Ест не правильно -получить мышцы или нет

Правильное питание имеет много преимуществ для нашего здоровья, и может помочь в построении мышц. С другой стороны фаст-фудов, сахар и т. д. вредны для получения мышц. Что является причиной этого? Если худой или нормальный жира в организме, как меня начинает есть плохо, он будет расти его жировые отложения. В результате он получает очевидные мышцы быстрее, чем тот, кто пытается съесть здоровую.

Я говорю о тех, кто ест фаст-фуд и т. д. но принимает протеин питание в свою программу.

Будет парень, который плохо ест в течение небольшого периода времени, имеют больший успех, чем парень, который ест здоровую? Сравнивать же тренировки, но и другую пищу. (Например, три блюда из фасоли и три блюда фаст-фуда.)

+420
uwsjes 30 июн. 2015 г., 10:12:59
38 ответов

Ну у них есть личные тренеры, которые работают с ними на несколько часов в день и личных поваров, которые делают всю еду. Их тела-это огромный аспект своей работы, поэтому у них есть время и деньги, чтобы провести весь день, делая его таким, каким он должен быть. Вообще невозможны для людей, которые не имеют доступа к таким вещам.

Если вы просто хотите быстрый способ, чтобы похудеть, может попробовать кетогенной диете или ХГЧ или что-то. Вы сказали, что вы не заботитесь о Ли или не он был здоров, или, если оно длилось долго, так сделать некоторые исследования.

+973
Amit Dangwal 03 февр. '09 в 4:24

Не волнуйтесь, если вы не чувствуете боли, Большинство людей не чувствуют боль после каждой тренировки, особенно если они привыкли работать. Оба болезненность и мышечное восстановление-это хоть и подключен к microtears в ваших мышцах. Что вы могли бы хотеть попробовать это, чтобы сосредоточить внимание на эксцентрической фазе (удлинение) при работе, так что если вы жиму лежа, толкнуть штангу вверх, взрываясь и пусть это займет пару секунд сверху к груди, болезненность вызвана эксцентрической фазы подъема.

Также убедитесь, что вы отдыхаете достаточно и вы испытываете себя на каждой тренировке, если вы можете иметь нейтральное лицо, он слишком светлый.

Что касается потери жира, какой метод вы используете? Если вы подсчет калорий, вы может и преувеличиваю как ваш основной обмен и количество употребляемых калорий после тренировки. Наиболее часто используемые калькуляторы утрирует много, поскольку А. некоторые формулы базального метаболизма, основанная на людей, живущих в 1910-е годы, и у них было гораздо больше мышечной массы, чем люди сегодня.

Б. калорий в час калькуляторы включают в себя как "лишние" калории использованы в активности и калорий от основного обмена, таким образом, если калькулятор говорит, что ты 700 ккал в 60 минут, вам придется вычесть 100 ккал, так как они уже включены в ваш базальный метаболизм.

В целом, уменьшить потребление калорий и вы увидите, что потеря веса в конечном итоге.

+963
user267120 2 нояб. 2016 г., 21:11:26
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мы потеем, когда наше тело имеет избыток тепла, которого он не может избавиться.

Если вы работаете в холодную погоду, ваше тело может легко сбрасывать излишки тепла в холодной среде. Если жарко, однако, он не может сделать этого, поэтому он пытается сброса тепла через потоотделение и оказывает вода испаряется, отводя тепло от вашего тела.

Потливость, а также подготовку реакции; спортсмены, которые лучше подготовлены будете больше потеть.

Если у вас две тренировки в комнате той же температуры носить эквивалентный одежды, Если вы больше пота, вы, вероятно, работает сильнее на тот момент.

+935
Lharz Flanagan 16 мая 2017 г., 11:15:12

Начать обучение веса, как только вы знаете, как делать движения. Вы, наверное, можете начать довольно спокойно с вещами, как вес тела приседания и отжимания. Я бы вам тренера или кого-то, кто знает, как лифт, прежде чем я начал вещи обратно, как приседания, жим лежа, накладные Прессы и т. д. Силовые нагрузки, в дополнение к кардио и ест умеренно, поможет вам похудеть. Сами упражнения будут сжигать калории и как они ремонтируют они будут сжигать больше калорий.

+921
Cesa Chavez 12 февр. 2012 г., 4:14:57

Я новичок в весом подниматься и я ищу, чтобы построить размер, но и похудеть. Так или иначе, день после того, как мой бицепс тренировки я едва мог продлить мою руку и это больно, как ад. То же самое на груди. Если это про разогрев мышц, как бы я пойти об этом? Спасибо!

+915
iamryan 9 янв. 2012 г., 15:21:17

Я сделал много тренировки, а также пытались всеми возможными способами до сих пор я не набирала вес. Мой рост составляет 5,7" и вес 50кг всего. И мне сейчас 23 лет. Я и мой друг записался в тренажерный зал и делала упражнения в течение 6 месяцев. Мы оба одного размера, когда присоединился, но сейчас он 66кг тяжелее, и я еще на 50 кг. Даже я ем больше чем он. До сих пор не может набрать вес. Одна важная вещь заключается в том, что я вегетарианец. Пожалуйста, предложите мне, что я должен делать. Я также сообщил, эта проблема к моему семейному врачу, и он предложил мне сообщает, что все сообщения были нормальные. Я не понимаю, что я должен делать. Пожалуйста, предложите мне лучший способ,

+903
Yluna 15 апр. 2015 г., 16:08:18

Поэтому я, пытаясь смягчить мое тело почти год. На протяжении большей части года, у меня были очень интенсивные тренировки с моим, и хотя я видел результаты, они не были так хороши, как я ожидал их. Из-за этого, я просто сдался и больше не заморачиваться с этим. Спустя несколько месяцев, я снова делаю упражнения на 25-50 повторений в каждом. Его было всего месяц и я вижу гораздо лучшие результаты. Я на точно такую же диету, я был раньше. Ничего не изменилось, кроме повторений тренировки...

Я думал, что более обширные ваши тренировки будут быстрее вы увидите лучшие результаты, верно?

Так что я ошибся - это на самом деле лучше взять это медленно?

+791
user24639 23 апр. 2013 г., 13:09:21
Правильный способ выполнения определенной тренировки движения.
+772
Thomas Legris 30 янв. 2016 г., 9:17:53

Моя целевая ЧСС для тренировки выносливости, основанные на мой возраст составляет около 135 ударов в минуту. Надо учитывать, что у меня низкая ЧСС или это неактуально. Мой пульс в состоянии покоя составляет всего 45 ударов в минут. Это также ниже моей целевой пульс?

+758
dhekitha 17 июл. 2010 г., 0:44:13

Ответ-Нет, не все профессиональные спортсмены сидят на наркотиках.

Некоторые из них, некоторые-нет. Соотношение с наркотиками не на спортсменов наркотики, откровенно говоря, загадка.

Мы тестирования организации или за ее пределами, профессиональных организаций и т. д., что специально искать спортсменов, они думают, что употребляют наркотики. И "случайно" их проверить, я говорю случайно, потому что они называют его, но это почти всегда основан на том, что организация считает, что тест покажет, а это делается без предупреждения.

Если все профессиональные спортсмены были на наркотики процент положительных результатов мы вернемся, будет значительно выше, чем это. Но сказать, что все или ни один из них на наркотики было бы наивно.

Наконец, для своего младшего брата, не беспокойся, что лекарство. 95-97% вещей, которые сделают вас профессиональным спортсменом (на лекарства или нет) состоят из форм обучения, питания, восстановления и генетики. Вы должны иметь все 4 из них на момент, прежде чем делать наркотики сделают 3% разницы между его плюсы или нет. Большинство людей, которые принимают наркотики в спорте все равно отстой, потому что они не имеют предыдущие 4 вещи, перед тем, как делать наркотики.

Беспокоиться о том, что хорошее, прежде чем беспокоиться о том, что легендарный. Скорее всего, вы не имеете генетики, чтобы стать профессиональным спортсменом, но если вы делаете, беспокоиться о питании, тренировки и восстановления, прежде чем препараты даже на радаре.

+671
vinhboy 2 нояб. 2012 г., 6:06:54

Я вижу местных пунктов для оценки. Я только способно помочь вам, не видя вас в лицо. Однако это звучит как ИТБС.


Синдром Iliotibial группе (ИТБС)

enter image description here


  • Синдром Iliotibial группе (ИТБС) возникает при чрезмерном раздражении вызывает боль на внешней (или боковой) части колена.
  • В iliotibial группе (ИТБ), часто упоминается как "он-группа" - это тип мягкой ткани, которая проходит вдоль стороны бедра от таза до колена. По мере приближения к колену, его форма загустела так она пересекает известном районе бедра (бедренной) кости, называется латерального мыщелка бедра.

  • Около таза, он придает 2 важные мышцы бедра, тензор фасции мышц (ТФЛ) и большая ягодичная.


Источник: https://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx

+538
zx81 16 янв. 2012 г., 3:27:09

Я наткнулся на ряд "тренинг" маски, которые утверждают, чтобы уменьшить забор воздуха делает ваши легкие якобы работать. это доказанный наукой или просто трюк?

+526
Steve Kaczmarczyk 24 дек. 2012 г., 12:56:24

Я попробовал Google передоза, какие мышцы используются в двух вариациях отжиманий упоминал, но, помимо очевидных сосредоточиться на кулака и запястья для Кулака отжимания, я думаю, там больше упор на предплечья и широчайшие, где пальмы, кажется, больше упор на грудь и плечи. Это зависит от положения рук (аналог подтягивания - от полной ладонью наружу тянуть до нейтральной позиции силы). Даже делать отжимания с руками на две позиции, вы можете легко почувствовать разницу. Там около 12 вариаций отжиманий, в том числе, насколько широкий у тебя руки, поэтому, для достижения наилучших результатов попробуйте их все.

Вот ссылка на некоторые вариации: http://www.muscle-workouts.com/pushups.html

+516
asparamancer 10 авг. 2013 г., 6:22:28

Как мой отец и мои деды имеют достаточно большой мышечной кадров. Однако, они не работали, так как они были намного моложе. Как это возможно для них, чтобы сохранить эту мышечную массу без отработки? Степень мышечной атрофии разные у всех? Может ли это быть генетическим?

Примечание: за исключением работы по дому и иногда двигать тяжелые предметы они в основном сидячий.

+500
Jose Alberto Justiniani 28 окт. 2015 г., 11:27:35

Лучший совет, который я имею-это поставить цель, чтобы конкурировать в гонке несколько месяцев. Затем вы можете использовать обучающие программы, такие как диван 2 5к для того, чтобы установить план для достижения этой гонке цель. Оттуда вы можете решить, если вы хотите увеличить расстояние или уменьшить время и найти новый план для достижения этой цели, а также.

Вот несколько ресурсов для создания планов обучения: Диван 2 5к Приложением Обучение Пики, Мир Бегунов

Если вы решили не использовать предопределенный план, то я бы предложил для начала бег/бег трусцой пару километров в день и постепенно увеличивать свой пробег. Медленно, я имею в виду менее, чем 10% в неделю.

+485
TheTechQ 31 окт. 2019 г., 19:27:03

Размер не имеет большого влияния. Единственная разница-это высота между ладонями и полом, который даже не относящийся к тонизирования вашей основной.

Если есть разница, можно утверждать, что с помощью небольших колес сложнее. Просто представьте себе очень большое колесо : ваша рука высоко над полом наклона вашего тела, что приведет к экзерсисе легче (меньший вес, как вы можете столкнуться с отжимания).

Это, как говорится, разница очень мала, и вы не чувствуете, что лучше. Единственное, что может отличаться от одного колеса к другому, как "хорошо смазанный" это. Колесо, которое катится очень плавно труднее удержать на месте. Вы должны противостоять этому отсутствие сопротивления самостоятельно, таким образом не затрагивая ваши мышцы больше.

+483
user844 12 сент. 2013 г., 12:43:31

Я был бегун на протяжении почти 20 лет. В старших классах я страдала иногда он (подвздошно-большеберцового) группы травмы, где он получил так крепко, что даже если бы я попытался бежать через боль моя скорость была сильно ограничена. И у меня был тренер, который предложил бежать через боль :( как раз пошел на такие травмы становятся все более и более частыми и требуют как минимум месяц времени, чтобы залечить. Даже с остальным, кажется, в эти дни мое тело действительно не восстанавливается и группа тяжело отпускать вообще. Кажется, нога-длина разница (5/8") сыграло большую роль в этом состоянии. 2 года назад у меня появилась новая пара 1/2" таможня orthodics на спортивного врача, с которым я встречалась, но те, не держите меня полностью свободный травмы. Неужели я обречен на всю жизнь проблемы или еще что-то, что можно сделать, чтобы восстановить пружинистость и гибкость в мой группе?

+419
MaryCarey0 12 нояб. 2014 г., 13:54:37

Если потребление углеводов слишком низкий, уровень гликогена в ваших скелетных мышц вполне может быть исчерпан до точки, где ваши магазины протеина (мышц) используется для топлива. Даже в дефицит калорий, вам нужны углеводы, чтобы питать вашу деятельность. Это закон реальной балансировки.

+419
EricJ 29 янв. 2017 г., 21:59:23

Ваш организм должен преобразовать калории в чем-то может использовать, будь то глюкоза или жир.

Если калории преобразовываются в глюкозу, организм будет сжигать его (или он ходит в туалет).

Когда калории будут храниться в виде жира, это занимает больше времени для вашего тела, чтобы доступ к этой энергии, потому что он теперь имеет, чтобы преобразовать накопленный жир в глюкозу. Это заставляет человека чувствовать себя усталым.

Еда перед сном собирается в результате больше калорий хранится в виде жира, потому что организм не нуждается в этой энергии, а в режиме отключения.

Если ваш организм сжигает 2000 калорий в день и вы едите 2000 калорий в день, незадолго еды перед сном приведет вас чувствовать себя более вялым в течение дня.

Если вы берете в 2000 калорий в день сейчас, и вы сделали это в точку, чтобы взять в том, что топлива достаточно рано для вашего тела, чтобы обработать больше его в глюкозу, вы, вероятно, сжечь больше , чем 2000 калорий.

Если я ем в 6 вечера и ложиться спать в 9 вечера, что должна быть эквивалентна ты ешь в 10 вечера и ложиться спать в 1 час ночи.

+346
Yummie115 12 мар. 2018 г., 0:42:34

Я сделал небольшую, очень ненаучно проверял себя. Я сел на стул и мяч 2 раза по 30 минут и в среднем пульс и ккал/5 мин. Отбойник в начале вызвала меня пить кофе. Как вы можете видеть, пульс очень похожи и разница в Ккал тоже довольно незначительным.

enter image description here

enter image description here

В среднем я сжигаю около 1-1.1 ккал / мин, что довольно мало, учитывая, что мой 2ч запустить вчера сожгли в среднем на 12 ккал/минуту.

Таким образом, хотя ваш пробег может варьироваться, я бы, наверное, горит где-то между 60 и 90 ккал/час независимо от того, на чем я сижу. Чтобы получить 45 ккал больше, вы, вероятно, нужно быть в очень неустойчивом положении.

+335
Thomas Lippert 7 мар. 2011 г., 11:51:42

Спор с другом, где он говорит, что вы можете сделать, Ab упражнения в основном каждый день (доски, поднимаем колени, упражнение с мячом приседанияи т. д.) и другие сказали, что вы сказали относиться как и другие части тела, где вы должны отдыхать дней между ними, чтобы получить лучшие результаты.

Искала в Интернете, я вижу, как мнения, так хотел посмотреть, что люди думали, был более эффективный подход к разработке АБС с целью получения шесть пакет?

enter image description here

+294
QkiZ 30 сент. 2015 г., 22:28:38

Что ты ищешь в тренировки?

Если вы ищете здоровья, вы уже должны получать, что от качели к вам окна. Качели являются одним из лучших вещей вы можете сделать вашей цепочке кзади и спину, сделать окна, возможно, здоровых движений всего тела, которые вы можете сделать. Физиотерапевты любви вам-ИБП (тех, кто их знает). Конечно, вы должны делать их правильно, так что вы проверили форму, все еще может быть хорошей идеей. Также, сделать-вверх техника была существенно доработана с ЕТК вышел. Проверить с "гирями с нуля", ваш местный РКЦ или, возможно, YouTube.

Если вы ищете кардио, вы можете работать ваш путь до высоких качелях РЭП, которые являются отличными кардио-все сами по себе, или вы можете просто узнать больше упражнений с гирями. Полной программе ЕТК является гораздо более интенсивным, чем программа-минимум ЕТК.

Комплекс чистый и прессы, качели, может быть, урывками, подтягиваний и отжиманий будет у вас рухнет на пол в кратчайшие сроки. Но kettelbell вниз безопасно в первую очередь.

Учитывая, качели, вы могли бы попытаться пойти hardstyle и работать на ваш хип-диск. В верхней части движения, вы должны диск вашего бедра вперед как можно сильнее (с ягодиц) и контракт ваши АБС тяжело, ваше тело должно быть полностью жестким.

+293
belzor 29 окт. 2012 г., 6:52:09

Правда
Люди, как правило, идут за борт с питанием витаминов. Вы, вероятно, получаете то, что вам уже нужно от еды, но принимать мульти-витамины не повредят.

Жирорастворимые
Витамины А, D, Е, К хранятся в печени и только витамины можно передозировать воздействие на здорового взрослого человека это фэйлы редко.

Почему?
Они могут накапливаться в вашей системе, так как они не растворяются в воде. Опять же, если вы здоровы и не принимаете 1/2 бутылки мульти-витамины это то, что вы действительно не нужно слишком много думать об этом.

Водорастворимый
Витамины B и C отфильтрованы по мочевыделительная система (почки).

Заблуждения
Мега делает витамин С (или любой другой водорастворимый) будет лечить твою простуду. Большинство исследований показывает, что это ничего не дает. Эффект плацебо-мощная вещь.

Особых Групп Населения
Одно большое исключение-Б-12 для веганов или вегетарианцев пациентов. Содержится в мясе, молочных и соевых продуктов рекомендуется принимать витамин В-12 добавки.

Почему?
Ваш желудок производит белок, называемый внутренний фактор желудка (гиф). Гиф требует тонкой кишки поглощать В12. Без этого ваш организм не может создать красные кровяные клетки.

+287
mezoid 18 нояб. 2012 г., 19:43:48

Подразумеваемая психические модели Т в вашем теле находится в заблуждении и приводит вас к неверным выводам и предположениям. Это не субстанция, которая привыкает, как бензин в двигатель автомобиля. Это гормон, который циркулирует в крови и, когда он занимает рецептор, стартует других процессов в органах и ваш мозг. У вас всегда есть много этого вещества циркулирует. Есть механизмы обратной связи для этой и всех гормонов в вашем организме, который вызывает количество гормона увеличивается, когда он низкий и уменьшается, когда есть достаточно. Вы не можете осмысленно эффект, что механизм обратной связи, с помощью диеты или физических упражнений, по крайней мере, не достаточно, чтобы сделать разницу, чтобы вы ни в чем вы заметите. В частности, нельзя делать все, чтобы "использовать его", так что ты как-то не хватает.

Некоторые штангисты принимают анаболические стероиды, которые являются синтетическими, экзогенные ( то есть внешние для вашего тела, в частности, яичек, которые делают тестостерон) источник тестостерона. Когда они делают это их яички прекратить выработку тестостерона, из-за того, что механизм обратной связи я упомянул. По сути, сами по себе инъекции с внешнего источника тестостерона, они говорят датчики обратную связь своего тела, что тело имеет достаточно и не надо больше делать никаких. Так что это не так. Количество они впрыскивают в действительности больше, чем их тела, естественно, сделать. Проблема в том, что уменьшаются яички (поскольку они не являются выработку тестостерона больше) и как только они перестают впрыскивать себе, они имеют очень низкий уровень тестостерона в течение долгого времени, потому что они не получают каких-либо из их тел, и они не впрыскивать его тоже. Затем их сила снижается и они теряют мышечную массу.

Я также должен сказать, что как ваши мышцы растут, мышцы, клетки и рецепторы не размножаются. Большие мышцы только больше и толще мышечных клеток, но не больше. Гиперплазия-это термин, используемый для описания мышечных клеток, которая раскололась. Это болезнь или травму состояние мышц, не то, что вы после. Ты не "ранить" ваши мышцы, когда вы поднимаете тяжести , или, по крайней мере, вы не хотите! Вызывающих гиперплазию в мышечные клетки более или менее разрушается, потому что отдельные мышечные клетки мульти-ядерные (они имеют несколько ядер) и они не могут функционировать дольше, если они рвутся пополам таким образом, чтобы каждая "половина" имеет только одно ядро.

"Гипертрофия" - это название естественного, non-болезнь процесс, с помощью которого вы больше и сильнее в результате поднятия тяжестей. Это не из-за травмы и исцеления, как люди часто думают. Это вещь сама по себе - естественный процесс, специфичные для ваших мышц, ваши мышцы происходит в ответ на сигнал он получает от вас, что это не достаточно сильны, чтобы управлять в вашей среде. Как вы посылаете сигнал на поднятие тяжестей. Ваши мышцы понять вашей напряженной деятельности, как определенный сигнал, что они должны расти сильнее.

Это как дубление. Загар является естественной причине-в ответ со стороны кожи в ответ на сигнал он получает, что он должен сделать больше меланина, чтобы защитить вас от ультрафиолетовых лучей. Солнечные ожоги-это травмы состояние вашей кожи от слишком большого ультрафиолетового. Дубление-это непотерпевших ответ на вашей коже мало ультрафиолетового излучения. Вы хотите загар. Вы никогда не хотите, чтобы сжечь. Горящие мешает загорать. Ожогов болезней позже в жизни. Горение-это плохо. То же самое справедливо и для поднятия тяжестей. Вы не хотите вызывать hyperlasia, вы хотите вызвать реакцию гипертрофия. Слишком много упражнений вызывают гиперплазию. Нужное количество высокой интенсивности вызывает гипертрофию.

Вот что с тестостероном. Вы, естественно, всегда было более чем достаточно, чтобы стать больше и сильнее от каждого приступа упражнения. Если вам не становится больше и сильнее, то вы, вероятно, либо тренировки слишком много, или не достаточно сильно, или оба.

Не беспокойтесь о ваших гормонов; если было что-нибудь в этом отделе не так, вы бы уже знали об этом по другим причинам. Ваш организм знает, сколько нужно и поставляет нужное количество. Нельзя мешать этому процессу (к счастью), если вы участвуете в каком-то очень экстремальное поведение в течение долгого долгого времени (голод, хронические переутомления) , но тогда у вас больше вопросов, чем быть низким, т.

Надеюсь, что это помогло. Удачи вам!

+258
Eulampius 18 авг. 2019 г., 23:03:03

NipGuards имеют совсем другой способ, чтобы предотвратить натирание, лучше, на мой взгляд, чем пластыри или гели. Они в форме восьмиугольника, с полым кругом посередине, который

позволяет кончик соска, чтобы оставаться защищенным, не обладающих раздражающим клей намазанный на наиболее чувствительную часть соска. NipGuards® использовать безопасный, медицинский клей, который наносится непосредственно на основание соски, а не грудь – так пот не влияет на клей и волосы на груди просто необходимо оттолкнул.

Они водонепроницаемы, так что вы можете носить их в дождь, и удобные под любую одежду. По данным сайта, они были разработаны и запатентованы марафонцы, используемые триатлетов, и

100% гарантированно работать в самых изнурительных испытаний человеческой выносливости и в самых экстремальных погодных условиях.

Ни мой муж или я работать больше, чем на несколько миль за раз, поэтому я не могу поручиться за это, но там могут быть некоторые здесь читателей, которые могут. Как женщина, я точно знаю, что ты имеешь в виду чувствительность, и хотя они отлично подходят для мужчин и женщин, я считаю, что они определенно отвечают критериям нужно.

+244
Bessorion 10 дек. 2014 г., 0:41:29

Эти вопросы непростые, потому что они по сути", как долго это часть строки" догадки типа.

Вы собираетесь начать видеть улучшение медленно, но верно, и в итоге вы получите уменьшение прибыли, где изменение на несколько градусов займет гораздо больше времени.

Молодец, что делаешь наклонился над рядами и становая тяга (действительно потрясающий упражнений), но вместо того, чтобы идти на это с физической терапии перспективным я бы очень рекомендую правильное и сбалансированное тренировки прочности. Убедитесь, что вы делаете некоторые из стоящих накладных работа с прессой, подливы, а также плоская или наклонная скамья прессования, а также. Даже отжимания лучше, чем ничего в этом отделе.

Ты попал в это положение, будучи из равновесия в первую очередь, поэтому пытаешься умные предпочтительном состоянии вашего организма вещей может показаться отличной идеей, но это не будет хорошо работать в долгосрочной перспективе.

+204
toomunch 3 нояб. 2010 г., 11:51:52

Либо начинает очень легкий, но как только вы достигнете значительного веса, вам нужно будет каждый драгоценный час отдыха и восстановления вы можете сделать. Тяжелые приседания 3 раза в неделю (плюс становая тяга и все остальное) требуют достаточно на теле, что делает дополнительную езда на велосипеде или бег погубит ваши подниматься прогресс и оставить вас чувство вялым и слабым.

Если вы аккуратно едите, либо и в покое аналогичных программ подъема должен помочь вам похудеть. Подъем обычно ассоциируется с набором веса или ссыпать вверх, но если вы хорошенько поесть, вы должны быть в состоянии, чтобы стать сильнее, как вы теряете жировую массу.

Если либо слишком легко в начале (или если она становится слишком трудно позже) также вы можете заглянуть в начальную прочность Марк Rippetoe по. Разница в том, что СС начинает тяжелеть, использует 3х5, а не 5х5, а во время приседания и становая тяга в обоих, некоторые другие лифты бывают разные.

Независимо от того, ключ должен держать ваше расписание, следить за тем, что вы едите, и хорошо учат подъемников. Если вы сделаете это, ваш вес должен постичь сам себя.

+178
aef 4 дек. 2018 г., 12:37:48

Мы ежедневно потребляя 1 лимона 500 мл воды, сока с сахаром и солью, а упражнения мы делаем глоток, чтобы избежать обезвоживания.

  • И будет ли она терять вес или сжигать жир? (чаще всего в животе)

  • Ли рекомендуется принимать ежедневно?

Мы принимаем сывороточный протеин в качестве дополнения после тренировки.

+159
Anusha Kottiyal 11 сент. 2018 г., 19:46:23

Советы Не позволяйте ваши колени отслеживать последние пальцах специально для нагруженных приседания. В ненагруженном "воздушные" приседания, где у вас нет штанги или аналогичного предмета, я думаю, что это хорошо, чтобы ваши колени отслеживать последние пальцах.

Что сказал, двести приседаний и связанные с ними программы хорошо, но немного глупо. Их инструкции сказано:

Опустите ваше тело в положение, где ваши бедра были почти параллельны полу.

Это полу-приседе. Программы, где вы сосредоточиться на получении двести половину-приседания не хватает баланса между прочем. Живая масса ресурсов в ответы на этот вопрос , вероятно, будет гораздо более продуктивным.

+151
Davids Gaisevskis 14 мая 2018 г., 2:43:39

Я в настоящее время deaaling с плохой защемление нерва, на пару месяцев. Я пользуюсь массажной терапии и хорошего мануального терапевта для защемление нерва. Нерв либо завернутый в узел мышцы или защемление кости или хряща. (Это то, что я читала и что мне рассказывали как мой уход, мой массажист и костоправ.) Когда дома, я получить облегчение, используя теннисный мячик в носок, положить его между мной и стеной и свернуть его вокруг на мышцу, которая является узлом.

+149
Reimund 24 мар. 2011 г., 5:38:05

Я бы начал с упражнениями, так как они менее тяжелым для организма, но сложно. Вы сами себе тренажерный зал с Марк Лорен приятно, так как он начинается очень медленно, и добавляет progressivelly меняя вариации упражнений и рычаги тела. Другой, более "гибкие" правила-никогда не gymless Росс Enamait.

+137
Patrick Goley 6 мая 2011 г., 23:26:05

Вы только начали тренироваться, поэтому ваш вес начнет расти, как вы будете строить мышцы. Мышечная масса тяжелее, поэтому вы будете набирать вес некоторое время. Не сдавайтесь, продолжайте работать.

Увеличение веса-это только начало. После того, как вы тренироваться дольше вы увидите, что ваш вес начинает падать. Это случилось со мной когда-то и я была в шоке, но сейчас мой вес снизился обратно до моих ожиданий.

+120
Pedrito 1 нояб. 2011 г., 4:07:42

В моем зале у нас есть приземистые стойки, похожие на этот:

Squat Rack Photo

Я могу опуститься, если я не присед, а в баре заканчивается на боковых панелей. Но мне интересно, что делать, если я теряю равновесие и спотыкаюсь вперед или назад. Обычно я стою повернуты на 180 по отношению к чувак на картинке кстати. Мне нужен корректировщик, или я могу просто спокойно тренироваться в этот шкаф как-то?

+95
Abdul Qabiz 23 окт. 2010 г., 15:59:32

Мне было интересно, какова разница в отношении диеты и режимы тренировки моделей нижнего белья по сравнению, скажем марафонцев и любителей фитнеса.

Конечно, они оба монитора питания, чтобы максимизировать потерю жира и т. д., Но то, что часть их рациона и режима вызывает различие в форме тела?

Что бы быть лучшим, чтобы получить 'нижнее белье'-тип тела, в отличие от спортивной бегун?

+94
Geass Sheep 22 апр. 2016 г., 16:51:30

Я не возиться с ним слишком много за пределами спортзала. Некоторый свет растяжения просто для поддержания диапазон движения-это хорошо, но будьте осторожны, чтобы не зайти слишком далеко!

Вы можете очень легко обучать через Домс, если это просто боль, а затем пройти через это, но если ваши суставы чувствовать себя страшно или вы чувствуете, что не может произвести силу, то это будет лучше для остальных.

В общей мышечной Домс-это хорошо, но если вам удастся повредить соединительные ткани (сухожилия и т. д.), то вам необходимо отдохнуть некоторое время, прежде чем продолжать работу немного менее интенсивно. Остальные-это ключ, а не пытается ее лечить.

+72
sumitani 4 нояб. 2016 г., 4:31:58

Гипертрофия означает, что ваши мышцы больше, а это значит, что они не лучше или хуже, чем мелкие мышцы?

Неужели это возможно для гипертрофии мышц, не имеют никаких функциональных последствий? Вы бы набрать хоть какую-то силу? Существуют ли какие-либо негативные функциональные эффекты? Я слышал, что большие мышцы, делает вас менее гибким, это правда?

Итак, какие же функциональные эффекты, как положительные, так и отрицательные гипертрофии?

+31
balent 28 февр. 2015 г., 9:22:51

Вы были бы гораздо лучше подниматься три дня в неделю (полные тренировки тела через соединение поднимает) и ходьбе (наверное шибко) для одного или двух других дней недели. Если потеря веса является вашей целью, я также предложил бы, глядя на свой рацион.

От того, что вы описываете с вами и кроссфит это звучит, как ваше тело не может оправиться от того, что вы делаете там.

+25
ajmal velladath 23 июн. 2012 г., 7:16:16

Я думаю склонных к/я поднимает в частности.

Мне кажется, что я где-то читал, что имея 120 похищения степени является наиболее эффективным для привлечения надостной, хотя я не знаю, насколько это правда.

Когда я делаю эти упражнения, я думаю, я чувствую, что они работают моя надостной, но я мог бы спутать с чем-то еще.

+16
zechairhas teshome 30 апр. 2011 г., 20:03:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil