад (например, пистолет приседания, Болгарские сплит приседания, Передние приседания...). Проблема в том, что для замены на работу, он должен глубоко согнуть колени. Поскольку она боится, используя колени для той цели, для которой они развивались--гнуть глубоко-это своего рода проблема. Поэтому мы не могли заменить что-нибудь для приседаний.

Альтернативы

Так что теперь мы не делаем-либо, и мы не приседание или выпад. Что нам остается в мире без самозахват?

Поднять тяжелый какой-то другой способ. Упор на становую тягу, тяжелые Прессы, и никаких реальных подтягиваний. Поднимать тяжелые. Тащить сани и спринт. Может быть, бросить в пару фермера ходит, как тяжелый, как по-человечески возможно-так как у вас времени на тренировки сейчас, что приседания запрещены. Поднимать тяжелые.

Линейная прогрессия является королем, но если кто-то боится на корточках у меня есть сомнения, что они добавят пять фунтов в жиме лежа каждую сессию. Это может быть необходимо, чтобы уменьшить прогрессирование добавлять вес каждую тренировку или даже реже.

Вы никогда не будете заменить приседания, но если она поднимает тяжелые во всем остальном, он, вероятно, не будет большой проблемой.

+45
LoganH destroys 18 сент. 2018 г., 17:46:45

Скорость бега необязательно является оптимальным в 180 шагов в минуту. Если вы хотите, чтобы бежать как Усэйн Болт, попробовать 257 шагов в минуту.

Смотрите в этом видео: http://www.youtube.com/watch?v=Z3gKkq6jjss

Здесь Усэйн Болт занимает 41 успехов в 9.58 секунд. Это составляет 257 шагов в минуту.

Поэтому я предполагаю, что скорость бега зависит от цели запуска.

+16
dwbrito 3 мар. 2018 г., 12:51:41

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil