Как выбрать беговую дорожку для прогулок рабочий стол ака Бегущая регистрации

Это могут быть характеристики приличная беговая дорожка для бега:

  • мощный мотор
  • максимальная скорость. Чем больше, тем лучше.
  • гидравлическая регулировка наклона
  • вес устройства. 70кг блок будет, в среднем, более прочный, чем 30кг хлипкие игрушки.
  • цена. В целом, чем выше розничная цена, тем лучше блок
  • комментарии пользователей

Изначально, я хотел, чтобы просмотреть мой локальный сайт с объявлениями и подобрать беговую дорожку для прогулок рабочий стол применяя выше схемы оценки.

Однако, я наткнулся на статью о workwhilewalking.com, в котором говорится, что все эти параметры не имеют значения, или даже вводит в заблуждение. Причина в том, тредмил-базы, используемой пешеходной стол...:

  1. ...для прогулок:

    Когда бежишь, ты пинаешь пояса назад и в воздухе часть времени. Когда вы идете на 1-2 км / ч, ремень давит весь вес тела при преодолении трения между ремнем и палубе.

  2. ...на низких скоростях:

    Любой двигатель технические характеристики другие, чем крутящий момент двигателя при работе на скорости 1-2 км / ч абсолютно не имеет отношения.
    [...]
    При ходьбе на 1-2 км / ч, двигатель будет производить только малую часть ее номинальной мощности. [...]
    Когда требуется большинство лошадей, чтобы вытащить ремень, то мотор обеспечивает наименьшее.


  3. ...в течение более длительных периодов времени, чем, скажем, бег 5x1h / неделя

Все это в совокупности приводит к перегреву и преждевременной смерти, якобы, любая беговая дорожка, которая не была разработана специально для прогулки:

Мы видели, 2,5 л. с. двигатели, используемые в высокопроизводительных беговых беговых дорожки перегорают раз в несколько месяцев под давлением ежедневная ходьба по 1-2 ч в течение нескольких часов за раз.

В статье, вместо того, чтобы схватить сладкий секонд-хенд интернет на Craigslist, они советуют либо:

  1. Разоритесь на прогулки-специальная беговая дорожка.

или:

  1. Найти клинику-специальную дорожку:

    Мы видели 1.5 л. с. Двигатели в недорогие беговые дорожки изначально разработан для реабилитации приложений (как правило долива на 4 мили / час) вечно при постоянном использовании на беговой дорожке приложения рабочий стол.

или:

  1. Купить недорогой бег-специальную беговую дорожку (он же "регулярные") с длительная гарантия на мотор. Один будет пару гарантийных замен, и, после того, как гарантийный срок истек, будет купить еще один блок.

Мне не нравятся подходы 1. и 2. выше, из-за а) ограниченная доступность этих высокотехнологичных агрегатов в моей стране б) их безумной цене, как на беговой дорожке, без уклона, без датчиков пульса и т. д. - Я чувствую, что я переплачиваю.

Что вы думаете?

  1. Возможно, есть и другие способы сказать, если беговая дорожка подойдет для прогулок ?

    В то время как аргументы в статье очень мудрый, я видел положительные отзыв на регулярные беговые дорожки, поступающие от пользователей, которые использовали их исключительно для пеших прогулок.

  2. Может быть, я должен искать другой тип беговой дорожки?
    Магнитная, Ручная ?
+939
Johankun11 31 дек. 2018 г., 2:34:02
37 ответов

Нет общего ответа. Ваша индивидуальная реакция на высокую интенсивность тренировок (нажмите) может быть в части генетически детерминировано. Вы может быть что угодно, от не реагирующих или хорошим ответчика. Смотреть последние полтора Би-би-си документальный фильм "правда об упражнениях" с Майклом Мозли, для более подробной информации, как я только что сделал (и наткнулся на ваш вопрос) если вы "хороший автоответчик", нажмите вероятно, будет работать очень эффективно на вас, и делает маленький удар в неделю будет достаточно, чтобы получить хорошие результаты.

Используя молекулярной классификации для прогнозирования успехи в максимальной аэробной мощности после тренировки на выносливость в организме человека

Это область активных исследований. Есть только (?) одно исследование с нескольких участников.

Эти генетические тесты, упомянутых в документальном фильме не доступны для широкой публики, насколько мне известно.

+961
edwga 03 февр. '09 в 4:24

Я по магазинам для пульсометр, который можно носить во время тренировки (я ок с ношением нагрудного ремня), и я очень смущен о совместимости мониторов с тренажерами (беговые дорожки, эллиптические тренажеры, лестницы-мастеров и т. д.). Я хотел бы монитор, чтобы передавать информацию непосредственно на тренажер.

Тренажерный зал в моем доме и Наутилус беговые дорожки (вероятно, довольно старые). Я знаю для факта, что они поддерживают внешние Мсвр (есть "фитнес-тестовый режим", которая отображает сообщение "нагрудный обязательно"), но нет информации о совместимости, стандарты беспроводной связи и т. д. в любом месте. Кроме того, я подумываю присоединиться к местной тренажерный зал, поэтому в идеале я хотел бы получить монитор, который совместим с как можно большим количеством машин.

Так:

  • Есть довольно много один беспроводной стандарт, что все производители соблюдают? Или есть разные стандарты для каждого производителя? Каковы эти стандарты называются?
  • Где я могу найти информацию о совместимости тренажеры и Мсвр? Я попробовал сайт Наутилус, но это не помогло.
+945
Takiro 27 сент. 2014 г., 13:20:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я работаю недавно на корточках, пройдя через осознание того, что это действительно важно, чтобы сделать ваши бедра ниже колен, когда вы сидите на корточках я пытаюсь обрести полный диапазон движения, попки в траве на корточках.

Это, как говорится, как часть моей тренировки, я приседая без веса, растяжка всех мышц мне нужно глубже (сгибатели бедра, квадрицепсы, телят и т. д.).

Я делаю приседания коробки и опуская его, как я получаю маленькую прибыль в гибкости. Я до точки, где коробка ~6 в ниже колена в вертикальном положении, но я понимая, что это собирается занять некоторое время - возможно, годы - для меня, чтобы получить эту гибкость. Я ходил на это в течение нескольких месяцев, и хотя у меня небольшие успехи я до точки, где прогресс в сантиметрах/миллиметрах.

Я уверен, что это вопрос гибкости, а не просто дурной тон. Например, если я лежу на моей стороне с мой ноги по моему туловищу и старайтесь тянуть одну ногу прямо назад, я не могу получить мою пяткой коснуться ягодицы. Также, много лет назад, я дал себе травмы колена (повреждение левого мениска), пытаясь идти глубже, так что теперь я очень хорошо знаком с тем, что плохой приседать чувствует и хорошее чувство, как колени должны чувствовать себя, когда я спущусь.

Так - с все, что было сказано - я должен продолжать развивать диапазон движения без веса, или я в точке, где я могу/должна начать добавлять вес на мои приседания?

+915
user3366372 22 апр. 2015 г., 12:00:35

У меня 7 км ездить на велосипеде на работу и с работы пять дней в неделю, что я стараюсь держать происходит круглый год. Это единственное упражнение, которое я получаю.

Если я педали как сумасшедший (но все же соблюдать правила дорожного движения) я могу сделать это за 24 минуты и все потные, когда я приеду. Моя другая альтернатива-сделать это в течение 30 минут и не парилась.

С точки зрения удобства я бы предпочел потратить 6 минут и прибывают свежие, но мне интересно, что лучше в долгосрочной перспективе здоровья? Будет выматываться мой сам дать больше в плане снижен риск сердечных заболеваний и т. д.? И насколько это изменит?

+913
swadip ramchiary 2 июл. 2010 г., 12:41:36

Я постепенно возвращалась из ИТБС за 18 месяцев, и я почти вернулся к моему предыдущему пробег (15 в неделю), но за более короткий промежуток времени. Недавно я занимался несколько дольше работает до половины марафонской дистанции, и очень болят икроножные мышцы.

Самое смешное, что кажется, чтобы быть изолирован в камбаловидной. Любые подсказки относительно того, что может быть причиной? Мне кажется, что болезненность в одно очень конкретное место предложил бы вопрос с формой? Итак, что же делать, что камбаловидной икроножной не (в работает в идеальном плане)?

+896
Monika Khatwani 1 июл. 2018 г., 4:49:35

Его долгое путешествие. Для естественного стеклоподъемника, очень сильные и мускулистые занимает добрых пару лет.

Поскольку вы новый стеклоподъемник прогрессивной перегрузки работает нормально в течение нескольких месяцев, скажем 6 месяцев. Затем вы можете изменить программу и все равно продолжайте добавлять вес.

Последнее, но не менее, если вы едите слишком много, это может привести к живота жир, который изменяет свой внешний вид.

+876
Amazing Russian lady 6 окт. 2018 г., 19:15:48

Я работаю в близлежащий тренажерный зал. Я заметил, что большинство людей там являются заядлыми поднимать более тяжелые веса, но так как они не имеют необходимой прочности, они делают это быстрее, чем они могли бы сделать с меньшим весом. Разве не было бы лучше работать с меньшим весом и делать вещи медленнее?

+837
Austin Griffin 5 мар. 2017 г., 4:30:50

Ответ гранта содержит много полезной информации и советы о том, как улучшить пуш-ап тренировки, но я хотел бы добавить еще несколько:

  • Дипы
    Обеспечить ваше тело наклоняется вперед во время выполнения упражнения, и что вы полностью замок на вершине (не только руки, но плечи) и сосредоточиться на использовании груди для этого. Это будет проявлять свой малой грудной мышцы, которая находится под вашим pectoralis-Майор, эта мышца не добавит много сил, но совсем немного увеличить размер его будет выталкивать свой большой грудной и сделать гигантский влияние на размер груди. Ум-мышечные связи, действительно делает огромную разницу, когда наращивания мышечной массы.

  • Пэк улетает
    Этот человек может быть неразумным в зависимости от вашего оборудования, но вы можете сделать некоторые упражнения на кольцах или трансивер установки относительно дешевы и имеют возможность сделать уик летит практически столько же (массы тела) сопротивление, как вы когда-нибудь понадобится. Уик мухи огромного здания размером груди, так как они являются одним из немногих упражнений, которые вы можете сделать, чтобы растянуть свой уик через его полный диапазон движения, и это ключевое здесь, привести руки назад так далеко, как вы возможно (не бойтесь уронить сопротивление, увеличивая свой наклон). Это упражнение Все о диапазон движения и не столько о сопротивлении. Снова связи между мозгом и мышцами является ключевым здесь. Кроме того, я знаю, что вы просили вес тела упражнения, но вы также можете получить некоторые довольно недорого эспандерами делать с этими, которые также можно легко сделать в вашем собственном доме.

  • Взрывные отжимания
    Это транслируется на грант хлопая отжимания, но альтернативы, которые я использую, чтобы положить несколько стопок пластин на внешней стороне руки (может быть заменена ящиками) и "рвутся" от Земли достаточно высоко, чтобы ловить себя на них. Этот тип обучения будет по-настоящему переносишься в жиме лежа в большую сторону если вы когда-нибудь начнете тренировку веса.

  • Изометрические Груди Прижать
    Стоять на ногах с обе руки перед собой, согнуты под углом 90 градусов. Блокировка руки и сожмите так сложно, как вы можете. Удерживайте сокращение в течение 15-30 секунд, затем расслабьтесь. Изометрические упражнения не для увеличения прочности, но я люблю их, потому что вы можете в основном сделать из них то, что вы положили в, и неважно, насколько сильно вы будет увеличиваться в трудности с вами, как одна сторона вашего тела будет способна противостоять другим с относительно равным по силе.

Я упомянул об этом несколько раз выше, но я хочу вновь подчеркнуть важность разума-мышцы. Важно уделить несколько минут, чтобы действительно узнать вашу анатомию, и как/когда мышцы вы ориентируетесь увольняют. Вы можете делать отжимания, используя ваши плечи и трицепсы почти исключительно и не получаете хорошую тренировку груди. Однако если вы понимаете, как грудь приходит в вещах и сосредоточиться на использовании его, это сделает большую разницу, чем почти что-нибудь еще вы могли бы сделать.

+819
Nastenv 12 мар. 2010 г., 9:19:55

Я недавно вступила в местный тренажерный зал, чтобы попробовать и дополнить мое обучение боевым искусствам, и в результате я получаю намного больше физических упражнений в последнее время (я еще в более-восторженные ранней стадии, где я должен следить за перетренированности).

Я 193см, 88кг. Жира в настоящее время составляет 26%. Я использовал, чтобы быть одним из тех людей, которые могли бы что-нибудь съесть и не толстеть, но в последние годы сочетание стресс, возраст и малоподвижный образ жизни привели меня к созданию ограниченного кубышки.

Недавний подъем в упражнении, кажется, выгнали мой метаболизм снова в самом разгаре, мой аппетит резко возрос и мои энергетические уровни. Я постоянно голодная, даже после еды приличный обед.

Теперь, моя главная цель состоит в том, чтобы попробовать и исправить мое состава тела (увеличение мышечной массы, уменьшение жира), чтобы довести процент жира в моем теле вниз по крайней мере 18% (вполне возможно, далее в зависимости от результатов). Из того, что я вижу, моя главная забота на данном этапе, чтобы получить мышцы, потерять жир, вызывают меньшее беспокойство.

Я вижу две стратегии, я могу пойти с Здесь:

  1. Держать мою диету то же и просто пусть мое тело идти в жировые запасы, если это необходимо. Это, безусловно, помогло мне прийти к цели, но может сделать это тяжелее, чтобы получить мышечной массы, я пытаюсь заменить его.

  2. Отдам тело мое все углеводы / белок он хочет и дайте ему нарастить мышечную массу сейчас, не заботясь о жире, пока после того как я сделал успехи в мышечной массы, что я хочу. Мой повышенный метаболизм должен помочь сделать этот процесс проще.

Я сейчас склоняюсь к варианту 2, - это похоже на разумный подход?

+818
Andrew Jens 29 июн. 2017 г., 1:33:29

Я 5'10" в высоту и вес всего 56кг. Я пытаюсь быть массивными и делать некоторые физические упражнения ежедневно, как отжимания не менее 30 минут, с двумя перерывами. В последние 6 месяцев я набрала всего 5кг.

Я очень занят и не могу пойти в спортзал регулярно. Как я могу построить хорошее телосложение и набрать вес не ходя в тренажерный зал?

+761
Michele Zanitti Katana 13 апр. 2017 г., 21:41:36

Попробуйте сделать спринт на велосипеде или аквааэробику. Оба меньшее воздействие и должны устранить боль при в данном упражнении. Я бы поменял один из выполняется для одного из этих упражнений, пока вы не можете обратиться к врачу и выяснить, что именно вызывает боль. Если боль не утихнет, то вы могли бы рассмотреть медленно добавляя больше интенсивности или бег (сплит, день между бегом и велосипедом, или добавить немного интенсивности в перспективе - может быть, между телефонным столбом, а затем два или больше).

Обязательно попробуйте проконсультироваться с врачом, они смогут лучше диагностировать проблему.

+712
Luddite Savant 29 янв. 2013 г., 20:16:02

Все, я пытаюсь улучшить мою ситуацию завтраком без завтрака или паршивый завтрак. Потому что я изменила диету и чистить его немного, я больше не переедает на ночь. Конечно, это оставляет меня законно голодным утром.

После попытки несколько различных идей и с учетом туристических и других факторов, у меня нашли самодельные коктейли наполняют меня.

Мой вопрос, Является ли это разумно здоровую еду, чтобы есть по утрам? Иногда я также добавить кусочек черного тоста с натуральным арахисовым маслом, если я очень голоден, но в среднем это меня прямо до обеда.

Смузи состоит из:

  • 1 небольшой банан
  • 1 горсть малины
  • 1 горсть голубики
  • 1 горсть ежевики
  • 30г порошка смешать протеин
  • 1 маленький стакан апельсинового сока
  • 2 десертные ложки жить натуральным йогуртом

С точки зрения моего физического макияж, я в настоящее время 17st от 23-й. Я работаю 6 дней в неделю, сочетание тела силовые тренировки и бег. Мои цели просто улучшить свою диету в соответствии с моим режимом тренировок. В конечном счете, я просто хочу быть здоровым, никаких конкретных целей обучения или, как в виду. Мои предыдущие диеты были пирожные и другие жирные Ладена вкусности, которые не стоит есть на всех, не обращай внимания на завтрак.

Вниз избирателей. Я бы подумал, что физкультура и питание идут рука об руку? Пока я новичок в этом это, кажется, одно без другого не очень хорошая идея?

+676
Tjalls 10 мар. 2016 г., 20:05:30

Как я с пользой интерпретировать работы метрики?

Я не был бежать долго. У меня пульсометром и GPS-часами (все шестерни и понятия не имею), но я получаю кайф от видя метрики.

Я хотел бы знать, как интерпретировать показатели, я хотя собираю.

Что такое ключевые элементы, чтобы искать в этих метриках?

+673
shsteimer 4 мая 2011 г., 10:20:02

Бег на длинные дистанции-это естественная человеческая деятельность и не inherintly плохо для коленей

Я не могу найти приличного журнала статьи, но общий консенсус заключается в том, что работает не плохо за колени. Он предположил, что выносливость охота (я.е бежит за животным, пока он не умирает от истощения), была первой формой охота на людей.

Плохая обувь приводит к плохим колени, привести к худшему обувь, и т. д...

Есть большая разница между тем, как мы бежали в далеком прошлом, и как мы теперь работать. Рост травм колена произошло вскоре после того, как "вестернизации" и коммерциализации длинные дистанции, таких как марафонцы. В фитнес-мании в 1970-х и 80-х все больше и больше неподготовленных взрослых стали делать весело-бегает и марафоны.

Однако, поскольку они не были использованы для бега, что они будут бегать с тяжелым пятки, вызывая высокое давление и повреждение суставов ног. Это привело к эволюции работает современный 'обувные'. Это в свою очередь приведет к более тяжелым каблуком удары, и внезапное давление их повышения тазобедренного, коленного и голеностопного процедить. В итоге потом обувь смотрела на устранение лодыжки рулона и пронация, чтобы уменьшить повреждение лодыжки, что опять приводит к больше урона. Причиной этого было мало сенсорной обратной связи от стопы и мышц, чтобы знать, что он делал, было небезопасно, пока не стало слишком поздно.

Снизить риск повреждения, используя минималистский обуви.

Чтобы предотвратить риск долгосрочного повреждения суставов Вы можете рассмотреть минималистский обувь. Его только недавно, что современный 'минималист' обуви претерпела изменения, что, как ни парадоксально, безопаснее. Заставляя всю ногу активно валик ноги падать, это приводит к более безопасному, более мягкого среднего удара ногой. Если вы ищете на дистанции вне зависимости от типа обуви, начала медленно, с точки зрения темпа и расстояния, и поезд о том, как выполнить хороший средний удара ногой.

Есть много новых доказательств, что свидетельствует о том, что мускулистое adapatations для работы минималистский обувь обеспечит поддержку и защиту для суставов, поощряя безопаснее бега, что уменьшает силу вбитых в землю. Если вы прислушаетесь к этой науке, и собственное тело, ваши риски повреждения колено от бега, вероятно, будет не больше, чем риск кому-то другому.

+628
Mustafa Al Hassan 12 мар. 2019 г., 17:11:13

Вы не должны длиться больше, чем пару минут в зоне 5. Может быть, проблема в том, что он говорит о зоне 4, и вы думаете, что он означает зону 5. Какое определение финка зоны 5? Здесь есть подробные описания зон http://www.3-fitness.com/tarticles/zones.htm

+605
Giles Briggs 19 июл. 2016 г., 12:34:28

Я готова лезть на некоторое время теперь, сила улучшается благодаря занятия в тренажерном зале для сессий восхождение, но правление кампуса, кажется, для начинающих скалолазов, как солнце для Икара. Это безопасно, чтобы посмотреть издалека, но не слишком близко!

Так, что нужно уметь делать, прежде чем я могу спокойно начинать работать на доске кампусе?

Я предполагаю, что хороший, безопасный прогрессии будет висеть, затем статически ходить вверх и вниз, увеличивая это число, не обращая внимания на динамические\тренировка плиометрические я вижу, как взрослые делают.

+550
copmen 8 нояб. 2013 г., 4:40:18

Ваша проблема не может быть с твердостью земле вы работаете на. Если вы бежите по тротуару, который находится на том же уровне, на дороге вы не должны видеть большой разницы. Я думаю, что проблема здесь заключается в том, что тротуары не так прямо, как асфальтированная дорога. Большинство тротуаров имеют большие склоны идут вниз, вверх, потом снова вниз. И тротуарах останавливаются при достижении въездах в паркинги. Потому что ты так долго бежал по асфальтированной дороге, ноги не было проблемой, потому что вам не придется ни о чем беспокоиться. Где, как, когда вы бежите на тротуарах, ноги приходится постоянно подстраиваться под постоянные склоны, трещины, а при переходе с тротуара на дорогу с тротуара, когда вы проходите стоянку входами.

Короче, тротуары не являются прямыми и ровняли дороги. Вот что, вероятно, негативно сказываются на вашей щиколотке.

+525
Lantz Fisk 12 мая 2018 г., 18:44:28

Я думаю, что мы должны различать разные цели здесь.

Если мышечной массы в целом-это то, что вы хотите увеличить, комплекс упражнений помогут вам работать так много мышц, как можно с помощью одного упражнения. Именно поэтому они рекомендуются: большинство людей хотят строить все свои мышцы, не только один или два в частности.

Если бицепс массы является то, что вы хотите, и вы не заинтересованы ни в чем другом, то я соглашусь, что вы можете также сделать штангой завитки, или другие изолированные упражнения бицепс, которые могут быть более эффективными для вашей конкретной цели.

Я не думаю, что это заслуживающий доверия, чтобы предположить, что комплекс упражнений лучше, если вы просто хотите огромные бицепсы; это просто, что большинство людей хотят больше. Некоторые люди (возможно, ребятам на видео) может показаться, что комплекс упражнений лучше несмотря ни на что, но это не правда. Когда специалисты рекомендуют комплекс упражнений, есть неявное предположение, что огромное оружие не ваша единственная цель.

Также, большинство будет утверждать, что комплекс упражнений не обязательно более эффективны, они более эффективные. Они позволяют проработать множество мышц в довольно короткий промежуток времени, в то время как изолированные упражнения потребуется гораздо больше времени для достижения подобного эффекта (чтобы все мышцы покрыты). Конечно, это не имеет значения, если вы хотите работать одной конкретной мышцы.

Другие преимущества комплекс упражнений включает:

  • Они предъявляют более высокие требования на сердечно-сосудистую систему, улучшить ваши аэробные сила, функции сердечной мышцы и циркуляции крови.
  • Они тренируют такие вещи, как координация, время реакции, равновесие.
  • Они позволяют вашим мышцам расти в правильном относительные пропорции; с изолированных упражнений, вы рискуете, пренебрегая определенные мышцы, которые важны для реальной деятельности.
+520
Aston Charles Radford 18 февр. 2018 г., 18:39:43

Я бы настоятельно рекомендуем проверить "полное руководство по очистке Вибрам пять пальцев" на birthdayshoes.com

Я лично могу засвидетельствовать успех ежедневные обтирания ног с маслом чайного дерева, и замачивать обувь в тазике с несколькими антибактериальными зубов таблеток (по 2 в каждом обуви для маленького бассейна, еще для чего-то большего). На самом деле противно воняли, в замачивания может быть оправдано. Хорошо промыть, затем убедитесь, что обувь полностью высохнуть, прежде чем носить их снова. Начинка их с бумажным полотенцем, чтобы фитиль влагу, а затем положить их в передней части отверстия в нижней части холодильника работает хорошо высохнуть менее чем за день. Я не знаю, если обычный протез таблетки работать так же, но универсальные антибактериальные таблетки, кажется, сделать трюк. Плюс они оставляют свои туфли пахнуть мятной свежестью. Я уверен, что они также вкус мятный, если ты так хочешь попробовать.

Мой опыт приходит в основном из стиральной Barefoots Меррелл, но я пытался зубов таблеток на VFFs и это, кажется, работают одинаково хорошо. При вращении между 2 парами обуви и после чай похудения Масло, дерево, обувь, как правило, остаются в пределах допустимого спектра запахов в течение 3-4 недель, далее необходимо снова мочили.

+459
PepaP 16 янв. 2010 г., 11:10:20

Я хочу попробовать их с моим спортзалом, дружище, это обычно делается в тренажерном зале?

+459
Quinto 26 июн. 2010 г., 13:49:12

Я не думаю, что вы сможете сделать один окончательный ответ здесь. Пока все мышечные группы получают около 2 дней отдыха, я не вижу проблем с работы каждый день.

Сколько вы сможете тренировки зависит от человека. Например, я очень мотивированный человек, который любит работать, но когда я начинаю работать слишком много, я начинаю замечать, что это на самом деле губительно для моего общего прогресса (большая картинка).

Иногда я работаю по 9 или 10 дней подряд, и я могу действительно сказать различие. Я могу отработать в течение 3 или 4 дней подряд, и тогда я действительно нужен день отдыха, или мой уровень энергии во время моих тренировок начнет опускаться. Мои тренировки почти всегда 2 часа, так что может быть разница в том, что вы в основном работают на 1 час, но вы честно будете нуждаться, чтобы проверить это для себя.

Я надеюсь, что это помогает!

+431
klover 11 нояб. 2018 г., 11:58:37

Тема силовые тренировки и питание (относительно пригодности), несомненно, сложный. Вследствие сложности этой темы, там было много плохих книг и ресурсов, производимых на протяжении многих лет. Эта проблема еще более усугубляется тем, что силовые упражнения и фитнес-это огромный потенциальный рынок, и впоследствии завален всякими 'вам подходит-быстро' типа мошенничества и дезинформации.

Как новичок в области силовых тренировок, это было довольно трудно для меня, чтобы переварить всю информацию, какая есть, и даже больше для меня, чтобы отсеять все плохое и противоречивой информации, что там сложно.

Каковы окончательные книги и ресурсы на силовые тренировки / питание, что человек должен читать, если они хотят получить более глубокое понимание предмета?

+427
bernaulli 7 мая 2018 г., 18:48:10

Пока ваш вопрос выглядит несколько запутанным, самая распространенная причина для начинающих запыхался и устал после очень короткое расстояние обычно из-за плохой формы и проблем с дыханием.

Самые распространенные ошибки начинающих:

  • Ногами от колен, а не на бедрах, с ног, что не указал, но вместо этого указывая вниз, на дно бассейна. Это практически полностью нивелирует какие-либо движения вперед с ударом и просто тратит энергию.
  • Позволяя падение локтя начале, и "сползать" руку обратно, а не использовать его, чтобы продвинуть вас вперед.
  • Правильное дыхание. Это очень распространенная, и одна из самых больших проблем начинающих борьбу с. Многие люди задерживают дыхание, когда их лицо в воде, а потом попробовать выдохнуть/вдохнуть во время их лица открытыми. Это приводит к гипервентиляции и раннюю усталость.

Не будучи в состоянии видеть видео, это самые общие вещи я видел, когда учат взрослых правильно плавать. Я бы настоятельно рекомендуем, что вы получаете с человеком, который знает, как учить плавать и они оценивают вас.

+417
Justen Glynn 22 мая 2016 г., 11:34:13

Я делаю упражнения с весами 3 раза в неделю. Я начал тренироваться 2 года назад и добились заметного прогресса. Я потерял вес набирался сил. У меня был очень строгий режим, и я заставил себя следовать за ней и не пропустить каких-либо упражнений или тренировки в течение нескольких месяцев.

Однако недавно я сменил работу и переехал в новый город, и теперь я испытываю отсутствие прогресса со многими из моих упражнений.

Стресс в моей работе была очень высокой, так что 4 недели назад я решила сделать перерыв от работы на неделю. Возвращаясь обратно, я удивилась, что я еще мог сделать большинство моих упражнений, и он чувствовал себя лучше.

На этой неделе, моя мотивация снова пропадает. Я уже пропустил тренировку в понедельник и теперь решили взять эту неделю опять с тренировки.

Мой вопрос: каковы рекомендации для тренировки перерывы и как это повлияет на мое выступление. У меня есть страх, что я потеряю прогресс я сделал за последние 2 года? Ничто не может быть хуже, чем регрессирует.

+404
1006776 27 апр. 2014 г., 18:04:04

Я тренируюсь для марафона, но я только что переехал по всей стране для выпускников школ. Мои ближайшие соседи не точно настроена на дальние дистанции (роскошь, которую я оставил дома, кажется). У кого-то есть любимый способ, чтобы найти новые маршруты?

+396
Oscar 25 февр. 2019 г., 14:44:29

Им в настоящее время на прерывистый режим голодания и моя семья наконец-то догнал, что я делаю. Они в основном говорят, что я убиваю себя и это не способ сбросить вес/будь здоров.

Выходец из семьи еду и едят вместе 2-3 раза в день-это центр, это тяжело для меня. Мы склонны утверждать, что много, когда я говорю им, я просто не ем, когда я не голоден и что я ем только в определенное время дня.

Ive был гельминтов из одно оправдание за другим, но они призывают БС сейчас на большинство из них.

Большую часть времени моя мама, которая обезьянничают об этом, и не без оснований тоже (у меня гипер кислотностью повзрослев, она настаивает на том, что это возвращение из-за поста, а по сути депрограммирования мое тело, если очень помогло моей кислотностью проблемы до такой степени, что я не испытать гипер кислотностью больше)

+340
Renata Kuba 13 июн. 2011 г., 9:21:10

Саммит медицинской группы имеет некоторые большие реабилитационные ресурсы. Вот некоторые укрепления и упражнения на растяжку, которые они рекомендуют для людей с болями в спине.

enter image description here

На странице, ссылка выше, они также предполагают и спортивных мероприятий, чтобы избежать, а также мероприятия, которые хороши для людей с нижней части спины проблемы.

+298
719016 2 июн. 2018 г., 17:29:29

Иордания,

АБ гипертрофии происходит в том случае, как и любые другие мышцы, тренируют их, съесть калорий излишков и отдыха. Все упражнения, которые вы перечислили хороши. Я бы перемешиваем схемы реп хотя ... идти очень тяжело на взвешенный хрустит на 3х8-10.

Я здесь новенькая и не очень хорошо знакомы с культурой или любых пользователей, но я предполагаю, что вся эта работа АВ на вершине своей обычной программы поднимаясь. Потому что ваши АБС будет сделать кучу работы от приседания и тяги.

Лично тяги тяжелых отрастил косые/нижний пресс/в(как там она называется) больше, чем все остальное.

Удачи мужик

+294
chrismanderson 24 мая 2013 г., 10:15:13

Я думаю, что это зависит. Если вы тренируетесь утром без завтрака, это не хорошая идея, чтобы сделать ВИИТ. Если вы тренируетесь в вечернее время с хороший ужин прежде, чем его потом можно сжечь много ккал в короткие сроки.

Даже если вы с низким содержанием жира в организме, то ВИИТ-это не правильный выбор, потому что в низкий жира колеблется ваше тело имеет больше шансов, чтобы сжечь мышцы во время сеансов жесткого кардио. Некоторые говорят, что вы можете сохранить ваши доходы, употребляя большое количество белка, но я не думаю, что помогает.

+248
doremi 2 янв. 2019 г., 17:37:17

Как Исраэль говорил в своем ответе, так называемой "уменьшение пятна" с помощью упражнений теперь обычно рассматривается как миф и невозможно. Но могут быть и другие факторы, которые влияют на распределение жира и как легко он накапливается. Есть несколько исследований, показывающих, что существует обратная взаимосвязь между уровнями тестостерона и брюшной жир, хотя некоторые именно висцеральный жир (который еще можно добавить, чтобы размер талии). Возможно, вы должны получить ваши уровни тестостерона и посмотреть, если они попадают в норму.

Что сказал, Ты немного выше меня и такой же вес. Я был силовые тренировки в течение года, а также еще совсем немного брюшной жир потерять. Так что я бы сказал, Вы, вероятно, просто необходимо довести процент жира в организме вниз.

+227
Trekkie 15 июл. 2016 г., 8:05:32

По мне это хорошо, чтобы начать тренировки дома.

Но у вас есть некоторые вещи, помните,

1) один раз посетить тренажерный зал и получить представление о упражнения.. 2) Если вы хотите сбросить вес, то делайте только легкие упражнения.. Не тяжелый, как dumbles, пуш-ап, лист, окон... 3) Если вы хотите построить тело, то вы должны купить dumbles, кардио, и дополнительного оборудования в течение длительного времени.

4) запустить первый червь до занятия спортом, бег, straching, велоспорт.

Всего наилучшего

+196
Diomedes Dominguez 20 окт. 2012 г., 1:47:44

Я говорю из опыта, как человек, который опробовал свою команду колледжа, и кто знает, многие игроки колледжа из нескольких университетов. Единственное, что будет отделять эту пробу от всего, что вы делали раньше, громкость работает. Проба будет работать, чтобы начать, работает в середине, и работает до конца. Не бег; бег и бег. Кто-то, кто может жонглировать сотни раз, наверное, достаточно касания, но есть ли у вас фитнес, чтобы сохранить это прикосновение в конце дня?

Так, заняться фитнесом. Делать трансфер; 40-Ярд спринт с мячом. Затем сделать их снова. И снова. И снова. Потом идут играть в scrimage, и завершить это больше работает. Кроме того, будьте готовы к нескольким расстояния мили. Бегут в основном в вас бутсы на траве.

Убедитесь, что ваши ботинки разбиты на. Я думаю, больше людей бросила моя проба из-за мозолей, чем все остальное.

Кстати, я не моя команда, хотя я убежден, что я имел навык для него. Но к концу недели 2 дни, я была раздавлена беговые нагрузки. Учись на моих ошибках, удачи, и дайте нам знать, как вы делаете.

+191
viktoriya1512 23 янв. 2013 г., 10:38:14

Шаг 1:

Убедитесь, что вы используете движениями смесь в дополнение к упражнениям изоляции. Это ставит вас в лучшем положении, чтобы использовать белок, который вы потребляете. Приседания, подтягивания, становая тяга, жим лежа и армейский жим. Все эти вещи помогают увеличить потребность вашего организма от белков.

Никогда не пренебрегайте ваши ноги. Они не гламурные, но они помогают завершить образ.

Шаг 2:

Распространено потребление белка в течение дня. Большинство ваших протеина вы хотите от настоящей еды. Постное мясо, фрукты и овощи должны быть основой меню любого культуриста.

Сохранить протеиновый коктейль для тренировок:

  • Перед тренировкой: 15г протеина с креатином, быстрые углеводы (например, глюкоза или сахар) и кофе
  • Во время тренировки: 15г протеина с ВСАА и быстрые углеводы (большинство протеиновых коктейлей содержат ВСАА, так что вы не должны слишком беспокоиться об этом)
  • После тренировки: 15г-20г белка и меньшее количество быстрых углеводов.
+178
xiaowu 2 янв. 2017 г., 11:23:03

Мой футбольный тренер всегда учил делать динамическую растяжку перед тренировкой, а статическая растяжка после. Если у вас статическое растяжение перед тренировкой на самом деле рискуют напрягать мышцы слишком сильно, но если вы делаете это после, это помогает выработать молочная кислота в ваших мышцах так они становятся сильнее, а если вы оставите молочная кислота в вас это может замедлить вас в долгосрочной перспективе ( например: если вы в сезон и вы не получите все молочная кислота работает ваш следующий тренинг/игра не будет лучшей производительности) Моя команда тянется около 10 минут динамически, прежде чем руки и 30 минут после, статическая растяжка после также помогает гибко

+125
Michael Wales 29 сент. 2018 г., 22:39:06

У меня похожая проблема. Я делаю две вещи -

  1. каллус рашпилем я использую "мозолей рашпиль" раз в неделю или около того, чтобы сохранить мозоли становится слишком большим. Искать тот, который имеет немного выпуклую кривизну, так что вы мелете определенный, небольшой участок пальца / ладони.
  2. Маникюрные ножницы , Если я когда-нибудь позволить им получить слишком большие, подрезки мозолей вниз с парой ножницы для кутикулы видимому, самый лучший способ избавиться от большого количества кожи

Мой опыт скалолазания заключается в том, что там действительно не проблема со мной груб / срезать мозоли вниз слишком мал. Пока я пропила только / рашпиль омертвевшие, и я перестану, как только я начинаю чувствовать, что я делаю, я стараюсь держать свои мозоли правильный размер. В скалолазании, по крайней мере, вам не очень нужен плотный каллус, чтобы защитить руки, нижние слои кожи кажутся ужесточить достаточно. Каких-либо видимых / выступающий костная мозоль будет только поймают и сдирать. Это мой опыт, по крайней мере.

+91
Bryan Mixer 16 апр. 2019 г., 3:30:55

Это требует решительности и смелости, чтобы сбросить такое большое количество веса, но это определенно возможно. Я потерял ~27кг в ~5-6 месяцев (и еще на 20кг за 2 года до этого), так что он мог сделать это в ~1.5-2 лет.

Самое главное это не упражнения, специально на его вес, поскольку даже при выполнении некоторых как упражнения в воде (включая "гимнастика в воде" (и подобные аэробные упражнения в бассейне), плавание и т. д.), Он имеет гораздо больше шансов получить травму. Ему нужно серьезно пересмотреть свой рацион. На данный момент, ему нужно есть ~3к калорий, чтобы поддерживать свой вес. Как таковой, он должен уменьшить ее ниже этого уровня. Поскольку килограмм жира составляет примерно 7.7 K, вы можете решить дефицит калорий на основе, как быстро вы хотите похудеть. Если он начал есть, как кто-то, кто ~80кг (при его росте и малоподвижный образ жизни) должен есть (~2100 калорий в день), ему потребуется чуть меньше 2 лет, чтобы потерять весь свой вес (хотя это упрощенный расчет, с момента своего TDEE на (суммарного суточного расхода энергии), как он теряет вес). Он может попробовать воду бегом в течение короткого периода каждый день, поскольку он хотел ускорить свое похудение, но это не принципиально.

Я рекомендую диету, ориентированных на жиры, избегая углеводов, а жир делает вас полнее дольше. Больше мяса, яиц, рыбы, и обезжиренных молочных продуктов, и меньше хлеба, макарон и т. д. Взгляните на кето за продукты и рецепты, чтобы попробовать. Я не последовал за кето, чтобы похудеть, но я черпали вдохновение от него. Если ему не хватает решимости, он может воспользоваться чит раз в неделю, где он может съесть все, что он хочет.

Как только он упал до ~100-110, он может начать делать более тяжелые упражнения (светло-плавание, например), а когда он еще ниже, он предпочитает ходить в спортзал, чтобы поднимать тяжести (подъем является очень полезным, чтобы похудеть и восстановить свой организм (например, кожу) после того, как жир). Это может также извлечь выгоду его из-за его здоровья (у меня слабые колени и болела спина, но подъем на самом деле помог мне в некоторой степени (всегда помните, чтобы иметь надлежащую форму при подъеме)), так как такие вещи, как приседания могут помочь построить силу в ногах и защитить свои колена, и тяги можно укрепить спину, которая защитит ваш позвоночник. Он должен заранее поговорить с врачом, конечно.

Чтобы заставить его остаться совершены, вам нужно будет как-то внушить ему. После того, как результаты действительно начинают показывать легче, но он должен быть полностью мотивирован до тех пор. Вы единственный человек, кто знает, что будет мотивировать/вдохновить его, поэтому я не могу сильно помочь в этом отделе.

ТЛ;ДР: это совсем не сложно, есть способы, но он требует приверженности. Нет никакого пути вокруг этого.

+48
Jim Dagg 27 июн. 2014 г., 17:35:17

В зависимости от того, насколько вы сильны вы можете также очистить и пресс-бар и опустите его на спину. будьте осторожны и начинайте с небольшого веса, пока вы не получите повесить его..

+33
user2037412 16 июл. 2019 г., 22:23:34

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil