Беговая дорожка: значение ширины ремня?

Беговые дорожки бывают разной ширины пояса. С точки зрения тренировки, какое значение имеет ширина ремня?

+877
Michal Rus 22 нояб. 2012 г., 7:48:12
33 ответов

Поскольку вертикальные ряды стресс ловушки и плечи, я бы переключиться на использование штанги или гантели пожимает плечами. Ваши плечи не получают столько работа, но, если все сделано правильно, ловушки должны приносить пользу. Кроме того, любая тренировка должна уменьшить любую нагрузку на запястья.

+926
user31671 03 февр. '09 в 4:24

Нет. Мышцы не становятся сильнее, если вы сделать его работу: хрустит, или сохранения жесткого сердечника в лифт, например. Я предполагаю, что ваш ABS сделать немного работы, если вы просто крепко держат их, но они адаптируются очень быстро и вы не увидите никакой дополнительной силы или размера исходить от него.

Однако, в контексте подъема (приседания, становая тяга, прессование, уборку), АБС будет делать значительный объем работы по стабилизации, и это сделает их сильнее. Вот очень хорошая статья, Марк Rippetoe на тему АБС.

Также тег bellyfat показывает связь между силой мышц брюшного пресса и количества жира вокруг вашего живота. Нет.

+882
Borrowedgore 801 17 июл. 2010 г., 23:41:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я понимаю, что они предназначены для того, чтобы проработать разные мышцы и УДР-метился ягодицы более.

  • Что является нормальной прочности стандарт на них? Если моя тяга является 130кг 1ПМ что я должен начать в при включении УДР?
  • Какие сигналы я должен думать о УДР? Т. е. становая тяга: нейтральный позвоночник, с нетерпением жду, приготовился сердечником, вертикальные голени, толкать землю от винта ногами в землю, и т. д.
  • Это УДР сенсорный-энд-гоу или это "от остановки" упражнения как становая тяга?
+850
Sergey Zatsepilin 11 сент. 2015 г., 15:22:34

Я курил с 14 лет. Мне исполнилось 27 в июле. Я курил смесь табака и других вещей. Я в среднем около 15 пачек в неделю.

Сейчас у меня цикл примерно 100 миль в неделю.

Я заметил, что мои легкие получают уизи и воспитывают немного сливочного масла легких. Я хочу бросить , это не стоит моего здоровья и я активно чувствую, что грудь тяжелая и суженные дней после того, как я курю.

Как долго он будет принимать для моих легких, чтобы вернуться к 100% после того, как я ушел? Я могу что-нибудь сделать, чтобы помочь процессу?

+807
user2347 13 дек. 2011 г., 1:42:31

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить срок годности ваших скальные туфли, а также уменьшить запах/бактерии в нем:

  1. Не носить их, кроме как во время восхождения; резиновые ручки на дне впитать грязь и гравий, что снижает их эффективность и долговечность.
  2. Замена подошвы обуви по мере необходимости.
  3. Используйте влажную тряпку или салфетку, чтобы собирать грязь на внутренней части обуви.
  4. Кисть снаружи ботинка с умеренно жесткой щеткой, чтобы избавиться от копоти. Не настолько груба, что вы соскрести резина, но не настолько легкие, что вы не вычищали упакованные в грязь.
  5. Использовать антигрибковые дезодорирующих порошков и/или спреи. Голд Бонд и Desenex два примера. (Я считаю, что тренажерные залы обычно спрей лизола-как дезинфектант)
  6. Носить тонкие носки, вместо того, чтобы идти босиком.
  7. Всегда дайте обуви высохнуть естественным путем, но не в прямых источников тепла, так как это может расплавить или деформировать резину.
+770
nunofmendes 16 сент. 2011 г., 18:38:20

Я бы не решился сравнивать себя с профессиональным бодибилдером, если вы планируете принимать анаболические стероиды (который я не рекомендую). Я тренировался бесплатно культуриста препарат в течение 20 лет и был в состоянии конкурировать на национальном уровне. Я считаю себя мезоморф и приходилось работать при добавлении конкурсной массы. Имейте в виду, больше к бодибилдингу, чем просто чистой массы.

+647
David Munoz 24 нояб. 2017 г., 11:40:13

Ваш пульс будет повышен примерно на 20bpm или более.

Вы будете чувствовать себя теплее.

Вам придется мобилизовать суставы и чувствовать себя гибким.

С тяжелой атлетике, разминка наборы обычно достаточно после некоторых мобильности: 8-10х повторений на 50%, 70% и 90% вашего веса подготовки. Не пренебрегайте разминкой, если вы пытаетесь 1ПМ, люди часто делают.

+641
luizhp 30 мар. 2019 г., 18:33:46

Например, если на мель в выживания ситуации, может они едят только дикие съедобные листовые растения, такие, как гусиная трава и одуванчики, и в итоге полностью восстановить все органы мышечного гликогена, при ходьбе на большие расстояния и исполнительского труда эквивалентен средней интенсивности художественной гимнастике?

+619
lenochka1208 5 февр. 2016 г., 10:15:16

Кожа-это не мышцы. Упражнение не займет слабину. Не поймите меня неправильно, физические упражнения необходимы, чтобы оставаться здоровым, и это косвенно помочь, но приходя в ваш тон кожи, не зависит от упражнений.

Чтобы восстановить эластичность, ваша кожа должна быть хорошо увлажненной и иметь соответствующие питательные вещества:

Пить достаточное количество воды, принимать достаточное количество протеинов и ешьте много свежих фруктов.

Вы также можете использовать несколько предметов экстерном, как алоэ вера, яичный белок, лимон, мед, кремы,... все, что увлажняет кожу, поможет ей вернуть упругость.

+610
Leung 16 июн. 2015 г., 11:33:31

Я не специалист, но я работаю в ВФФ - КСО и Бикила Treksports на год. Я использую КСО для пляжа и более короткие расстояния и Treksports на большие расстояния. Дальше я бежал в них составляет 6 км, но работаем дальше. Также, я бегу в Treksports на любой местности - каменистым тропам, цемента, беговые дорожки, песок. У меня была проблема с передней части стопы потому что у меня есть волдыри от моей работы, но это не из-за VFFs. На мой взгляд, блистеры бы сложно все запущенные я в любой обуви. В результате, я купил доктора Шолля стопы гелевые подушечки, и проблема ушла. Я наслаждаюсь, работает в моей пять пальцев и не вернуться к обычной обуви. У меня тоже есть пара Джая ЛРС для повседневных прогулок вокруг.

+600
tomfl 20 янв. 2015 г., 16:39:15

Короткий ответ: да, резкое сокращение калорий может быть очень вредно, но в вашем случае я не думаю, что ты столько же калорий, как вы могли бы подумать вы.

Длинный ответ: эти калькуляторы имеют в виду ваш отдыхая метаболически тариф (РМР). Ваш реальный метаболизм может быть очень отличается от этого. Потребляя под вашим отдыхая метаболически тариф-это опасно , потому что вы будете вызывать голод мер от вашего тела. Я сомневаюсь, что вы были фактически потреблял 4000 калорий в день, если ваш макроэлементов (белков, углеводов, жиров) были там, где они должны быть. Мы получаем единственный реальный калорий из этих трех макроэлементов. Все остальные микроэлементы, что нам может понадобиться для различных процессов, но не дают никаких реальных калорий. Это подкрепляется информацией, которая фритюре употребляют пищу причинил вам набрать вес. Глубокая жареная пища-это яд, но у них есть много реальных макроэлементов в них. Даже когда вещество (например, сода) не много калорий, однако, они могут еще и отравить ваш метаболизм.

Такое отравление может превратиться в неспособность усваивать основные питательные вещества, что будет означать неспособность набрать вес, даже когда едят больше, чем мы 'должны'. Это суть бытия 'тяжелой атлетике'. Это вызовет много лишнего хлама в вашей крови и, возможно, плохо ликвидации (мочеиспускания и дефекации) привычки, и в конечном итоге привести к хроническим заболеваниям (гипертоническая болезнь, проблемы холестерина, сахарный диабет).

Я в основном говорю это, чтобы ты знал, что ты не урод, это абсолютно известно, объяснил, и обычный, его просто, что вы не пошли стереотипно ожирением так стереотипно онлайн калькулятор не займет вашу ситуацию в счете.

Продолжайте делать то, что ты делаешь с избавления от не-еды, и питаться более чистый протеин и жиры из курицы, греческий йогурт и цельное молоко. Это будет очень приятно, особенно если вы находитесь на режиме сопротивления, и вы не будете загнаны в пищу как можно больше углеводов, которые, как правило, не удовлетворяют, грамм в грамм. Меньше съели грамм означает меньшее количество принятых калорий, что означает больший вес, что отрывается!

Также, как всегда: если вы можете позволить себе найти личного тренера или диетолога (или оба), чтобы удовлетворить даже просто раз в месяц на ваш прогресс, что является одним из лучших инвестиций вы можете сделать. Они помогут вам понять, что происходит, так что вы можете сделать эти изменения постоянными.

В ответ на комментарий ниже, Вот несколько ссылок:

Трансформация жира в жареной пище

Прецедент за использование слова "яд"

+591
drhanlau 1 янв. 2015 г., 11:25:44

Охранники либо слишком высокой или слишком низкой. Когда я поставил их слишком низко, то бар по-прежнему трогает мою шею, если я должен был выбраться из лифта. Когда они 1 отверстие бар не трогать мою грудь (даже когда я выгибал спину немного и вдыхать, я снова начал подниматься).

+583
jjclarkson 9 июн. 2012 г., 4:42:48

Две проблемы, которые я имел с таким подходом 1) трудность в правильном прогрева для каждой сессии и 2) незначительное повышение управления нагрузкой.

Сплит тренировки означает, что вы либо проводите много времени прогрева для каждого отдельного сеанса, или вы не полностью прогревать иногда. Это легко пропустить полного прогрева в такой ситуации, но это все-таки потенциальная проблема.

Я также обнаружил, что нарезка моих тренировок означало, что я должен был более четко отслеживать, сколько объем я получал в, и когда. Это была обычная для меня, чтобы над - или под-работу себе, потому что либо я бы план тренировки, что бы не случилось, или я буду работать больше, чем я мог восстановиться и не заметите, потому что я восстанавливался мою энергию в период между сессиями. Это привело к незначительным чрезмерное травмы в суставах.

+579
bmw666 22 февр. 2017 г., 4:32:59

Я сейчас вприсядку два раза в неделю, один раз тяги.

Тяги не беспокоит меня, потому что я чувствую, что моя спина становится большой тренировки и бедрах начинают гораздо более высокие, чем на коленях, а на корточках я опасаясь слишком тренировка ног. Мои ноги уже слишком большой по сравнению с остальной частью моего тела и более чем сила-мудрый, способный к повседневной деятельности.

На самом деле я даже рада, что я около 20-22% жира сейчас, а когда мне было 15% мои ноги выглядели просто слишком мускулистый, на мой вкус. Я не бодибилдер взгляд.

Я на корточках веса (100кг/220 фунтов) в настоящее время не так много, но я только начал тренироваться (5 недель) и она прыгает до 10 кг(22 фунта) в неделю, с 2х5, 1х5+ наборы. Я чувствую, что у меня довольно далеко, пока я не начала глохнуть.

Для сравнения, мой вес на лавочке только 60 кг/132lbs, плечо пресс-48кг/105lbs и они не стреляют с двойным шагом, как приседания/становая тяга, а 1.25 кг/2.5 кг на тренировки в лучшем случае, иногда не в состоянии завершить окончательный набор. Я до 80kg/176lbs на V-ручка pulldowns и делать много чин НЭГ а я еще не могу сделать один подбородок-вверх!

Я делаю присед, как это рекомендуется в стартовой силы/либо. Совсем альтернативная форма минимизации квада и поджилки существует развитие?

Это может быть предпочтительно заменить в очищает мощность для одной из приседа тренировки?

Или есть другие действительно хорошие упражнения всего тела в первую очередь не работать ноги?

+532
FrancFonauc 28 июн. 2010 г., 17:05:26

Трицепс и плечи меньше мышц, чем грудь и спину, чтобы совместить трицепс и плечи в один день:

День1 : грудь
день2 : спина
3-й день : плечи/руки(трицепс-бицепс)

+528
Prksa 15 нояб. 2019 г., 12:35:42

Да, ты полный слабак, но это излечимо. Продолжайте тренировки, вам комфортно рядом с более тяжелый предмет, и вскоре вы будете обрабатывать большие тарелки с легкостью.

+509
GregP 2 июл. 2019 г., 3:50:48

Согласно предписанию (ExRx.net) сайт, есть несколько упражнения и растяжку , которые вы можете сделать.

Испытания:

Пострадавших Упражнений:

Корректирующие упражнения и растяжку:

+505
Probas Probas 3 апр. 2019 г., 11:11:33

Доказательства являются противоречивыми. Казалось бы, хорошо подходит для сжигания калорий. Час йоги сжигает примерно 150 калорий в час, менее половины из 300 калорий, которые будут сожжены в эквиваленте 3 миль пешком в тот же час. Однако, один 2005 исследования показали взаимосвязь между йогой и потеря веса. Исследование состояло из опросов, которые я всегда нахожу немного подозревать, как люди стремятся быть заведомо плохо на отслеживание себя, и утверждает, что outruled противоречивые факторы, но в статье я связан не рассказать о том, что они сделали не так.

Механизм, с помощью которого он может помочь кому-то похудеть колеблется от Ву-ишь ответы, такие как йога "наддув" тело с ки более практичные ответы, например, что практикующие йогу, особенно там, где тощий человек в обтягивающие наряды, может мотивировать некоторых с этим, или уйти, если они не то, чтобы легко похудеть в целом. Где-то в середине, что йога, когда практикуется правильно, включает в себя много сознания тела, что может привести к исходя из этого, вредные привычки, такие как переедание, или сидеть слишком долго.

Другая возможность-это галстук, что тренировки с диетой. Было показано, что регулярные физические упражнения уменьшает некоторые негативные последствия плохой диеты, даже если ты не сжигает столько калорий, сколько вы потребляете. С этой точки зрения, даже если йоги фактически не вынуждая вас расходовать много калорий, это делает вас немного потрудиться, который сигнализирует тело, чтобы быть более эффективным. Но это также означает, что любые последовательные упражнения будет делать то же самое. Тем не менее, если йога-это то, что вы можете придерживаться, что делает его превосходит более интенсивные тренировки, что обеспечивает лучшую фитнес преимущества, но не то, что вы можете придерживаться.

+445
Andrew Gabriel Leyco 28 авг. 2012 г., 5:06:49

Это кажется нелогичным, но силовые тренировки (почти всегда) более эффективный способ управления тела жира, чем кардио упражнения. Диета превосходит их обоих, однозначно.

Человек с базального метаболизма 1800 будет сжигать лишние калории 144 (8%) в день просто сидя на диване, если они силовые тренировки правильно. Это не включает в себя фактическое количество потребленных калорий во время тренировки, который будет добавка к этому.

Занимательно, я считаю, что большинство бегунов на длинные дистанции и велосипедисты страшные диеты. Их потребности в калориях настолько высоки, что их можно почти каждый день кушать пиццу и будет хорошо. Но в итоге (при травмах, во время межсезонья, и т. д.) Эти ужасные привычки их догнать. А где человек с достаточной мышечной массы будет продолжать сжигать лишние калории, если травму на неделю, бегун не работает за неделю-это просто кто-то ест слишком много еды.

+407
sajad abdi 3 сент. 2014 г., 6:08:15

Я делаю SL5x5 и, по моему, не сегодня, я поменял нормальный Pendlay строк с уклоном ряду машину. Я была шокирована на разницу в весе. Как обычно, я буду грести около 115, но с машиной я мог только управлять около 70 (по той же сетов/повторений). Но я не просто произвольно играя с программой, я решил попробовать машину, потому что я чувствовал, что я был обман на ББ строк с помощью моей нижней части спины и ягодиц. Чтобы попытаться определить, если бы я был обман, я хотел увидеть как моя ББ строку по сравнению с примерно эквивалентно упражнения изоляции. Моя логика в том, что машина должна использовать все мышцы, которые должны быть использованы в ББ строк и меня ограничить только теми. Поэтому, если я не изменяла и использовала все те же мышцы, то вес должен быть примерно одинаков. Такая большая разница между моим ББ строку и машина подряд, казалось бы, указывают, что одно из следующих условий:

  1. Машина строке не так похож на ББ строку, как я думал. В частности, ряд наклона листья мускулы, используемые в ББ строку.
  2. Я списываю на ББ строк.

Так это 1 или 2? И если это 1, то что остается?

Уклон машины рядка похож на то, что я использую и ссылаясь на:

enter image description here

+403
Zukko 19 нояб. 2013 г., 15:46:38

Макросы должны быть рассчитаны на ваш вес, а не на произвольный процент от общего числа калорий. Хорошей мишенью для белка будет составлять 0,8 г на фунт или 1,75 г на килограмм. Хорошая мишень для жиров будет составлять 0,5 грамма в фунт или 1,1 грамма на килограмм. И хорошая мишень для углеводов будет просто остаток калорий. Волокна типа карбюратора, и у вас должно быть не менее 20-30 граммов в день.

Чтобы оценить, сколько калорий вы должны потреблять, просто использует TDEE калькулятор. Ваш TDEE есть, сколько калорий вам нужно для поддержания веса, и при добавлении или удалении 200-500 калорий всегда приводит к потере веса или увеличение соответственно (при условии, что ваш TDEE является точной).

Физические упражнения очень важны в достижении что-то вроде 9% жира, потому что если вы находитесь в дефицит калорий, а не сохранения или наращивания мышечной массы, то вы теряете его. Если вы теряете жир и мышцы с равномерной скоростью, ваш процент жира будет падать очень медленно. Если вы теряете только жир, ваш процент жира будет падать гораздо быстрее. Помните, что потеря веса является неизбирательным, цель большинства-это потеря жира, а жир и мышцы имеют вес. С другой стороны, если вы набирают вес и не работать, вы можете гарантировать, что вы набирают жир почти исключительно.

Другие Заметки...

  • Найти хорошую программу обучения, поможет вам постоянно прогрессировать.
  • Ваше питание должно быть адаптировано к чему-то устойчивому для вас (имея в виду макро и цели калории).
  • Протеиновый порошок является лишь одним из потенциальных источников протеина, он не особенный.
  • Потолок для роста мышечной массы примерно на 2 кг или 1 кг в месяц. Это постепенно становится все меньше и меньше, как вы добавить больше мышц вашего тела.
  • Теряя от 0,5% до 2% от вашего общего веса каждую неделю-это хороший выбор, чтобы держать в уме. Худой человек должен стремиться к нижней части этого диапазона, в то время как тяжело человеку с избыточным весом может нацелить на верхнем конце этого диапазона.
  • Вполне возможно, чтобы построить мышцы и сжигать жир одновременно, основными требованиями являются наличие лишнего жира (15% и выше, иногда возможно, когда меньше) и немного мышечного развития. Вы бы добиться этого в пищу в ваш TDEE на ремонт.
  • Процент жира важен в понимании состава тела. Играя с калькулятором FFMI может помочь вам понять, что он будет принимать для достижения ваших целей. (Проигрыш X Жира, Набирают Мышцы Г)
  • “Мотивация” является популярным приложением, которое позволяет отслеживать питание, калории, супер и т. д. легко.
  • TDEE на калькулятор, https://www.freedieting.com/calorie-calculator
  • FFMI калькулятор, https://www.calculators.org/health/ffmi.php
+378
kapa2630100 28 янв. 2016 г., 18:41:42

Это можно считать с натяжкой ,а может и не быть, но большинство лифтеров вообще использовать эту машину называют отведении бедра. Вы можете найти о том, как использовать эту машину на YouTube.

enter image description here

Если у вас нет доступа к тренажерный зал (получить членство!) вы можете попробовать упражнения на картинке ниже. Это будет работать как тот же эффект, но убедитесь, что вы не задержавшись в высшей точке похищения. Если вы новичок в этом, возможно, не поднимайте ноги слишком высоко.

enter image description here

Вот это реальная тренировка, но я рекомендую делать это без веса вообще-это на самом деле становится очень динамичной растяжки.

Главное здесь заключается в том, что вы должны пройти весь путь вниз, и когда до тебя дойдет, толкать свои бедра в приседе. Это, наверное, лучший способ улучшить подвижность бедра. Сначала вы хотите быть в состоянии сидеть на корточках вниз, что низкая, но поверьте мне, если вы практикуете, вы будете чрезвычайно гибкой и приседа переносит хорошо в спорте.

enter image description here

enter image description here

Это статический стрейч

Вот еще один хороший хип-движения, которое отлично подходит для гибкости. На самом деле я не слишком уверен, что это точно называется, но я и несколько других спортсменов обычно в конце тренировки ( это статическое растяжение)

+355
JDoGG 30 мая 2015 г., 12:56:28

Попробовать мелатонин перед сном. Мелатонин имеет тенденцию быть хит-или-Мисс по моему опыту, люди, которых я знаю, которые пробовали это были либо хорошие результаты или нет. Вы можете забрать его в любой аптеке, так что это стоит выстрел.

Вы упомянули, будучи уставшим в течение дня, это происходит даже тогда, когда вы получаете достаточно сна? Вы могли бы иметь апноэ сна, состояние, которое приводит к остановке дыхания во сне. Апноэ во сне постоянно идет undiagnosed потому что страдальцы не понимают, что это не нормально в течение дня.

Я начал лечение апноэ сна в начале этого года и я пришел сказать без преувеличения, что это была жизнь меняется. Больше не заснуть за рулем, не более послеобеденная усталость и т. д. Я не знаю, если это обычная, но у меня было проще засыпать после начала лечения.

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно будет иметь избыточный вес апноэ сна, хотя это может быть признаком. Апноэ сна приводит к увеличению веса так же, как веса будут вызывать апноэ. Если у вас есть история депрессии, храпа, или если вы не дышать ртом, это также сильные показатели.

Если у вас есть половинка, попросите их обратить внимание на ваши образцы дыхания, если не попросите вашего врача провести исследование сна. Они обычно проводятся в отелях, это легкая, удобная, и не будет прерывать свой график (ты будешь в постели в любом случае). Когда я делал это было прямо рядом с офисом, так что я получил, чтобы избежать утренних пробок.

+320
Yrik Baron 24 июл. 2014 г., 5:16:16

Как возраст человека тело отличается от его реального возраста, и как это вычисляется возраст тела?

В тренажерный зал я использовал машину, чтобы узнать мой возраст тела, и он показал мое тело возраст 4 года больше, чем мой фактический возраст. Что могло стать причиной таких результатов? Это количество жира в теле или какие-то другие факторы? Как сделать тело возраст, чтобы быть таким же, как мой истинный возраст?

+315
Josh N 28 янв. 2016 г., 0:39:13

Пару возможностей из моего собственного опыта:

  • Левый/правый ботинок или обе туфли износились?
  • Ты бежишь на твердых поверхностях (например, камень или ухаб)? Это на улице работает, так что может и не применяться, но я нашел работает на тротуары в сочетании со старой изношенной обуви вызвала точно такую же часть моего левого колена болеть. Новые туфли и бежать по гладкой асфальтированной дороги помогли.
  • Другая возможность: вы пронат на другой ноге?

Если он все равно не станет лучше, всегда плоский третбан упругий.

+306
r1ckr 8 окт. 2017 г., 12:48:41

Я не думаю, что при отсутствии четких доказательств причинно-следственной связи, основывая советы о сильной корреляции будет квалифицироваться как Вредные советы или как "экстремистские".

Мы знаем, что есть сильные корреляции на уровне популяций между едой относительно "много" сахара "много" очищенного зерна и относительно мало липидов и много заболеваний. У нас нет никаких данных, указывающих, что есть очень низкий уровень зерна и сахара коррелируется с какими-либо негативными последствиями.

Корреляции могут вводить в заблуждение и не Арн определенных доказательств, его разницу между подозреваемым и осужденным. Но идея в том, что его не неразумно арестовать подозреваемого, пока вы продолжаете искать конкретные доказательства.

На данный момент, с учетом имеющихся данных, сокращая потребление сахара и зерна кажется безопасным ставку.

+283
penx 3 мая 2018 г., 13:44:37

Помимо того, что @Борис и @Josaur сказал, я хотел бы предложить вам несколько советов, как вам всего 17 лет.

  1. Долговечность и качество конструкции всегда зависит от сырья, которое было использовано для его строительства. Итак, для начала вы не можете иметь здоровое тело без правильного здорового питания.

  2. Как вам всего 17 лет и употребления холодных напитков ежедневно вместе с джонки 2 раза в неделю, его не хорошо для вашего тела в долгосрочной перспективе. Может быть вы не чувствуете разницу в ближайшие 7-8 лет, но постепенно он возьмет свое.

  3. Для похудения, это упражнение не так много, учитывая, что вы испытываете джонки, шоколад и холодные напитки так часто. Уменьшить джонки раз в неделю, по крайней мере, вместе с прохладительными напитками. Братан, ты должен следить за тяжелых количество сахара, которое вы принимаете. Это, безусловно, нажмите ваше тело сложно и плохо в долгосрочной перспективе, предложив несколько заболеваний.

  4. Есть 2 вещи, из-за которых может быть чувство усталости:

    • Вы не принимаете надлежащие отдых (7-8 часов-это необходимо, если вы занимаетесь физическими упражнениями)

    • Ваш организм не получает должной энергии из пищи, которую вы едите. Вы не можете рассчитывать на велосипеде, чтобы двигаться по воде , он нуждается в топливе. Аналогичным образом вы должны потреблять белков и углеводов рацион питания, чтобы питать свой организм

Так, дай огромным уважением к вашему телу, потому что вы можете изменить все, кроме своего тела

+258
Foresteam 8 июл. 2017 г., 3:16:15

В мире, где "не" везде указатели, если это проблема с вашим тренажерный зал, тогда будет зарегистрируйтесь говорю, чтобы не уронить. Все мои местные тренажерные залы есть знак, но они находятся на верхнем уровне других предприятий. Они также имеют толстые коврики в свободный вес площади, но не имеющие отбойные плиты.

Я бы не волнует смерть смотрит из других тренажерный зал зрители, если нет никаких признаков.

Однако я хотел исследовать, будет ли падать весы рекомендуется использовать для упражнений, поскольку большинство падает я вижу, кажется, ищет внимания целей. Я не могу вспомнить немного тощий парень, сбросив 20кг гантели после установив новый максимум, это всегда 40кг+ работа зверями а затем очень накачанный гарцевать по залу.

Однако шум будет шокирующим для тех, кто отвык от этого, так что используйте прорезиненные гантели или отбойные плиты, если есть выбор, и поднять за толстые коврики.

+177
Marcoslhc 12 окт. 2010 г., 20:35:15

Это выглядело как мышечные судороги для меня, но мы должны подождать еще один день, чтобы сказать, если это была судорога. Если боль уходит, то это спазм, если нет, то может быть разрыв. Здесь больше информации:

Что такое судорога?

Судороги в мышцах вызвана непроизвольным спазмом или сужением. Обычно внезапное, может вызвать сильную боль и может ограничить использование мышц в течение короткого периода времени.

Судороги Причины

Судорога будет представить как узел или твердое место в мышце. Судороги обычно вызваны такие проблемы, как перенапряжение мышц, плохое увлажнение, электролитный дисбаланс, недостаточное кровоснабжение мышц или нерва сжатия.

Какой надрыв мышцы?

Потянул мышцу на самом деле разрыв в мышечной ткани. Это происходит, когда мышца напрягается до точки, где мышца повреждена. Более значительное напряжение, чем больше мышца может порваться.

Потянул Мышцу Вызывает

Растяжение мышц, как правило, результат не готовит мышцы к работе через правильное растяжение, придаем слишком большое напряжение на мышцы или с помощью мышц. Болезненность в пораженных мышцах обычно является первым симптомом. С помощью мышц будет болезненным и трудным. В тяжелые тянет, синяки могут присутствовать. Пораженные мышцы станут очень нежная на ощупь и некоторые запухание может произойти.

Ссылка

+123
sterw04ka 18 июн. 2017 г., 0:11:49

Я хочу тренировать становую тягу, и мне интересно знать, сколько веса я могу выиграть, если я увеличил свой становой тяге, скажем, 50 фунтов. Есть ли литература там, что характеризует отношения между прирост силы и мышечной массы?

Я заядлый скалолаз, поэтому у меня есть стимул держать низкий мой вес. Просто так, без причины, хотя, я хочу тренировать становую тягу. Мне было интересно, если это было практично, чтобы попытаться увеличить свою тяге и оставаться в рамках целевого веса. Хотел увеличить вес, что я могу сделать в комплект тяга на 50 фунтов соответствуют 5 фунтов мышечной массы? 2кг? Ниже 10 фунтов?

Я имею в виду не только обучение на 1 ПМ (вы можете настроить, что с чисто неврологических обучение), меня больше интересует то, что не произойдет, если я, скажем, мой 8-10 повторений Становая тяга на 50 фунтов. Может быть, нет ответа на этот вопрос там. Возможно, глупый вопрос. :)

Моя силовая тренировка фон: я физически активный, но почти совершенно необученных deadlifter. На самом деле, я исторически пренебречь моей нижней части тела, и сосредоточился на подтягивания, долгих тренировок, и некоторые гантели benchpresses за фигню.

Спасибо заранее.

+46
Vitaly Babiy 10 февр. 2014 г., 6:24:07

Интро:

В течение нескольких месяцев, я не собираюсь иметь доступ к моей тренажерный зал. Что у меня есть доступ к:

  • Силовой башни.к.подбородок вверх станции/Дип
  • 2 х 8кг гантелями
  • В тренажере
  • Некоторые пуш-ап ручки

Когда я говорю "Башня власти", это вид оборудования, о котором я говорю. Однако, у меня есть две ручки, когда ладони смотрят друг другу в середине, без средней части, чтобы на турник.

A power tower

План программы

Ранее большинство моих тренировок традиционно силой со штангами и гантелями. А не то, что я привыкла тела-вес только (в основном) тренировки в течение нескольких месяцев, кажется, как интересный вызов.

Я планирую на велосипеде через 3 дня, делаю комплекс упражнений на Пн-Ср, повторяя на Чт-Сб, а затем отдыхает/работает в воскресенье. Обычно я стремлюсь к такого рода номера/упражнения я планирую построить до [Репс х комплектов]:

Обратно - Пн/Чт:

  • Широким хватом Подтягивания- 10 х 3
  • Подтягивания- 10 х 3
  • Нейтральным хватом, Подтягивания- 10 х 3
  • Бент-за боковой поднимает - 10х2 + 1 сет до отказа (для задних дельтовидных) (возможно?)

Грудь - Вт/Пт:

  • Стены поддерживали силы стоять отжимания - 8х5
  • Дипы - 10 х 5
  • Широкая рука отжимания - 10 х 3
  • Боковой поднимает - 10х2 + 1 сет до отказа

Ноги/Ядро - Ср/Сб:

  • Пистолет приседания - 10 х 3 (за ногу)
  • Хула-хуп - 10 х 3
  • Висит косо хруст - 10х2 (с каждой стороны)
  • Птица-собака - 10 х 3

Ограничения:

Я не приблизятся к некоторым рэп диапазоны, перечисленные (кроме соусов). Я никогда не делал стойку на руках в моей взрослой жизни. У меня нет задней цепи работают на бедра/ягодицы/поясница. Я хотел бы немного больше разнообразия на спине день только, чтобы держать все сбалансировано.

Цели:

  • Сохранить или улучшить мышечную массу (особенно в руках и латах)
  • Гипертрофия для пресса/косые/зубчатая для улучшения 6-пакет (да, это в основном диета, но у меня все под контролем)
  • Увеличить максимум повторений для строгих подтягиваний
  • Прогресс в одном-вооруженные подтягиваний
  • Прогресс в отдельно стоящей стойки на руках и свободн-стоя отжимания

Вопрос:

Если я хочу сохранить или улучшить мое общее телосложения, без ущерба для моего здоровья, плеча или поза, как я мог бы улучшить этот план тренировки на основе моего учитывая ограничения?

+36
Vinithra Padmanabhan 12 июн. 2010 г., 13:22:35

Самой низкой у меня прошло 6 повторений в сете для более тяжелых весом до 20 повторений для легких весов. Я часто делаю большое количество наборов, когда я использую метод пирамиды, начиная от 8 до 20 повторений в зависимости от используемых Весов и если я увеличивая или уменьшая вес.

Но я читал статью, где автор вскользь упомянул, делаешь 2-3 повторений в сетах. Это особенно чего-то добиться? Обычно, если я действительно тяжелых весов, я буду настаивать на 6 повторений, но никогда не стремиться к менее.

Так вот вопрос, есть ли польза для дела очень высокое число повторений и особенно чрезвычайно низким числом повторений.

+12
Daniel Walsh 21 дек. 2018 г., 14:02:28

Трудно ответить, является ли ваше чувство "толстый и слабый" - это объективная оценка или субъективная/психологический анализ. Ваши еженедельные тренировки, безусловно, является более фитнес-вызывающие, чем некоторые из моих собственных клиентов (как спортивный массаж и питательные терапевт), но если вы едите больше калорий, чем вы сжигаете, не важно, если это полезнее калорий источников, чем в обычной диете, вы будете накапливать жир. С другой стороны, если вы не едите достаточно калорий, чтобы питать ваши ежедневные и еженедельные расходы/упражнения, то можно, конечно, чувствовать себя слабым.

Неправильное дыхание-это единственное, что может сделать в противном случае человека считают себя непригодными. Вы могли бы хотеть спросить себя, если вы полностью и правильно дышать во время тренировки (или в течение дня), чтобы получить максимальную отдачу от него и улучшить маркеры здоровья в целом:

1) "мы вдыхаем кислород в организм из атмосферы. При этом кислород сам по себе не содержат полезной энергии, это ключ к энергии, запасенной в ранее принятой пищи..."

http://www.answers.com/topic/breathing-during-exercise

2) "учимся дышать во время тренировки имеет преимущества, такие как предотвращение головокружение во время физических нагрузок, улучшения спортивных результатов и увеличения сжигания жира...."

http://www.military.com/military-fitness/workouts/breathing-during-exercise

А также, если вы проводите много времени сгорбившись или в противном случае неудобных позиций для вашего тела во время игр или даже во время езды на велосипеде, вы можете хотеть думать об осанке и эластичность и гибкость спинных мышц. Неправильная осанка нарушает правильное дыхание (и все сопутствующие вопросы с помощью упражнений и здоровья отмечалось выше), и может внести свой вклад в общее ежедневное ощущение того, что менее хорошо, и не в лучшем случае один:

3) "Плохая осанка-это современная эпидемия здоровья, которые гораздо хуже, чем большинство людей, естественно предположить,... один из худших видов проблем со здоровьем людей-это потеря естественные изгибы позвоночника".

http://www.naturalnews.com/030956_posture_health.html

+11
aggieNick02 13 мая 2017 г., 14:57:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil